3 عادات تخلصكِ من التوتر نهائياً
الشعور بالضيق والتوتر من الأمور التي تعرقل سير الحياة بشكل طبيعي، كما أن الاستسلام لها ربما يحول الأمر إلى مرض نفسى يصاحبنا .
فلا داعٍ للاستسلام، فيمكنكِ الاعتماد على 3 عادات يومية للتخلص من التوتر تماماً، وهو: النوم لعدد ساعات كافية، الضحك، وأيضا الرياضة. متخصصين قدموا نصائح للتخلص من التوتر:
1- تحكمي في حياتكِ. أي اعتني بنفسكِ جيداً واحصلي على الراحة الكافية، من خلال النوم العميق بكمية كافية، فهذا من شأنه تهيأة المخ الجسد لتفكير أفضل.
2-الضحك. ونصح المتخصصون بالضحك مع صحبة أو حتى إن كنتِ باقية وحيدة، لإنتِ دائماً تستحقين السعادة.
3- الرياضة. اعتقاد خاطئ أن تلجئين للرياضة فقط بهدف إنقاص الوزن، وعند تحقيق الهدف تتوقفين عن ذلك، فالرياضة لسلامة صحتكِ النفسية أولاً، أنت بحاجة لأوقات لنفسكِ وليس لعائلتكِ فقط.
from الموسوعة بوك http://ift.tt/1I9zFTd
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق