لتتمتع بنوم هادئ ابعد هذه الاشياء عن غرفة نومك

اذا اردت نوم هادئ اقرأ نتائج هذه الدراسه حيث اثبتت ان الآباء الذين يزعجهم ألا ينال أطفالهم قسطاً وافراً من النوم، عليهم نقل أجهزة التلفزيون والأجهزة الإلكترونية الصغيرة الأخرى بعيداً عن غرف نومهم.
وقال الباحثون إن الأطفال الذين يخلدون للنوم في غرف فيها أجهزة تلفزيون وأجهزة أخرى ينتهي بهم الأمر ألا يحصلوا على كفايتهم من النوم مقارنة بأطفال آخرين تخلو غرف نومهم من هذه الأجهزة.

وتوصلت دراسات سابقة إلى أن وجود أجهزة التلفزيون في غرف نوم الأطفال يرتبط بقلة ساعات نومهم، وهو الأمر الذي يرتبط في نهاية المطاف بمسائل أخرى منها الإصابة بالبدانة وتخلف مستوى الأداء التعليمي.


from الموسوعة بوك http://ift.tt/1BQXy25

اذا اردت ان تفقد وزنك عليك بهذه الخطوات لتتحكم فى شهيتك

من المسلم به ان تقليل الشهية المفتوحة للطعام من أهم الخطوات لنجاح رجيم انقاص الوزن ،وفى المقال التالى نتعرف على اهم الخطوات المجربة والسريعة لتقليل الشهية الزائدة والحفاظ على وزنك بدون عناء وتعب برامج الرجيم .
* شرب الماء يوميا
يعتبر الماء من العناصر الحيوية للجسم ويساعد على تنظيف الجسم من السموم وفي حال كنتِ تشرب كوباً كاملاً من الماء وتنتظر بعدها 10 دقائق سترى أن الجوع قد اختفى تمامآ أو انخفض بشكل كبير .

*المزيد من الخضروات
إذا أردت الحصول على شعور بالشبع دون التأثير سلباً على وزنك، ماعليكِ سوى تناول الخضراوات الخضراء، مثل الخس والكرنب والخس الصيني، والخضراوات الورقية الأخرى كونها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية التي يمكن تجاهلها كليآ عند عد السعرات ضمن نظامك الغذائي.

*منتجات الالبان قليلة الدسم
إن ادخال منتجات الالبان قليلة الدسم إلى النظام الغذائي، يساهم في تقليل السعرات المتناولة ويساعد على عدم الشعور بالجوع. اكل حصتين من منتجات الألبان في اليوم كافية لضبط شهيتك وللسيطرة على الوزن، ولكن احرصي أن تكون قليلة الدسم. كما يمكنك استبدال الالبان والاجبان بكوب من الحليب القليل الدسم، حيث أنه يمنحك الشعور بالشبع في وقت اقصر من المنتجات الأخرى.

*الفواكة الغنية بالالياف
يساعد تناول التفاح والبطيخ وغيرها من الفواكة الغنية بالالياف على تقليل الشعور بالجوع وسد الشهية المفتوحة للجوع.

*الشوفان
يعتبر الشوفان من أفضل الوسائل التي يمكن أن تكبح الشهية، كونه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات والفيتامينات التي تساعد في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي وتعمل على تنظيفه لانه مليء بالكربوهيدرات المركبة، فضلاً عن تزويد الجسم بطاقة بطيئة ويقلل من الشعور بالجوع.

*الزنجبيل والشاى الاخضر
كوب من الزنجبيل والشاى الاخضر مرتين يوميا يساعد على تقليل الشهية وسرعة حرق الدهون فى الجسم ويقلل من نمو الخلايا الدهنية وتحسين عملية الهضم.


from الموسوعة بوك http://ift.tt/14L2WXK

اقرأ للاهمية احذر هذه الاشياء فانها تسبب الحساسية دون ان تدرى

مما لا شك فيه ان تكون سمعت بالفول السوداني وحبوب اللقاح، والتي قد تتسبب بظهور أعراض الحساسية على البشرة. ولكن، أي شيء تقريباً يمكن أن يسبب الحساسية في البيئة الخاصة بك.

قال خبير حساسية الجلد في مركز ويكسنير الطبي في ولاية أوهايو الأمريكية الدكتور ماثيو زيرواس إن أي مادة اصطناعية أو حتى طبيعية، مثل الخلاصات النباتية، يمكن أن تسبب الحساسية.
إذا، ما هي المواد العشر الأكثر تسببا لأمراض الحساسية:
1 المناديل المعطرة:
قبل عدة سنوات، لاحظ زيرواس وزملائه زيادة عدد المرضى الذين يعانون من الطفح الجلدي، وخصوصاً من بينهم الأمهات. وكشفت الأبحاث أن بعض الشركات تستخدم مواد كيميائية تسمى "ميثيليسوثيازولينون"، لتحل محل المواد الأخرى مثل "البارابين" و"الفورمالديهايد" والتي تحتوي عليها مناديل النظافة الشخصية المعطرة ومناديل الأطفال.

2. الكريمات المرطبة:
قد يكون الكريم المرطب هو ذاته الذي استخدمته لسنوات عدة، ولكن فجأة، قد تبدأ البثور الحمراء بالظهور على بشرتك، كلما قمت بوضع الكريم المفضل لديك. أما إذا كنت عرضة لحساسية مادة كيميائية معينة بشكل وراثي، فستصاب بأعراضها في كل مرة تستخدم منتج يحتوي على هذه المادة. وقد يستخدم بعض الأشخاص الكريمات المرطبة لسنوات طويلة من عمرهم، دون أن يصابوا بأي ردات فعل، ولكن إذا تعرض هؤلاء للحساسية مرة واحدة، فعندها سيعانون من الحساسية في كل حياتهم.

3. كريمات المضادات الحيوية والمضادة للحكة:
هل لديك لدغة حشرة على ساقك تشعرك بالحكة؟ قد تصبح الحكة أسوأ إذا استخدمت كريم مضاد للحكة من الصيدلية، ليتبين لاحقاً أن الكريم الذي وضعته هو ما يثير الحساسية. وتحتوي الكريمات أو المضادات الحيوية، والتي تعالج الجروح الصغيرة، على مادة "النيوميسين" والتي قد تعتبر مسببة للحساسية.

4. ملاءات السرير الخاص بك:
ويأتي عث الغبار على شكل مخلوقات مجهرية تتغذى على رقائق ميتة من الجلد البشري. أما فضلاتها فتحمل الانزيمات التي يمكن أن تسبب الحساسية مثل العطس، وسيلان الأنف والحكة، أو العيون الدامعة .
وتتكاثر هذه الحشرات في البيئات الرطبة الدافئة والتي تحتوي على الكثير من الحمض النووي البشري. لذا، إذا كنت لا تغسل الشراشف الخاصة بك في الماء الساخن مرة واحدة أسبوعياً على الأقل، فمن المحتمل أن تصاب بالحساسية.

5. النباتات في المنزل:
ويعتبر العفن مادة منزلية شائعة تسبب الحساسية. ويمكن للعفن أن يتشكل على أوراق النباتات أو في التربة، ما يؤدي إلى ظهور جراثيم عفنة في الهواء. وإذا كانت لديك حساسية من العفن، فإن استنشاق هذه الجراثيم يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في التنفس والسعال وتهيج في العين والحلق .لذا يجب وضع النباتات في مناطق جيدة للتهوئة.

6. الأدراج المتحركة:
عادة، يكتشف الأشخاص إذا كان لديهم حساسية من المطاط الطبيعي، أو مادة اللاتكس، الموجودة في العديد من المنتجات. ويتجنب هؤلاء القفازات المطاطية والواقيات الذكرية. ولكن، حتى المريض الأكثر حذرا يمكن أن ينسى عدم لمس شيئا مطاطيا في بيئته مثل وضع يديه على جانب الأدراج المتحركة.

7. الأظافر الاصطناعية:
إذا كنت تعاني من الحساسية بسبب الأظافر المصطنعة، فهذا رد فعل يمكن أن يؤدي إلى احمرار و تورم في الأظافر. وفي حالات نادرة، يمكن أن يسبب بسقوط الأظافر. ويمكن أن تعاني من الحساسية بسبب مقويات الأظافر والتي تستخدم مادة "الفورمالديهايد"، فضلا عن بعض المواد الكيميائية في غراء الأظافر، وملون الأظافر.

8 النيكل في طعامك:
ويعاني حوالي 15 في المائة، من الأمريكيين من الحساسية بسبب مادة النيكل، والتي تشبه مادة الحديد أو الكالسيوم الموجودة في الطعام. ويعاني هؤلاء من التهاب الجلد عندما يرتدون مجوهرات معينة أو بعض الملابس. بل إن النيكل في طعامك يمكن أيضا أن يسبب الحساسية أيضاً.

9. برودة الطقس:
لا أحد يحب حقا البرد، ولكن هناك عدد قليل من الناس في الواقع لديهم حساسية على ذلك. وقد يسبب التعرض للبرد الحكة، وتورم خلايا الجلد التي تصبح على تماس مع البرد.

10. اللحوم الحمراء:
وفي العام 2009، نشر الدكتور توماس بلاتس ميلز وزميله الدكتور سكوت كومينز اكتشافهما لنوع جديد من المادة التي تسبب الحساسية وتسمى "ألفا غالاكتوز"، وهي في الأساس مجموعة من السكريات تتماسك معا في الدم، ما قد يتسبب بردة فعل بسبب وجودها في اللحوم الحمراء.


from الموسوعة بوك http://ift.tt/14JtHMO

المرايا الذكية تغزو المتاجر حول العالم قريبا !

smartmirror-2015

تمثل المرايا الذكية حلا جديدا يساعد المتاجر، خاصة المتخصصة في بيع الملابس وأدوات التجميل، على زيادة حركة الشراء عبر مساعدة عملائهم في التوصل إلى ما يناسبهم من منتجات دون بذل مجهود كبير في الاختيار.

وبدأت عدة شركات عالمية في الدخول بمجال صناعة المرايا الذكية، ومنها شركات كبيرة لصناعة الإلكترونيات مثل باناسونيك إضافة إلى شركات ناشئة مثل MemoMi وشركات متخصصة بمجال التجارة مثل “إي باي” eBay، وذلك بجانب شركات خاصة بتطوير التقنيات مثل إنتل وIBM.

مرآة باناسونيك الذكية

وكشفت باناسونيك خلال معرض CES 2015، الذي أقيم الأسبوع الماضي في مدينة لاس فيجاس الأمريكية، عن مرآة ذكية يمكنها نسخ صورة لوجه المستهلك والتعديل عليها بشكل يبرز كيفية ظهور الوجه مع صيحات التجميل المختلفة.

مرآة باناسونيك السحرية

مرآة باناسونيك السحرية

وتبرز مرآة باناسونيك الذكية كذلك نقاط الجمال في الوجه وتقترح كيفية إبرازها عند وضع مساحيق التجميل، كما تبرز العيوب وتقدم اقتراحات بكيفية معالجتها، كما تقدم تحليل لخطوط الوجه والبشرة.

ويمكن التواصل مع مرآة باناسونيك عبر الأوامر الصوتية، حيث تتيح للمستخدم طلب إجراء أي تغيير على وجهه ليرى كيف سيبدو عند إجراء هذا التغيير وذلك قبل تنفيذه على أرض الواقع، وتتميز المرآة بأنها مزودة بعدة خيارات لإجراء التغييرات مثل التعديل على بعض مناطق الوجه مثل الأنف والشفاه أو التعديل على تسريحات الشعر أو إضافة أشكال مختلفة للحية والشارب.

مرآة “ميموري ميرور” الذكية

وفي المقابل، تتيح مرآة “ميموري ميرور” MemoryMirror، التي تطورها شركة MemoMi بالتعاون مع شركتي إنتل وIBM، للمستهلك تجربة مجموعة كبيرة من تصميمات الأزياء بشكل افتراضي ودون أي مجهود يذكر.

مرآة "ميموري ميرور" الذكية

مرآة “ميموري ميرور” الذكية

وتقوم المرآة بإجراء مسح لجسد المستهلك الواقف أمامها، ومن ثم تطالبه باختيار تصميمات الأزياء الافتراضية التي يريد تجربتها، لتعرض له تلك التصميمات على جسد وتتيح له استعراضها بزاوية بصرية تصل إلى 360 درجة، كما تتيح له التغيير بين ألوانها.

وتتميز مرآة “ميموري ميرور” بتوفيرها لإمكانية التقاط صور للمستهلكين بالملابس الافتراضية ونشرها على الشبكات الاجتماعية أو إرسالها في رسالة عبر البريد الإلكتروني مما يساعدهم على أخذ رأي الأصدقاء قبل اتمام عمليات الشراء.

مرآة “إي باي” الذكية

هذا، وكانت “إي باي” قد طورت نموذج لمرآة ذكية وبدأت في تجربتها أواخر 2014، وتختلف تلك المرآة عن المرايا التي طورتها باناسونيك وMemoMi بأنها لا تركز على تقديم صور افتراضية تُظهر ما يختاره المستهلك ولكن تركز على جعل تجربة التسوق نفسها أكثر سهولة.

مرآة "إي باي" الذكية

مرآة “إي باي” الذكية

وتعد مرآة “إي باي” الذكية بمثابة شاشة لمسية عملاقة تتواجد داخل غرف تغيير الملابس تقدم للمستهلك خيارات مثل التحكم بدرجة إضاءة الغرفة، وتصفح المنتجات المتاحة بالمتجر وطلب أي منها لتجربته داخل الغرفة دون الحاجة للخروج منها، كما تتيح للمستخدم طلب مساعدة أي من العاملين بالمتجر، إضافة إلى إمكانية تأكيد شراء أي منتج بعد تجربته ليكون جاهزا للاستلام فور الخروج من الغرفة.

وأخضعت “إي باي” المرآة الذكية خاصتها للتجربة في عدد من المتاجر التابعة لشركة نوردستروم في أمريكا خلال شهر نوفمبر الماضي، وتستهدف الشركة أن تزيد من عدد المتاجر التي تضم جهازها الذكي خلال 2015، وهو العام الذي ينتظر أن يشهد ظهور المرايا الذكية في عدد كبير من المتاجر حول العالم.

ويشار إلى أن متجر نيمان ماركوس للملابس، والموجود بالولايات المتحدة، بدأ هو الأخر في إدخال المرايا الذكية إلى فروعه حيث تخضع حالياً مرآة “ميموري ميرور” للتجربة في فرع المتجر بكاليفورنيا، وذلك لتُبين مدى تأثيرها على المستهلكين، فيما ينتظر أن تبدأ باناسونك خلال 2015 خطة تسويقية لإدخال مرآتها الذكية إلى السوق.

يذكر أن المرايا الذكية من شأنها أن تقدم للمتاجر مزايا أخرى غير ميزة الزيادة المباشرة في معدلات الشراء، مثل ميزة التعرف على سلوكيات عملائهم وجمع قواعد بيانات تفصيلية حول ما يفضلونه من تصميمات أو ألوان، مما يساعدهم مستقبلاً على تقديم أبرز ما يثير اهتمام العملاء.

المصدر: البوابة العربية للأخبار التقنية



from البوابة العربية للأخبار التقنية http://ift.tt/1IfjSnV
via IFTTT

دراسة: تغيرات ايجابية كبيرة تشهدها التجارة الإلكترونية في 2015

credit-card

أكدت دراسة أجرتها منصة SimilarWeb، المتخصصة في تحليلات الإنترنت، حدوث عدة تغيرات ايجابية كبيرة بمجال التجارة الإلكترونية خلال عام 2015 الجاري.

وأشارت الدراسة إلى أن مجال التجارة الإلكترونية عبر الإنترنت سيشهد إنتعاشا غير مسبوقا خلال 2015، مدفوعا بعدة عوامل رئيسية أبرزها إنتشار المتاجر الإلكترونية الصغيرة والاهتمام بالتسويق عبر الشبكات الاجتماعية.

وأوضحت الدراسة أن المتاجر الإلكترونية الصغيرة ستساهم في تحويل حركة زيارات كبيرة إلى المنصات الأكثر شهرة، خاصة أن أغلبية تلك المتاجر الصغيرة تقوم بالترويج لبيع منتجات معروضة في الأصل بمنصات أخرى أكبر مثل “إيباي” و”أمازون” و”علي إكسبرس”.

وستشهد أربعة منصات للبيع المباشر بالتجزئة عبر الإنترنت، حسب الدراسة، حجم كبير من حركة المرور الخاصة بالتجارة الإلكترونية خلال العام الجاري، و هم “أمازون” Amazon و”فليب كارت” Flipkart و “شوبيفي” Shopify، و”علي إكسبرس” Aliexpress.

وكانت تلك المنصات الأربعة قد شهدت نموا ملحوظا في حركة المرور خلال شهور 2014، وتوقعت SimilarWeb أن يستمر هذا النمو خلال العام الجاري بسبب ما توفره من عوامل لجذب المستهلكين وأبرزها خيارات الشحن إلى أغلب دول العالم والسياسات التسويقية الجديدة.

وشددت الدراسة على أن الشبكات الاجتماعية ستمثل عاملاً رئيسيا في نمو حركة الزيارات لمنصات التجارة الإلكترونية خلال 2015، وأشارت إلى أن شبكة مثل “بينترست” Pinterest تعد من أبرز الأمثلة على الشبكات التي تدعم بشكل كبير عمليات الشراء عبر الإنترنت.

وقالت منصة SimilarWeb في دراستها أن في عامي 2013 و2014 مثلت الزيارات الآتية من الشبكات الاجتماعية نسبة كبيرة من إجمالي حركة المرور لمواقع التجارة الإلكترونية، وأن الشبكات الاجتماعية ساهمت في حجم زيارات كبير إلى منصات كانت غير ذات شهرة مثل “ايتسي” Etsy المتخصصة في بيع المنتجات المصنوعة يدوياً.

وفي أمريكا سجلت منصة “إيباي” eBay نمو قدرة 57 بالمائة في الزيارات الواردة من الشبكات الاجتماعية بين عامي 2013 و2014، فيما سجلت “ايتسي” نمو بنسبة 29 بالمائة، و”أمازون” بنسبة 19 بالمائة، و”والمارت” Walmart بنسبة 6 بالمائة.

يذكر أن الدراسة توقعت كذلك بأن منصات مثل “إيباي” و”ولمارت” ستشهد خلال 2015 تحديات أكبر للحفاظ على حركة المرور الكبيرة التي تشهدها سنويا، وذلك في ظل فقدان المنصات الأمريكية لجزء ملحوظ من حصتها المهيمنة على سوق التجارة الإلكترونية وذلك لصالح منصات أخرى أخذة في النمو من خارج الولايات المتحدة وعلى رأسها “ايكيا” المتخصصة في بيع الأثاث.

المصدر: البوابة العربية للأخبار التقنية



from البوابة العربية للأخبار التقنية http://ift.tt/1C4hsVx
via IFTTT

مايجب ان تفعلوه بعد العلاقة الحميمة ..!!

مايجب ان تفعلوه بعد العلاقة الحميمة ..!!
عندما يتعلق الأمر بالجنس تتعدد الاقتراحات. الجنس اشبه بممارسة الرياضة المكثفة تتركك متعباً وتتطلب منك استهلاك أطعمة غنية بالطاقة. حاول ان تستعيد طاقتك بتناول أطعمة صحية تمدك بالطاقة مثل الموز او حفنة من اللوز، حتى إن كنت لا تريد تستأنف من جديد.

الاهتمام بنظافتك شيء آخر ضروري بعد الجماع: فالاستحمام بالماء الدافئ يساعد جسمك على الاسترخاء ويجعلك تشعر بالهدوء والرضا. والنظافة ضرورية أيضاً لأنها تقلل من الإصابة بالالتهابات والأمراض والفطريات.

إن ضم الحبيب بعد العلاقة شيء عليك ان تتعود على القيام به فالهرمونات في هذا الوقت بالتحديد يكون مستواها أعلى من أي وقت آخر.



from ثقافة وعلوم http://ift.tt/1C42GOH

10 نصائح لتبقي مطبخك نظيفاً أثناء تحضير الطعام


10 نصائح لتبقي مطبخك نظيفاً أثناء تحضير الطعام
تمضي ربة المنزل وقتاً طويلاً في إعادة تنظيف وترتيب المطبخ بعد تحضير الطعام ويسبب لها ذلك تعباً شديداً يضاف إلى الجهد الذي بذلته في تحضير الطعام، لذلك نقدم مجموعة من النصائح تساعد على بقاء المطبخ نظيفاً طوال مراحل تحضير الطعام.
1- تنظيف المطبخ في وقت سابق للطهي
يفضل دوماً البدء في تحضير الطعام داخل مطبخ نظيف، وذلك لتوفير الوقت الذي سيتطلبه تنظيف المطبخ، بالإضافة إلى الوقاية من الجراثيم والبكتيريا التي يمكن أن تنتقل إلى الطعام، وليس بالضرورة أن يتم ذلك قبل البدء بالطهي مباشرة، حيث يمكن أن تنظف ربة المنزل المطبخ في اليوم السابق عندما تجد الوقت المناسب لذلك.

2- اختيار المكان المناسب للطبخ
يفضل أن يتم اختيار بقعة مناسبة لأداء جميع المهام في المطبخ، والقيام بجميع عمليات تنظيف المكونات وتقشيرها وتقطيعها ضمن هذه البقعة، ويساعد ذلك على حصر المناطق التي تحتاج إلى تنظيف عقب الانتهاء من الطهي.

3- اختيار الوجبات سهلة التحضير
ليس بالضرورة أن تعد ربة المنزل بشكل يومي أطباقاً عديدة تحتاج إلى جهد كبير ووقت طويل وتثير الكثير من الفوضى في المطبخ، بل يمكن اختيار وجبات صحية بسيطة بمكونات معدة مسبقاً ومحفوظة في الثلاجة.

4- الإعداد للطهي قبل موعد الغداء
بدل أن تضطر ربة المنزل إلى تحضير كل ما يلزم للطهي في اللحظات الأخيرة قبل موعد الغداء، ينصح بتحضير بعض المكونات كتقطيع الخضار أو خبز الحلويات في وقت مبكر لتكون جاهزة للاستعمال عند الحاجة إليها، ويوفر ذلك عليها الوقت ويجعل عملها أكثر تنظيماً.

5- استعمال الأطعمة المعلبة والمجمدة والمجففة
بالرغم من أن الأطعمة الطازجة تبقى الخيار الأفضل لصحة العائلة، إلى أن تأمينها ليس بالأمر السهل بشكل دائم، ويمكن الاستعانة بالأطعمة المعلبة والمجمدة والمجففة لتوفير الوقت والتخفيف من أعمال المطبخ.

6- استعمال أقل عدد من الأطباق والأواني
تفاجأ العديد من النساء بعد الانتهاء من طهي الطعام بتكدس عدد كبير من الأطباق والأواني التي تحتاج إلى تنظيف، لذلك يجب استعمال أقل عدد منها وتنظيف ما يمكن تنظيفه واستعماله مرة أخرى أثناء عملية الطهي.

7- جمع القمامة والتخلص منها بشكل تدريجي
أثناء عملية تحضير الطعام يفضل أن يتم التخلص بشل فوري من القمامة الناتجة عن تقشير وتقطيع الخضار والفواكه واللحومات وغيرها، وذلك لاختصار وقت التنظيف ومنع هذه الفضلات من نشر الجراثيم والبكتيريا في المطبخ.

8- تنظيف البقع بشكل فوري
يجب تنظيف البقع بشكل فوري للتخفيف منها والحفاظ على نظافة المطبخ طوال عملية الطهي، بالإضافة إلى أن هذه البقع تعد بيئة خصبة لنمو الجراثيم في حال تركت لوقت طويل.


9- استخدام الخرق القماشية
يفضل استخدام الخرق القماشية لإزالة البقع بدلاً من المحارم الورقية التي تسبب الفوضى كلما زاد عددها، مع ضرورة الحرض على تنظيف هذه الخرق وغليها بالماء بشكل جيد قبل إعادة استعمالها.



10- أداء عدة مهام في نفس الوقت

يمكن استغلال وقت انتظار نضج الطعام على النار لإعادة تنظيف وترتيب المطبخ، ويعطي ذلك ربة المنزل شعوراً بالراحة عندما يكون الطعام جاهزاً لتقديمه لأفراد الأسرة


from ثقافة وعلوم http://ift.tt/1C42EX1
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

جميع الحقوق محفوظة ل الموسوعة الثقافية إقرأ 2021/2014