انتبه .. هذه العادات تدمر جهازك المناعى !

5 عادات تدمر جهاز المناعة في الجسم

تمثل مناعة الجسم جدار الدفاع الذي يحارب أي ميكروبات وفيروسات مسببة للأمراض، فإذا ضعفت سصبح الجسم عرضة للمرض بسهولة.

لكن قوة المناعة تختلف من جسم لآخر، وهناك العديد من العوامل التي نصادفها يوميًا والتي تؤثر سلباً على نظام المناعة لدينا.

تعرف فيما يلي إلى العوامل التي تساهم في إضعاف مناعة الجسم:

الجلوس لفترة طويلة: يقضي غالبية الأشخاص وقتهم وهم جالسون، خصوصاً في أوقات عملهم، ما يبطئ مستويات الاستقلاب في الجسم، أو مستوى حرق الدهون، والنتيجة هي امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المقوية للمناعة ببطء شديد، ما يضعف المناعة.

تناول الأطعمة المضرة: وهنا لا نقصد الوجبات السريعة فحسب، بل البسكويت والحلويات والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض التي تتلف الخلايا التائية الضرورية لمحاربة الأمراض. لذا، احرص على اختيار الأطعمة المصنوعة بالدقيق الكامل والحبوب الكاملة الغنية بالألياف.

افتقار الجسم للنوم الكافي: ينتج الجسم مادة الميلاتونين أثناء النوم، ومن دون هذه المادة لا يستطيع الجسم تصنيع خلايا الدم البيضاء التي تحارب الأجسام المضرة. لهذا، أحرص على النوم لسبع أو ثمان ساعات يوميًا.

الشعور بالتوتر على الدوام: الشعور الدائم بالتوتر الناتج عن العمل تحت الضغط يزيد من مستويات الكوليسترول في الجسم، ما يسبب فقدان التوازن في مستويات الهرمونات، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض قدرة جهاز المناعة على الاستجابة بسرعة للدفاع عن الجسم.

عدم تناول الدهون الصحية: تحتوي الأطعمة المعالجة مثل الحلويات والمعلبات وغيرها على الدهون المشبعة. لذا، احرص على تناول الدهون الصحية الموجودة في التونا، والسلمون، والأفوكادو، والسردين، واللوز، والغنية بالأوميغا 3 الذي يقوي مناعة الجسم.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1Nmcd9p

بالفيديو طفلة لها قدرة خارقة مع جميع الحيوانات

فى حالة غريبة من نوعها قدمت طفلة صينية موهبة فريدة فى برنامج البحث عن المواهب بنسخته الصينية، وتمثلت موهبة الطفلة فى القدرة على تنويم أى حيوان مغناطيسيا، وقد نجحت فى ذلك بتنويم كلب وأرنب ودجاجة وسحلية وضفدع، وسط ذهول لجنة الحكام.

شاهد من هنا

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1WdwXWG

تدمر جهازك المناعى بهذه التصرفات وانت لا تعلم !!

من الجدير بالذكر ان الجهاز المناعي هو العمود الفقري لصحة الإنسان، من غير ه يصبح الإنسان هزيلاً أو مريضاً، فالجهاز المناعي هو الذي يقوم بمحاربة الميكروبات والفيروسات التي تسبب الإصابة بالعديد من الأمراض. وهناك الكثير من العادات الخاطئة التي تضعف الجهاز المناعي حسب ما ذكره "موقع السي إن إن" .

- يعتبر الجلوس من أكثر العادات الخاطئة التي تضعف الجهاز المناعي، وذلك لأنه يؤدى إلى إبطاء وتقليل عملية حرق الدهون، وبالتالي يبطئ من امتصاص الجسم للعناصر الغذائية التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي.

- تناول الأطعمة التي تحتوي على المعجنات المصنوعة مثل الدقيق الأبيض حيث يؤدى إلى تلف خلايا الجسم، لذا ينصح بتناول الأطعمة المصُنعة من الدقيق الكامل والألياف.

- يعتبر عدم الحصول على ساعات كافية من النوم من أكثر العادات الضارة للجهاز المناعي، حيث لا ينتج الجسم أثناء النوم مادة تُسمى "الميلاتونين " المسئولة عن انتاج خلايا الدم البيضاء.

- يؤدى الشعور بالتوتر والعصبية إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول في الجسم، وبالتالي يسبب عدم توازن الهرمونات في الجسم، وبالتالي ضعف الجهاز المناعي.

- يعتبر تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الضارة مثل الحلويات والأطعمة المُصنعة والمعلبة من أكثر العادات المُسببة لضعف المناعة، لذا ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالدهون المفيدة مثل التونة والسردين واللوز، إلى جانب تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 التي تساهم في تقوية المناعة.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1hu0ED2

للذكاء انواع عديده .. تعرف اى نوع انت ؟!

الذكاء أنواع متعددة تعرفي أي الأذكياء أنت!!

هناك العديد من الأنواع للذكاء لدى الإنسان، ولكي تتعرفي أي الشخصيات الذكية أنت تابعي معنا هذه الأنواع للذكاء التي من خلالها تستطيعين تقييم شخصيتك.....

الذكاء اللفظي: صاحبته لديها قدرة متميزة على القراءة واستخدام الكلمات ببراعة لتعبر عما تريده، وهذا يعطيها قدرة على الحديث المشوق، وعلى المحاورة الذكية، وربما نراها كاتبة مميزة، أو شاعرة، أو صحفية.

الذكاء المنطقي: هذه الشخصية تكون لديها قدرة مميزة على التعامل مع الأرقام والرموز، وعلى حل المشكلات الحسابية والرياضية، وربما نراها عالمة رياضية، أو خبيرة اقتصادية.

الذكاء البصري الفراغي: هنا نجد تميزاً في التخيل والرسم والتصميم، واستخدام الألوان والظلال، والتقليد والمحاكاة والتصوير، وهذا الذكاء نجده في الرسامات والنحاتات والفنانات، بشكل عام، ومهندسات التصميم.

الذكاء الاجتماعي: تتمتع صاحبة هذا الذكاء بالقدرة على فهم الآخرين، وعلى التواصل والتعامل مع الناس بفاعلية، وعلى التعاون والعمل الجماعي، وهذا الذكاء نجده في المهتمات بالعمل الاجتماعي والسياسي والعلاقات العامة.

الذكاء التأملي: هذه الشخصية تمارس التأمل الداخلي بكفاءة، وتقوم بعمليات الاستبطان، فتقرأ مشاعرها وانفعالاتها، ولديها القدرة على التركيز والتفكير المنطقي العميق والمركب والمتعدد المستويات، وهذا النوع من الذكاء نجده لدى المفكرات، والمخططات، وعالمات النفس.

الذكاء الموسيقي: صاحبة هذا الذكاء لديها قدرات خاصة في سماع الأصوات والتمييز بينها بدقة فائقة، ولديها قدرة على الإبداع الموسيقي والغنائي، والعمل في المجالات التي تتعلق بالصوتيات عموماً.

الذكاء الحدسي :نجده في من لديها قدرة خاصة على التوقع أو التنبؤ، وكأن بداخلها بصيرة خاصة أو شفافية معينة تجعلها قادرة على قراءة الأحداث بشكل أكثر وضوحاً من بقية الناس.

الذكاء العملي : الفتاة قليلة الكلام والمهتمة بفك وتركيب الأجهزة المنـزلية والأدوات الكهربائية كالراديو والمسجل والتلفزيون تفضل التعامل مع الأشياء على التعامل مع الناس.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1f4nVcZ

هل تعلم الفرق بين دماغ الذكور والاناث؟؟ اقرأ للاهمية

من المسلم به ان الصفات الجسدية ليس هي الفارق الوحيد بين الرجل والمرأة حيث ان ادمغتهم أيضا مختلفة وغير متطابقة أي لا تتشابه. فادمغتهم لها خصائص فريدة من نوعها وهي تختلف في الشكل والهيكل والوظيفة. كلا من الرجال والنساء يقومون  بستخدام عقولهم بشكل مختلف عن الاخر.ماهي الفروقات بين ادمغة الرجال والنساء ومن اي النواحي تختلف.

الاختلاف في الحجم:

دماغ الذكور أكبر بحوالي 10?  من دماغ الأنثى. تم العثور على متوسط حجم دماغ الرجل أن يكون حول 1260 CM3، في حين تظهر النساء في حجم المخ متوسط 1130 CM3. وبقدر ما يتعلق الأمر الحجم، يبلغ متوسط الدماغ الكبيرة من الرجال يزن حوالي 1345 غرام، في حين أن حجم متوسط دماغ الأنثى حوالي 1222 غرام. ومع ذلك، فإن الدماغ الكبيرة الحجم لا تعني بالضرورة الذكاء الأعلى سواء في الذكور او الاناث.

من ناحية المادة الرمادية

المادة الرمادية: هى العنصر الرئيسي في الجهاز العصبي المركزي ، تتكون من أجسام خلوية عصبية، neuropil نيوروبيل هي المنطقة الواقعة بين أجسام الخلايا العصبية، والغطاء الخارجي من الدماغ (القشرة) تشارك أساسا في معالجة المعلومات. المادة الرمادية في الدماغ الذكور 6.5 إلى 7 مرات اكثر بكثير من وجودها في دماغ الإناث. المادة الرمادية هي التي تحتوي على أجسام الخلايا العصبية، وتتعامل مع معالجة المدخلات البصرية وغيرها من مهارات الإدراك الحسي مثل السمع. الخلايا العصبية الحركية الموجودة في المادة الرمادية تساعد أيضا في حركة العضلات.

من ناحية المادة البيضاء:

 المادة البيضاء هي احد مكونات الجهاز العصبي وهي عبارة عن محاوير مغلفة بمادة الميلين, تعمل على نقل الأوامر (الإشارات العصبية) من المادة الرمادية إلى كافة أعضاء الجسم.

أدمغة الإناث تحتوي على المادة البيضاء بنسبة 9،5 الى 10 مرات أكبر من أدمغة الذكور. المادة البيضاء تحتوي على حزم من الألياف العصبية التي تحمل المعلومات من مركز معالج الى مركز معالج اخر. فهو رابط اساسي بمختلف مناطق المادة الرمادية في الدماغ. فكلما زادت المادة البيضاء في الدماغ كلما اصبح التواصل جيد في الدماغ.

الصورة مصغرة, إضغط عليها لمشاهدتها بحجمها الطبيعي.المادة البيضاء والرمادية في الدماغ

من ناحية التفكير:

نظرا لارتفاع نسبة المادة البيضاء، وتشير إحدى الدراسات أن النساء قد تستخدم الكثر من المادة البيضاء للتفكير، في حين أن الرجال يستغلوا الكثير من المادة رمادية لنفس الغرض. باختصار، ان الرجال والنساء يفكرون بطريقة مختلفة.

 الاختلاف من ناحية الذاكرة:

الحُصَين (بنية تشريحية في الدماغ) وهو منطقة من الدماغ تشارك في تكوين الذاكرة والتخزين. مقارنة بالذكور تم العثور على  مركز الذاكرة البشرية لتكون أكبر من الإناث. هذا يمكن أن يكون أحد الأسباب التي تجعل المرأة تميل إلى أن تكون أكثر قدرة على تذكر الأشياء. عندما يتعلق الأمر المهارات الاجتماعية والذاكرة، ودماغ الأنثى ويبدو أن أكثر كفاءة من دماغ الذكر.

الإصابة بالرأس:

حتى الاصابات التي يتعرض لها الاناث والذكور تختلف تأثيرها بينهم. حيث يمكن أن الإصابات الدماغية التي تكون في امام الرأس تسبب المزيد من الضرر في الإناث أكثر من الذكور. وذلك لأن 84% من المادة الرمادية موجودة في الفص الامامي “الجبهه” عند الأنثى. في حين أن الذكور توجد المادة الرمادية في الفص الامامي بنسبة 45% فقط . من ناحية أخرى، 86% من المادة البيضاء تكمن في الفص الجبهي “الامامي” لدماغ الأنثى، حيث لا يحتوي الفص الجبهي للرجل أي من المادة البيضاء. لذلك يمكن القول إن المنطقة المادة الرمادية هى أكثر انتشرت في ادمغة الذكور أكثر من ادمغة الإناث. هذا يشير إلى أن إصابات الرأس قد تؤدي إلى انخفاض أكبر في الأداء الادراكي عند النساء أكثر من الرجال.

من ناحية العدوانية:

وترتبط اللوزة الدماغية “العصبية” بعمليات المشاعر مثل الخوف والغضب والمتعة. وهو ما يجعلنا على بينة من خطر وشيك والتجهز للمشاعر السلبية هذه المنطقة غالبا ماتكون مسؤولة عن  العدوان . أدمغة الذكور لديها اللوزة الدماغية أكبر من أدمغة الإناث. وهذا يعني ان الرجال لديهم ميزة على النساء عندما يتعلق الأمر  بالعدوانية. يمكن أن يكون السبب في ان الذكور  أفضل وأكثر كفاءة في معارك المادية من نظرائهم من الإناث.

على الرغم من الاختلافات الملحوظة بين ادمغة الرجال والنساء حيث أظهرت الدراسات ان هذه الاختلافات ليس لها تأثير جوهري على عمليات الادراك لدى الرجل والمرأة.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1KeL0SL

لتحمى نفسك من الصلع عليك بهذه الاغذية

موضوعنا اليوم هام فبدلاً من الوصول لمرحلة زرع الشعر عندما يهاجمك الصلع، تعرف مبكراً على 10 أكلات تساعد على منع الشعر من مغادرة فروة رأسك.

 

البرقوق يعتبر البرقوق مادة غذائية رائعة لتحسين الشعر، حيث يعمل على تنشيط الخلايا الخاصة بنمو الشعر بشكل هائل، كما يعد من المصادر القليلة البعيدة عن اللحوم الغنية بالحديد، لأنه معروف أن الأفراد الذين يعانون من نقص الحديد، لديهم تغيرات كبيرة في الجسم وخاصة فقدان الشعر والجفاف، وقلة صلابته.

 البازلاءالخضراء

على الرغم من أنك لا ترى في كثير من الأحيان البازلاء الخضراء توصف بأنها سوبر فوود، فقد يكون هذا الوقت المناسب لتعرف أن البازلاء بها عناصر غذائية كثيفة، ومضادة للأكسدة، وتقدم مجموعة واسعة من الفيتامينات والأملاح المعدنية بكميات متوازنة معقولة، والتي تعتبر مهمة لصحة الشعر، مثل الفيتامينات والحديد والزنك.

اللحوم الحمراء 

الكثيرون أن غالبية الرجال يتناولون اللحوم الحمراء لتقوية العضلات، ولكن إيجاد بديلاً للبروتين قد يمكن أن يكون صعباً، لكن الجمبري "الروبيان" سيساعد الكثيرين في الحفاظ على شعرهم، لأنه يحتوي على فيتامين B12، والحديد والزنك، وعدد من المعادن الأساسية الأخرى، التي تحتاج لها عند فقدان الشعر.

الشوفان

مثل الخوخ، حيث يحتوي على الكثير من الألياف التي تكفي لمساعدتك في الحفاظ على صحة القلب والأمعاء، ويعتبر من العناصر الغذائية المهمة الأخرى، مثل الزنك والحديد والأوميغا 6، والأحماض الدهنية أيضاً.

 الفاصوليا

معروفة منذ زمن طويل بخصائص صحية للشعر، ليس فقط لأنها مصدر عظيم للبروتينات غير اللحوم وتعتبر مصدراً للحديد والزنك، لكنها أيضاً تعتبر مصدراً كبيراً للبروتين، وقد أظهرت الدراسات أن نقص البروتين بشكل حاد يمكن أن يؤدي إلى شعر غير صحي أو فقدان الشعر وأن يصبح رقيقاَ، وبشكل أكثر تحديداً، كانت تعتبر تغييرات الشعر وسيلة لتحديد سوء التغذية في البروتين للمرض.

الجوز

الجوز يعتبر مصدراً مغذياً جداً لنمو الشعر بشكل لا يصدق، لما يحتويه من عناصر أوميغا 6 وأحماض دهنية أكثر من أي طعام آخر، كما يحتوي على الزنك والحديد والفيتامينات B، B6 والكثير من البروتين.

اليقطين

تعتبر هذه البذور مثل الجوز تماماً وتوجد في القرع العسلي، وتحتوي على عناصر غذائية يمكن أن تطيل شعرك بشكل كثيف، وتحتوي أيضاً على البروتين والأوميغا 6 والأحماض الدهنية، والزنك والحديد، ويمكن بسهولة شرائها من محلات المكسرات.

البيض

يساعد تناول البيض في الحفاظ على شعر رأسك، ويحتوي البيض على عناصر غذائية رئيسية، تزيد من نمو شعرك، وذلك لأن البيض يحتوي على عناصر غذائية رئيسية، مثل البروتين وفيتامين B12، والزنك، ويعتبر أيضاً مصدراً غنياً بفيتامين B7، ويعد دواءً لمكافحة فقدان الشعر.

كبد العجلإن

كبد العجل "الحيواني" يعتبر عنصراً ضرورياً لنظام غذائي صحي، فيحتوي الكبد على ما يقرب من ثلاثة أضعاف الاحتياجات اليومية للجسم من فيتامين B12، جنباً إلى جنب مع وجبة دسمة غنية بالفيتامينات الأخرى، إضافة إلى الحديد والزنك والبروتين، والعديد من العناصر التي تعزز صحة الجسم.

السردين

ربما يشمئز البعض من رائحة السردين، لكن السردين يحتوي على الحديد والبروتين والزنك، ومليء أيضاً بفيتامين B12، والأوميغا 3، والأحماض الدهنية الأخرى، وفيتامين D، وتعمل تلك العناصر على الحفاظ على الشعر وعدم فقدانه، وخاصة عند العلاج الكيماوي.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1KeL3xS

فتحه عملاقه فى سطح الارض تحير العلماء فى روسيا !

الحيرة تصيب العلماء بسبب فتحة عملاقة في سطح الأرض في روسيا

تنطلق قريبا بعثة خاصة من العلماء لإجراء اختبارات عاجلة على فتحة عملاقة ظهرت بسطح الكرة الأرضية في روسيا بمنطقة غنية بالغاز شمال سيبيريا.

 ويقول الخبراء أن قطر الفتحة يصل إلى 80 مترا، وهي موجودة في شبه جزيرة "يامال" بشمال سيبيريا. وتعني كلمة "يامال" بلغة أهل المنطقة هناك نهاية الكرة الأرضية.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1IAbAYt