انتبه هل تعلم ماذا تمنى من هم على فراش الموت؟

فى كتابات مبتكرة نشر موقع لايف هاك الإلكتروني، مقالاً عن رحلة ممرضة عملت لسنوات في رعاية المرضى الذين أوشكوا على مفارقة الحياة، وخاصة ممن تبقى على وفاتهم أقل من 4 أسابيع.
وذكر الموقع أن الممرضة الأسترالية بروني وير كانت تقف بجانب هؤلاء الراحلين، تشجعهم وتؤازرهم وتتحدث معهم لساعات طويلة، ويوماً ما قررت وير أن تسألهم عن أكثر الأشياء التي كانوا يتمنون لو أنهم فعلوها خلال حياتهم.

وفيما يلي أشهر 5 أشياء ذكروها:

1- أتمنى لو عشت الحياة التي أنا أردتها لنفسي، لا التي أرادها الآخرون لي

قالت الممرضة إن هذه النقطة كانت الأكثر تداولاً بينهم، فحين يدرك المرء أنه لا يفرقه عن الموت سوى أيام معدودة، يحاول أن يعود بالذاكرة إلى الوراء، ويكتشف كم من الأحلام التي كان يتمنى لو أنه استطاع تحقيقها، وأضافت أنه يجب أن تلتزم بتحقيق عدد ولو قليل منها.

2- أتمنى لو أنني لم أجهد نفسي في العمل

وذكرت وير أن هذه الأمنية كانت الأكثر قولاً بين الرجال، وذلك أن العمل الكثير والإجهاد فيه أدى إلى حرمانهم من رعاية أطفالهم، والقيام بواجباتهم الأسرية، وأضافت وير أن المال لا يجلب السعادة، فكثير من هؤلاء الأشخاص أغنياء ولكن ما فائدة المال وهو الآن على سرير الموت؟

3- أتمنى لو امتلكت الشجاعة للتعبير عن مشاعري

وأكملت وير أن معظم الأشخاص يكبتون مشاعرهم ظناً منهم أن في هذا الكتمان ضمان عدم التعرض لأي مشاكل، ولهذا السبب ينتهي المطاف بالكثيرين بأن يعيشوا حياة مليئة بالتعب والإجهاد النفسي، فهناك دراسات علمية تؤكد أن أحد أكبر عوامل الاكتئاب هو الكتمان.

4- أتمنى لو حافظت على علاقاتي مع أصدقائي

قالت وير إن الكثير تمنوا لو أنهم حافظوا على علاقاتهم مع أصدقائهم القدامى، فلا شيء يعادل قيمة الصداقة إن كانت حقيقية، وأردفت قائلة: "الكل يفتقد أصدقاءه حين يقارب على الموت".

5- أتمنى لو استطعت أن أكون أكثر سعادة

وأشارت وير إلى أن الكثيرين لا يدركون أن السعادة هي اختيار شخصي إلا بعد فوات الأوان، والخوف من التغير يسيطر عليهم ما يجبرهم على تزييف مشاعرهم واقتناعاتهم بأن ما هم عليه كاف للشعور بالسعادة، وقالت وير: "حين تخشى من رأي الناس فيك، وحين تقلق من الخروج عن المألوف، وحين تعيش وفق ما هو تقليدي ومكرر، فأنت تحرم نفسك من السعادة الحقيقية، فالمرء حين يرقد على سرير الموت، آخر شيء سيفكر فيه هو رأي الناس، وظنهم".


from الموسوعة بوك http://ift.tt/11QkUGH

هل يمكن للتكنولوجيا ان تسرى فى اجسادنا !!لن تصدق ما ستقرأه

من الجدير بالذكر ان العصر التقني بدأ منذ فترة قصيرة نسبيًّا مقارنة بعمر البشرية، ومع ذلك فقد أحدث تغييرًا جذريًّا وترك الأثر الأكبر في تاريخ الإنسانية، ولعل أكثر ما يميز العصر التقني هو عجلة التطور السريعة التي لا تتوقف وليست تستكين. منذ عدة سنوات ظهر جيل جديد من الأجهزة والأدوات التقنية تعرف بـWearable Technology أو التقنية القابلة للارتداء، وقد أثارت هذه الأجهزة ضجة ونقلة كبيرة للتكنولوجيا، ولكن هذه الطفرة ستأخذ وقتها تحت الأضواء ثم ستنسحب لتتيح المجال لظهور التقنية الحقيقية التي تسعى البشرية خلفها، فالتقنيات القابلة للارتداء ما هي إلا مرحلة انتقالية وتمهيدية لها. ستنتقل التكنولوجيا من خارج أجسادنا لتستقر وتندمج داخلها، هذا هو الإنجاز الكبير القادم للعلم.
إليكم تسع علامات وأدلة على أن التقنيات المزروعة قد خرجت للنور بالفعل وتنمو وتتطور بسرعة كبيرة وأنها ستصبح جزءًا لا يتجزأ من حياتنا وأجسامنا قريبًا جدًّا.

الهواتف الذكية المزروعة
بالطبع لا ينكر أحدكم أننا متصلون “افتراضيًّا” بهواتفنا الذكية اليوم 24 ساعة يوميًّا، ولكن ماذا لو كنا متصلين “فعليًّا” بهواتفنا الذكية؟ هذا الأمر على وشك الحدوث فعلًا.

على سبيل المثال، العام الماضي قام أحد الفنانين بزرع رقاقة RFID في ذراعه لتقوم بتخزين ونقل أعماله الفنية إلى هاتفه الذكي. بعض الباحثين يدرسون إمكانية زرع أدوات استشعار sensors في الجسم لتحويل العظام إلى سماعات حية. علماء آخرون يعملون على شريحة يمكن زرعها في العين لتلتقط صورًا مع طرفة أو غمزة العين وإرسالها إلى أي وحدة تخزين أخرى في الجسم مثل شريحة الـRFID مثلًا التي زرعها الفنان في ذراعه. هل يمكن للبشر أن يطمح في أكثر من ذلك، نعم ماذا عن الشاشة؟ بعض التقنيين في شركة Autodesk يقومون بتجارب على نظام باستطاعته عرض الصور عبر الجلد الصناعي أو أدوات مجهرية سيتم زراعتها في العين.

RFID اختصار لـRadio Frequency Identification وهي تقنية تستخدم الموجات الكهرومغناطيسية لنقل البيانات، ويمكن إيجادها مدمجة في أغلب الهواتف الذكية اليوم.

رقاقات الشفاء
في الوقت الحالي يستخدم المرضى أجهزة تقنية مختلفة ترتبط مباشرة بتطبيقات الهواتف الذكية لمراقبة وعلاج بعض الأمراض، على مستوى أكبر نجد في جامعة بوسطن الأمريكية بنكرياسًا صناعيًّا به أداة استشعار مجهرية متصلة بإبرة تتحدث مباشرة مع تطبيق على الهواتف الذكية لمراقبة نسبة السكر في الدم لمرضى السكري. العلماء في لندن يعملون على تطوير دوائر صغيرة بحجم الكبسولة يمكن ابتلاعها لتسمح بمراقبة مستوى الدهون لدى مرضى السمنة وعند زيادتها تنتج مواد جينية تجعل المرضى يشعرون بالشبع. وتمثل هذه التقنية بدلًا محتملًا للحلول الجراحية الحالية لمشكلة السمنة المفرطة. العديد من الحالات الطبية الأخرى مثل مشاكل القلب والمشاكل النفسية تنتظر حلولًا “مزروعة” قيد التطوير حاليًّا.

حبوب الدواء التي يمكنها أن تتحدث إلى طبيبك
يبدو أن الأجهزة المزروعة في الجسم لن يكون باستطاعتها فقط التواصل مع هاتفك الذكي وإنما ستتحدث أيضًا إلى طبيبك. في مشروع يطلق عليه Proteus يعمل فريق بحث بريطاني على تطوير حبوب دواء روبوتية مزودة بمعالجات صغيرة يمكنها أن ترسل رسائل مباشرة إلى طبيبك من داخل جسمك، ويمكنها أن تشارك طبيبك بمعلومات حيوية عن جسدك يستطيع من خلالها معرفة ما إذا كنت تتناول دوائك بشكل صحيح وما إذا كان يؤدي وظيفته كما هو متوقع.

رقاقة بيل جيتس المزروعة للتحكم في النسل
مؤسسة جيتس هي مؤسسة غير ربحية وخيرية أنشأها بيل جيتس وهي تدعم مشروعًا خاصًّا بمعهد MIT الذي يهدف إلى تطوير وسائل ذكية لمنع الحمل يمكن التحكم بها خارجيًّا. هذه الرقاقة الصغيرة تفرز كميات صغيرة من هرمون منع الحمل في جسم المرأ لمدة قد تصل إلى 16 عامًا، وكما يشير القائمون على المشروع فالأمر بسيط ويشبه عملية الحصول على وشم، ويمكن التحكم في هذه الرقاقة من الخارج لإيقافها أو تشغيلها حسب الرغبة الشخصية في الإنجاب. أعتقد أن فقد أداة التحكم في هذه الحالة ستكون عواقبه وخيمة.

الوشم الذكي
الوشوم من الظواهر المنتشرة بكثرة في هذا الزمان فلماذا لا تطالها التكنولوجيا؟ الوشوم الرقمية لن تبدو جميلة فقط، وإنما ستقوم بمهام مفيدة أيضًا، مثل فتح وتشغيل سيارتك أو فتح قفل هاتفك الشخصي. باحثون في جامعة إلينويس نجحوا في صنع ألياف رقمية أنحف من شعرة الإنسان ويمكن لحمها ودمجها في البشرة وبإمكانها مراقبة وظائف حيوية داخل الجسم وهي في الخارج. شركة أخرى تدعى Dangerous Things قامت بتطوير رقاقة NFC يمكن دمجها في الإصبع عبر عملية تشبه الحصول على وشم وتسمح لك هذه الرقاقة بفك تشفير الأشياء وإدخال الأرقام السرية عبر الإشارة بإصبعك فقط. فريق آخر من الباحثين من تكساس تمكن من تطوير جزيئات مجهرية يمكن حقنها تحت الجلد تمامًا مثل الحبر المستخدم في الوشم ويمكن لهذه الجزيئات أن تتبع وتراقب عمليات الجسم الحيوية.

NFC هي اختصار لـNear Field Communication وهي نوع من أنواع الاتصالات اللاسلكية قصيرة المدى، حيث يكون الهوائي المستخدم أقصر بكثير من الطول الموجي الخاص بالإشارة الحاملة للبيانات، هذه التقنية مبنية على تقنية RFID وتختلف عنها في أنها اتصال ذو اتجاهين.

واجهة الدماغ والكومبيوتر
فكرة اتصال الدماغ البشري بشكل مباشر مع الكومبيوتر كانت دومًا من أحلام أو كوابيس الخيال العلمي، أما اليوم فهناك فريق من جامعة براون يدعى BrainGate على وشك تحقيق هذا الحلم ووصل الدماغ البشري بشكل مباشر مع الحاسوب، وذلك عبر مجموعة من الإلكترودات الصغيرة التي سيتم زرعها في الدماغ، ويقول الفريق أن الإشارات العصبية يمكن فك تشفيرها وفهمها لحظيًّا عبر حاسوب خارجي واستخدامها من أجل تنفيذ وظائف أخرى خارجية. وتتوقع شركة إنتل الرائدة في صنع الرقائق الإلكترونية أن أمرًا كهذا ليس بعيد المنال وأنه سيكون حقيقة عملية بحلول عام 2020، فقد أصبح الاهتمام بهذا المجال أكثر من ذي قبل ويمكنك أن تتخيل التطبيقات التي يمكن تنفيذها بتقنية كهذه، تخيل تصفح الإنترنت عن طريق التفكير فقط كمثال.

البطاريات الحيوية القابلة للذوبان
أحد أهم التحديات التي تواجه التقنيات المزروعة في جسم الإنسان هي كيفية تزويد تلك التقنيات بالطاقة اللازمة للعمل، فلا يمكنك ببساطة أن توصلها بمقبس الكهرباء كما لا يمكنك أن تخرجها من حين لآخر لتغيير البطارية. فريق بحثي يعمل على تطوير بطاريات قابلة للتحلل، تقوم بإنتاج الطاقة داخل الجسم وإرسالها حيث الحاجة ثم ببساطة تبدأ في الذوبان والاختفاء. مشروع آخر يسعى لحل هذه المعضلة من خلال بحث كيفية استغلال الجلوكوز الموجود في الجسم من أجل إنتاج طاقة للتقنيات المزروعة.

الغبار الذكي
لعل أكثر الابتكارات التي سنذكرها اليوم إثارة للدهشة والروعة هي الغبار الذكي، مصفوفة من الحواسيب الصغيرة والقوية مزودة بهوائيات وكل واحدة منها أصغر حجمًا من حبة الرمل، والتي يمكنها أن تنظم نفسها داخل الجسم على شكل شبكات حسب الحاجة لتزويد العمليات المعقدة الداخلية بالطاقة وتنفيذ مهام مختلفة. تخيل سربًا من هذه الأجهزة المجهرية والتي يطلق عليها motes وهي تهاجم الخلايا السرطانية في مراحلها المبكرة أو تعمل على تخفيف ألم جرح ما أو حتّى تقوم بتخزين معلوماتك الخاصة بشكل مشفر لا يمكن لأي مخترق أن يخترقها.

بواسطة الغبار الذكي سيكون بمقدرة الأطباء تنفيذ عملياتهم داخل جسمك بدون الحاجة إلى الجراحة، وسيكون باستطاعتك اختزان معلوماتك الشخصية أو الحساسة داخل شبكتك المجهرية المزروعة في جسمك واستعادتها عند الحاجة.

التحقق الذاتي والتعرف على الأشخاص
التقنيات المزروعة سيكون لها ما لها من فوائد ولا ننكر ذلك، ولكن بالطبع لكل شيء جانبه السيء، فهذه التقنيات تثير الشكوك والتساؤلات حول الخصوصية في ظل مثل هذه التقنيات. يمكن لهذه التقنية أن تستخدم للتعرف على كل ‘نسان على وجه الأرض، على سبيل المثال الجيش الأمريكي يمتلك برنامجًا حقيقيًّا لتزويد الجنود برقائق RFID لمتابعة ومراقبة جنودهم حول العالم آليًّا، ويعتقد العديد من الخبراء أنه لا مفر من مثل هذا التوسع في مجال تحقيق الشخصية.

البعض يرى هذه التقنيات كإنجاز إيجابي سيساهم في محاربة الجريمة والمجرمين ويمكن استغلاله في تحقيق انتخابات عالمية آمنة وثورة إيجابية في المجال الطبي وبالطبع في مجال تأمين البشر والأطفال وإيجاد المفقودين. والبعض الآخر يراها بشكل سلبي يمكن استخدامها لمراقبة ورؤية كل شيء، وآخرون يرون فيها خطوة أولى نحو التفرد Singularity، تلك اللحظة التي تنهي فيها البشرية مستقبلها لصالح البرمجيات.


from الموسوعة بوك http://ift.tt/11QkVdV

“جوجل درايف” يتيح تحرير ملفات “أوفيس” من “جيميل” مباشرة

Screen Shot 2014-12-02 at 11.46.57 PM

أضافت شركة جوجل مجموعة من التحديثات الجديدة على خدمة “جوجل درايف” Google Drive الخاصة بإدارة وتحرير المستندات، حيث أصبح التعامل مع ملفات “أوفيس” المرفقة في رسائل “جيميل” أكثر سهولة بفضل هذه التعديلات.

وأصبح بإمكان المستخدم عند استقبال ملف “أوفيس” داخل بريد جيميل الضغط على أيقونة التحرير الجديدة، لتقوم جوجل تلقائيًا بفتح الملف داخل تطبيق الويب المناسب لصيغة الملف من أجل التعديل عليه.

وكان الأمر يتطلب سابقًا حفظ الملف داخل خدمة “درايف” بهدف إجراء التعديلات عليه، أما بعد التعديل الجديد أصبح بإمكان المستخدم إجراء التعديل والعودة إلى الملف سواءً عبر “درايف” أو البريد الإلكتروني.

كما أعلنت الشركة عن دعم 15 امتداد جديد للملفات، بما في ذلك امتدادات العروض التقدمية PPS و PPSX وغير ذلك. بالإضافة إلى كون التحديث يقدم تحسينات عديدة على المخططات، الصور، والجداول.

يُذكر أن جوجل كانت قد أضافت العديد من التحسينات الأخرى على خدمة “درايف” يوم أمس، منها إمكانية دمج الخلايا الخاصة بالجداول المبنية على Sheets، وهو ما يُظهر اهتمام الشركة بتطبيقات الويب السحابية الخاصة بها.

المصدر: البوابة العربية للأخبار التقنية



from البوابة العربية للأخبار التقنية http://ift.tt/1rWgrJq
via IFTTT

اذا كنت تعانى من تشقق الاظافر اليك هذا الموضوع

سنتحدث اليوم عن الاعتناء بالاظافر فإذا كنت تعاني من تشققات في أظافر القدمين وأصبحت سيمكة وتغير لونها إلى الأصفر وخرجت منها مادة كالبودرة البيضاء عند محاولة تنظيف الأظفر،
فتكون مثل هذه الأعراض بسبب التهابات الظفر بنوع من الطفيليات التي تصيب الأظافر، وتحتاج إلى علاج موضعي بنوع من المراهم المضادة للفطريات، وأحيانا قد يستخدم الطبيب نوعا من العقاقير الطبية التي تعطى بالفم، مثل الغرسيوفولفين، ويمكنك استشارة طبيب متخصص في الأمراض الجلدية؛ للكشف، ومعرفة السبب، ووصف العلاج المناسب.


from الموسوعة بوك http://ift.tt/1yJHKg5

اذا اردت التخلص من دهون البطن عليك بهذه الفاكهة

مما لا شك فيه ان الدهون المتجمعة في منطقة البطن تعتبر من اكثر المشاكل الصحية التي تؤرق الرجل والمرأة، فضلا عن ارتباطها بمشاكل اخرى مثل الانتفاخ وأمراض القلب والسكتات الدماغية.
وقالت دراسات وتقارير حديثة ان 90 في المئة من البالغين في العالم العربي يتمنون التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
ومع ان الحل الفعال المعروف هو ممارسة التمارين الرياضية مع اتباع حمية غذائية بحسب أخصائيي التغذية، الا ان ذلكينبغي ان يتم بعناية شديدة.
التمارين الرياضية الخاصة بمنطقة البطن هي ممارسة رياضة المشي السريع، فهو من التمارين السهلة وفي ذات الوقت تأثيره فعّال جداً في تخسيس دهون البطن، وينصح بممارسته يوميا أو على الأقل مرتين في الأسبوع.
الإكثار من شرب الماء خلال اليوم يعمل على ملء المعدة والإحساس بالشبع ويقوم بتذويب الدهون في مختلف مناطق الجسم ومن ضمنها منطقة البطن .
أما تناول الشاي الأخضر يومياً فيعمل على تخسيس وحرق دهون منطقة البطن خاصة بعد وجبة الطعام ، يالاضافة الى شرب كوب من الماء الدافئ على الريق مع إضافة ملعقة خل طبيعي يومياً.
وتصل باحثون إلى أن تناول عصير الرمان يوميا يخفف الطبقة الشحمية في البطن المترافقة مع مرحلة متوسط العمر، انطلاقا من ان هذه الفاكهة الفائقة الأهمية والتي أطلقوا عليها اسم "سوبر فروت" (الفاكهة الخارقة) تمتلك القدرة على تقليص الشحم المخزن حول المعدة.
ويقلل تناول عصير الرمان من نمو خلايا شحمية حول البطن، وينصح بشربه قبل الأكل.
وعند إتباع ريجيم البطن ينبغي تقليل نسبة الملح في الطعام، وذلك لأن الملح يقوم بحبس السوائل داخل الجسم مما ينتج عنه زيادة الوزن.
كما ينبغي أيضا الامتناع عن مضغ اللبان لأنه يسبب الانتفاخ وظهور الكرش عن طريق إبتلاع كمية من الهواء أثناء المضغ، ويمكن استبداله بالمكسرات غير المملحة.
كما تلعب الدهون الصحية التي تحتوي على أوميغا 3 دورا في تقليل الشحوم مع الابتعاد عن السكريات والدهون المشبعة لأنها صعبة الهضم وتتراكم في طبقات سميكة من الدهون والشحون في منطقة البطن.
تتميز الوجبات السريعة بطعمها اللذيذ ولكن في نفس الوقت تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون التي تسبب تراكم الدهون في منطقة البطن لذا ينصح بالابتعاد عن الوجبات السريعة واستبدالها بالوجبات الصحية.

وينبغي ايضا التحكم في مستوى الانفعالات، فقد أثبتت الدراسات الحديثة العلاقة الواضحة بين دهون البطن وارتفاع درجة التوتر. وينصح بالمواظبة على تمرينات اليوغا والتنفس بعمق للتخلّص من التوتر


from الموسوعة بوك http://ift.tt/1ydwtRu

احذر من تناول الكيك والبسكويت بكثرة والسبب!!

فى نتائج حديثة اثبتت دراسة طبية قام بها مجموعة من الباحثين من جامعة كاليفورنيا، أن تناول البسكويت والكيك قد يدمر الذاكرة تماماً، ويعرض الأشخاص للإصابة بالنسيان المتكرر، بحسب ما نشرته صحيفة "ديلي ميل".
وأجرى الباحثون دراسة على ألف رجل يتمتعون بصحة جيدة، وأعمارهم أقلّ من 45 سنة، تبيّن من خلالها أنّ البسكويت والكيك - اللذين يحتويان على دهون معينة تُعرف بـ"الدهون التقابلية"، وهي الأكثر ارتباطاً بسوء الذاكرة عند الرجال في منتصف العمر - يؤذيان الذاكرة ويتسببان في ضعفها.

وفسر الباحثون أن تلك الأضرار ترجع إلى الدهون الموجودة داخل العديد من أنواع البسكويت والكيك والأطعمة الجاهزة، حيث يتم إضافتها لتحسين الملمس والمذاق وإطالة عمرها الافتراضي، وهي تصنع من خلال إضافة الهيدروجين إلى الزيوت النباتية لتُصبح صلبة، ولكنها تعتبر أخطر من الدهون المشبعة التي ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب، وتزيد الوزن.


from الموسوعة بوك http://ift.tt/1pP2YY8

مايكروسوفت تكشف عن قائمتها بأبرز مُفردات البحث في 2014

EOY2

مع اقتراب العام 2014 من نهايته، أصدرت شركة مايكروسوفت قائمتها بأبرز الكلمات التي تم البحث عنها على الإنترنت خلال العام 2014، وذلك من خلال مُحرّك البحث الخاص بها Bing.

واحتلّت الممثلة وعارضة الأزياء الأمريكية “كيم كارادشيان” الترتيب الأول على قائمة الأشخاص الذين بحث عنهم مستخدمو الإنترنت في العام 2014، فيما جاءت المُغنية “بيونسيه” في الترتيب الثاني، واحتل المُغنّي “مايلي سايرس” والمُغنّية “كاتي بيري” الترتيبين الثالث والرابع، وجاء المُغني “جستن بيبر” في المركز الخامس.

أما من حيث الأجهزة فقد جاء هاتف آبل “آيفون 6″ على رأس القائمة تبعه جهاز ألعاب مايكروسوفت “إكس بوكس وَن” والجهاز الرياضي “فِت بِت” ومن ثم “آيباد”، يليه حاسب مايكروسوفت اللوحي “سيرفس برو 3″ في المركز الخامس.

وبالنسبة للتطبيقات، فقد كان تطبيق “فيسبوك” للهواتف الأكثر بحثًا عنه، تليه تطبيقات “تويتر” و “إنستاجرام” و “سكايب” وتطبيق مُشاركة الفيديو “فاين”.

ومن المواضيع الإخبارية التي حازت على أعلى نسب البحث كان للرياضة نصيب كبير حيث جاء كأس العالم في الترتيب الأول تلاه المُباراة النهائية لدوري كرة القدم الأمريكي، ثم الطائرة الماليزية المفقودة والألعاب الأولمبية الشتوية، كما برز البحث عن الدولة الإسلامية في العراق والشام، ثم ظهور مرض “إيبولا”.

يُذكر بأن مايكروسوفت توصّلت إلى هذه النتائج بعد تحليلها لملايين عمليات البحث في Bing عن الكلمات المفتاحية الخاصة بالمشاهير والمواضيع الإخبارية والتكنولوجيا وغير ذلك من المواضيع.

المصدر: البوابة العربية للأخبار التقنية



from البوابة العربية للأخبار التقنية http://ift.tt/1ydyfBZ
via IFTTT
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

جميع الحقوق محفوظة ل الموسوعة الثقافية إقرأ 2021/2014