ماذا يجب ان تأكلي في الأشهر الأخيرة من الحمل؟
دائماً ما تكون الفترة الأخيرة في الحمل صعبة، ويصعب تنظيم الطعام بها. لهذا تعرفِ علي كيفية تنظيم أكلك في هذه الفترة وماذا يجب ان تأكلي.
1- تناولي 7 وجبات في اليوم وقللي من المقليات والأطعمة الدسمة حتي تتجنبي حرقة المعدة، والتي ستزداد بكثرة في الفترة الأخيرة من الحمل.
2- تناولي الكثير من الأطعمة التي تحتوي علي ألياف مثل الخضراوات والفاكهة حتي تخففي من مشكلة الامساك والانتفاخ التي ستزداد في هذه الفترة.
3- تناولي الأسماك والدجاج.
4- احرصي عل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي والحديد والكالسيوم.
5- تجنبي الأملاح.
6- اشربي الكثير من المياه.
7- تجنبي المشروبات التي تحتوي علي الكافيين.
8- لا تتناولِ البيض النيء.
9- لا تشربي العصائر غير الطبيعية التي يزيد بها نسبة السكر.
10- لا تأكلي الأطعمة المدخنة والنيئة مثل السوشي والسلمون المدخن.
11- لا تتناولِ اللحوم مثل اللانشون والهوت دوغ ..
from ثقافة وعلوم http://ift.tt/1FQCgSM
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق