من الجدير بالذكر ان احدث الابحاث والنتائج تؤكد أن رفع الأثقال وممارسة الرياضة الكثيفة تقوي الذاكرة وتعزز قدرات الدماغ، إذ وجد باحثون بجامعة جورجيا الأمريكية أن ممارسة حمل الأوزان لمدة 20 دقيقة تُنشط الذاكرة وتُكسبها قوة وتُدربها على التذكر بنسبة 10% على المدى الطويل.
20 دقيقة يومياً ممارسة رفع أوزان ورياضات كثيفة تُنشط الذاكرة على المدى الطويل أجرى الباحثون اختبارات على عدد من المتطوعين بممارسة بعض رياضات التحمل مثل القرفصاء واستخدام الأجهزة داخل صالات الجيم لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة، وقبل التدريب عُرض عليهم 90 صورة على شاشة الكمبيوتر، وبعد مرور 48 ساعة من ممارسة رفع الأوزان وبعض الرياضات الكثيفة، عُرض عليهم 180 صورة، 90 صورة تم رؤيتها سابقاً مخلوطة مع 90 صورة جديدة، واختبار قوة ذاكرتهم في استعادة الصور التي عُرضت عليهم للمرة الأولى ورصدها.
تمكن المتطوعون من استعادة 60% من الصور التي شاهدوها في أول تدريب، وخلال فترة الدراسة، وكان يقاس لكل متطوع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بصفة منتظمة، ويرى الباحثون أن هذا النوع من التدريبات سيسهم كثيراً في علاج الزهايمر لاسيما بالنسبة لكبار السن وهؤلاء الذين يعانون من ضعف في الذاكرة.
وأشار الباحثون إلى أن كثيراً من الأشخاص يعانون من أمراض قد تحول بينهم وبين ممارسة هذا النوع من التدريبات الكثيف وهناك أناس لا يستطيعون حمل الأثقال، لذا وجد الباحثون أن رياضة القرفصاء وتمارين ثني الركبة تعطي النتائج ذاتها التي تعطيها رفع الأوزان، بحسب ما ورد في موقع دايلي ميل البريطاني.
from الموسوعة بوك http://ift.tt/1voeKKF
