أريد أن امارس الرياضة و ازيد وزني هل هذا ممكن؟

السلام عليكم. اعاتي من نقص في الوزن. 63 كغ / طولي 183 سم. اريد ان امارس رياضة الجري موازاتا مع رياضة كمال الاجسام بشكل مخفف. هل يمكن ان يشكل ذلك خطورة على صحتي!! ارجوا افادتي مع بعض النصائح.

شكرا لكم.
الجنس: ذكر
بلد الاقامة: algeria
سؤالك عن: امراض اخرى
اختصاصات الاطباء الذين تمت زيارتهم: طب داخلي
الادوية التي استعملتها الى الآن: لا شيئ
العمر: 24
الامراض العائلية: لا شيئ

الاجابة:

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته, ان وزنك بالفعل غير متناسب مع طولك و بحاجة الى أن تزيده بمقدار 10 - 15 كلغ على الأقل و من الممتاز أنك تفكر في ممارسة الرياضة بنفس الوقت فهذا سيوزع الوزن الذي ستكتسبه في المناطق المناسبة من جسدك و سيمنع تكدس الشحوم في البطن\الصدر و الفخذين. و لكي تتم عملية زيادة الوزن لديك بشكل طبيعي أنصحك بالتالي:

الخطوة الأولى: زيارة طبيب العائلة لاجراء فحوص دورية شاملة: و عادة ما أنصح كل شخص ينوي البدء ببرنامج غذائي \ رياضي جديد مشدد بزيارة طبيبه و لو لمرة واحدة للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية خفية لم يتم تشخيصها ( كالآفات القلبية أو داء سكري أو داء كلية غير مشخص مثلاً )

الخطوة الثانية: ابدا التمرين بشكل خفيف دون أن تصل الى درجة التعب الشديد. حاول الركض مع التمرين لمدة 45 دقيقة كل يوم في الاسبوع الأول و من ثم قم بزيادة وقت التمرين الى ساعة كل يوم لمدة اسبوع و قم بقياس وزنك. في حال كان وزنك يزداد تابع برنامجك الرياضي و في حال كان وزنك ينقص حاول أن تخفف مقدار التمرين أو حاول زيادة كمية الطعام الذي تستهلكه. في حال لم تكن قادراً على اكمال ساعة متواصلة من التمرين بامكانك محاولة نصف ساعة صباحا و نصف ساعة مساءً لحين وصول جسدك الى مرحلة أقوى يتحمل فيها التمرن لساعات أطول.

الخطوة الثالثة: حافظ على طعامك متوازناً! ستحتاج الى الكثير من البروتين و الألياف لكي يزداد وزك بشكل صحي و لهذا عليك الحرص على تناول الاطعمة الغنية بهما كالفاصولياء, البازيلاء, الحبوب الكاملة, اللحم الابيض ( دجاج + سمك ) و الخضار و تجنب اللحم الأحمر! و ان كان من الصعب تناول كل من الاطعمة السابقة لصعوبة توفرها بامكانك استعمال الواي بروتين حصراً و الذي كتبت على علبته ( متمم غذائي ) بحيث لا تتجاوز الجرعة اليومية منه.

نصائح عامة:

- اشرب 12 \ 14 كاس من الماء على مدى اليوم.

- استرح متى احسست بالتعب و لا ترهق نفسك كثيراً.

- قم بوزن نفسك مرة كل اسبوع و في حال كان وزنك يزداد ولو بشكل بطيء فهذا جيد.

from مجلة اسأل طبيبك http://ift.tt/1vUH3f2

شركة “بي إم دبليو” تطور أعمدة إنارة مجهزة بمآخذ لشحن السيارات الكهربائية

قالت شركة “بي إم دبليو” BMW اليوم الجمعة إنها طورت أعمدة إنارة للشوارع مجهزة بمآخذ لشحن السيارات الكهربائية، وستقوم العام المقبل بإطلاق مشروع تجريبي في مدينة ميونيخ بألمانيا.

وقالت “بي إم دبليو” إنها صنعت نموذجين لأعمدة إنارة تقوم على مبدأ “أنر واشحن” Light and Charge وهي تجمع بين كفاءة مصابيح “لد” LED ومحطات إعادة الشحن “اشحن الآن” ChargeNow التابعة لها والخاصة بالسيارات الكهربائية.

وقال بيتر شوارتزنباور، عضو مجلس إدارة “بي إم دبليو”: “إن توفر بنية تحتية سلسة للشحن أمر ضروري إذا كنا نريد أن نرى المزيد من السيارات الكهربائية على الطرق في مدننا في المستقبل”.

وأوضحت “بي إم دبليو” أن برنامج ميونيج التجريبي سيشهد تثبيت أولى أضواء الشحن التي يمكن زرعها مباشرة على البنية التحتية المحلية القائمة لإنارة الشوارع. وأضافت الشركة أنه يمكن استخدام محطات الشحن الإضافية هذه من قبل العديد من السائقين، بغض النظر عن نموذج السيارة أو مزود الكهرباء.

وبالفعل تم تثبيت اثنين من أعمدة الإنارة هذه أمام مقر شركة “بي إم دبليو”. وسيكون السائقون قادرين على شحن سياراتهم من خلال تطبيق على الهواتف المحمول.

وقد طورت شركة “بي إم دبليو” بعضا من أكثر السيارات الكهربائية تقدما، بما في ذلك سيارة المدينة “آي 3″ i3 و “آي 8″ i8 الهجينة. ولكن السيارات الكهربائية كمنتج ما تزال تكافح لاكتساب شعبية واسعة نظرا لمداها التشغيلي المحدود، وندرة محطات الشحن والوقت المستغرق لإعادة شحنها.

وبالإضافة إلى تطوير أعمدة إنارة الشوارع، استثمرت “بي إم دبليو” بالفعل في صناعة البرمجيات والتطبيقات التي من شأنها مساعدة سائقي السيارات الكهربائية في العثور على أماكن لوقوف السيارات ومحطات الشحن، بما في ذلك الاستثمار في موقع Justpark.com وشبكة الشحن SLAM.

واجتمع تنفيذيو “بي إم دبليو” أخيرا مع منافستها “تيسلا موتورز” Tesla Motors لمناقشة مدى توافر محطات شحن السيارات الكهربائية.

المصدر: البوابة العربية للأخبار التقنية

from البوابة العربية للأخبار التقنية http://ift.tt/1ydFUBv
via IFTTT

مؤسس Cydia يعلن أن نظام “آي أو إس 8″ أصبح جاهزا لكسر القفل

أعلن مؤسس متجر التطبيقات “سيديا” Cydia أن الإصدار الثامن من نظام التشغيل “آي أو إس” أصبح جاهزا للخضوع لعملية كسر القفل أو ما يعرف بـ “جيلبريك” Jailbreak.

وكان نظام “آي أو إس 8″ جاهزا تقنيا لعملية كسر القفل منذ الثاني والعشرين من شهر تشرين الأول/أكتوبر الماضي، ولكنه لم يكن مستقرا كفاية لتعمل معه تطبيقات متجر “سيديا”، وهو البديل عن متجر تطبيقات “آبل”، “آب ستور”.

وقال جاي فريمان، المؤسس لمتجر “سيديا” في تغريدة على حسابه عبر موقع التدوين المصغر “تويتر”، “إذا كنت في انتظار كسر قفل جهاز آي أو إس 8 – 8.1 الخاص بك حتى تكون الأمور ‘مستقرة بما فيه الكفاية’: يبدو أننا أصبحنا الآن جاهزين”.

وأضاف فريمان في تغريدة أخرى أنه أصبح بإمكان الباعة على متجر “سيديا” القول بأن منتجاتهم متوافقة مع نظام “آي أو إس 8″.

وقامت مجموعة من القراصنة الصينيين، تدعى “بانجو” Bangu بإصدار كسر قفل لنظام “آي أو إس 8″ الشهر الماضي، ولكنه لم يكن مستقرا بما فيه الكفاية حيث يتطلب إصلاحات وتحديثات لجعله آمنا للمستخدمين الذين ليس لديهم خبرة في إجراء كسر القفل.

وفريمان هو المؤسس والمسؤول عن متجر “سيديا” الذي يدفع الكثيرين إلى كسر أقفال أجهزتهم، حيث يضم هذا المتجر أنماطا وألعابا منافسة، ومزايا خاصة بالنظام، وغير ذلك مما لا يتوفر في متجر “آب ستور”.

المصدر: البوابة العربية للأخبار التقنية

from البوابة العربية للأخبار التقنية http://ift.tt/1AydkAu
via IFTTT

لماذا تختلف رائحة سكان بلد عن سكان البلاد الاخرى؟؟

هل فكرت من قبل لماذا تتميز رائحة سكان بلد ما وتختلف عن رائحة سكان بلد آخر. يعود هذا لعدد من الأسباب البيئية والوراثية, حيث يملك العرق الآسيوي وبالأخص الشعبين الياباني والكوري مثلاً أقل عدد من الغدد المفرزة للعرق من غيرهم فلذلك يعرفون بأنهم الشعوب الأقل رائحة بالعالم بينما يملك العرقين الأفريقي والبيض (القوقاز) أعلى عدد من الغدد المفرزة للعرق .

وتلعب الظروف البيئية كالغذاء مثلاً الذي يتناولة سكان مدينة ما في الرائحة العامة التي تصدرها أجساد سكان ذلك المكان فمثلا الشعوب التي تعتمد في غذاءها على اللحوم تصدر روائح أقوى من تلك التي تعتمد في غذائها على المنتجات النباتية وأيضا الشعوب التي تحب تناول التوابل تصدر أجسادها روائح أقوى من تلك التي لا تعتمد عليها.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1vTPk2O

هل تصدق الكلام يكشف الاكتئاب! كيف اقرأ معى

فى نتائج جديدة كشف علماء اميركيون عن برمجية تحلل الكلام وتمكن الاطباء من الحصول على معطيات دقيقة حول الصحة العقلية للشخص.

وتعتبر البرمجية محاولة لتطوير علاجات اكثر فعالية للاكتئاب لا تعتمد على مجرد تحليل المرض سريريا او عن طريق الاعراض المبلغ عنها.

واستنبط العلماء الفكرة بعد ان فطن باحث اميركي من اصل هندي بجامعة ميريلاند الى ان بعض الميزات الصوتية تعبر عن تغير مشاعر المرضى الى اكتئاب اكثر سوءا.

وتوصل الباحثون الى وجود علاقة واضحة بين الاكتئاب وبعض الخصائص الصوتية، اذ انه عندما كانت مشاعر المرضى بالاكتئاب اسوأ، كان خطابهم يميل نحو اللهاث والبطء.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1ydnhO0

اذا كنت تتصرف بهذه الطريقة فانك شخص ذكى جدا!!

اذا كنت تريد ان تعرف هل تتمتع بالذكاء ام لا فان هذه الاشياء لا يفعلها الا من هو ذكي وعاقل لنتعرف عليها

*هو ادعاء الغباء في بعض الاحيان وخاصة مع من يريد ان يوقع بك.

*ادعاء انك لا تلاحظ عيوبا في من تحب وكل هذا من اجل ان تحافظ عليه.

*ادعاء انك في حاجه ماسه الى المساعده من اي شخص له مكانه عندك وفي الحقيقه انك لا تحتاج مساعده ولكن تريدفي التحدث اليه.

*ادعاء انك ترغب في بعض الاشياء من شخص معين ولكنك في الحقيقه لا تريد منه شيء ولكنك تختبره.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1Gx0jYt

هل سمعت عن الملعقة الذكية؟لن تصدق ماذا تفعل

فى فكرة مختلفة اخترع العلماء في جامعة نيويورك في أبو ظبي ملعقة إلكترونية تستطيع تغيير طعم المأكولات.

يكفي لك أن تضبط الملعقة على طعم تختاره كي يكون طعامك مراً أو حلواً أو حامضاً. وهناك أقطاب إلكترونية موزعة على الملعقة بوسعها التأثير على مستشعرات الطعم. وسيبدو الطعام لك كما تريده.

وقالت صحيفة "New Scientist" إن العلماء أجروا تجربة على 30 متطوعا ليتعاطوا الماء العادي والعصيدة التي تم طبخها دون أن يضاف إليها الملح والسكر. وقام هؤلاء باستعادة الطعم بنسبة تتراوح بين 40% و83% وفقا للنتيجة المرغوب فيها.

فيما قال بعض المشاركين في التجربة إن الطعم المعدني للأقطاب نفسها منعهم من الإحساس بالطعم المقترح عليهم. وتعهد العلماء بأن يحلوا تلك المشكلة في المستقبل.

ويقول الخبراء إن تلك الملاعق الإلكترونية يمكن أن تساعد أولئك الذين يضطرون إلى تقييد أنفسهم في تناول الملح أو السكر ومراعاة الحمية والمرضى المصابين بمرض السكري وأمراض القلب.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1uG52Uo