4 أطعمة تزيد من التوتر والإكتئاب
قد يزيد الغذاء من التوتر والذي ربما يؤدي إلى الإكتئاب, وعلي العكس أيضاً قد يساعد على تحسين المزاج.
نقدم لكِ سيدتي أهم المأكولات والمشروبات التي تزيد من التوتر والإكتئاب لتقللي منها قدر إستطاعتكِ:
-فنجان القهوة :
هى أحد الحلول التي يلجأ لها البعض في أوقات التوتر, ولكن هذا لا يساعد على تخفيف التوتر بل على العكس, إذ أن الكافيين الموجود في القهوة والمشروبات الغازية والشاي يرفع هرمون الكورتيزول.
-الملح :
يساهم في تخفيض معدل الباتسيوم, فهو يعمل على تحسين عمل الجهاز العصبي.
-السكر الأبيض :
هو من النشويات السريعة التي ترفع معدل السكر في الدم بسرعة وتخفضه بسرعة مما يعطي شعوراً بالراحة أولاً ولاحقاً شعوراً بالتعب, ومع الوقت تناول الكثير من النشويات السريعة يمكن أن يزيد من الإكتئاب بحسب آخر الدراسات.
-المشتقات الحيوانية:
فإلاكثار منه يزيد من نسبة التوتر بسبب زيادة إفراز هرمون الأدرينالين الذي يزيد التوتر والقلق.
from الموسوعة بوك http://ift.tt/1ubpztU
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق