إقرئي لـ6 دقائق قبل النوم ولن تصدّقي النتيجة!
هل تريدين أن تكتشفي سرّ الصحة والشباب الدائمين؟ بالطبع ستُجيبين بـ«نعم». أمّا الإجابة الحقيقيّة على هذا السؤال فهي: القراءة لمدّة 6 دقائق قبل النوم! هذا ما أثبتته العديد من الدراسات الحديثة.
بعيداً عن التوتر
تعيشين محاطة بالكثير من الشاشات مختلفة الأحجام ولا تجدين الوقت الكافي لكي تعيشي بضع دقائق بين دفتّي كتاب. لكنّك ستفعلين بعد أن تعرفي هذه الحقيقة: في حال قمت بقراءة كتاب ما لبعض الوقت، فإن هذا يعزّز قدراتك الذهنية ويحدّ من شعورك بالتوتر بنحو 68%.
إذاً، يكفي أن تقرئي لنحو 6 دقائق قبل أن تذهبي إلى سريرك، فهو فعل يساعد على الحدّ من تسارع ضربات قلبك ومن توتر عضلاتك. كذلك من المفيد أن تحرصي على قراءة الكتب الورقية لأنّ هذا يساهم في تحفيز عمل الذاكرة لديك وفي الحدّ من اضطراباتها. فماذا تنتظرين؟
نوم هانئ
قد تشعرين بالتعب في المساء. وبالرغم من ذلك، إقرئي بضع صفحات من كتابك المفضل، فهذا يساعد على تنظيم عمل ساعتك البيولوجية وبالتالي على أن تنعمي بنوم هانئ وبالتالي بالراحة وبصحّة جيدة. وبالطبع، من الضروري أن تضعي كلّ الشاشات خارج غرفة نومك.
from الموسوعة بوك http://ift.tt/2jXXo89
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق