من منا لا يريد النوم الهادئ !! لا أحد بكل تأكيد و للحصول على ذلك يجب عليك القيام بالاتى
ان تجعل غرفة نومك للنوم فقط و ليس لممارسة أمور حياتك العملية كتفقد البريد أو الهاتف او مشاهدة التلفاز .
اجعل اضاءة الغرفة خافته لتتمتع بنوم هادئ
انفض فراشك قبل النوم
تذكر الاحداث السعيدة على مدار اليوم.
from الموسوعة بوك http://ift.tt/15h1s8c
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق