مايكروسوفت تعيد تصميم سكايب وتضيف ميزة القصص

البوابة العربية للأخبار التقنية

أعلنت شركة مايكروسوفت اليوم الخميس عن الجيل القادم من تطبيقها للتراسل سكايب Skype، حيث أعادت الشركة بنائه من الألف إلى الياء مما حسن إلى حد كبير من الطرق التي يمكن للمستخدم التواصل من خلاله من الأشخاص المفضلين لديه، وكانت ميزة الدردشة الجزء الأهم من هذا التحديث مع إمكانية الرد على الرسائل ومقاطع الفيديو عبر الرموز التعبيرية.

وعملت الشركة الأمريكية على جعل الدردشة الجماعية أكثر حيوية وأكثر تعبيراً وأكثر أهمية وشخصية بحيث يمكن للمستخدم الدردشة بالطريقة التي يريدها، حيث تتواجد طرق لا تعد ولا تحصى لتقاسم اللحظات اليومية كل يوم مع الآخرين أينما كان المستخدم وذلك لأن سكايب يسمح بإنشاء ومشاركة ما يرغب به المستخدم بكل سلاسة.

ورغبت مايكروسوفت بمساعدة المستخدم على تعميق اتصالاته داخل الشبكة الشخصية الخاصة به وجعل سكايب مكانه اليومي للاتصالات الشخصية عبر السماح بتخصيص سكايب عبر الألوان المفضلة وإظهار التعبيرات الخاصة به والتعبير عن شعوره بسهولة عن طريق الضغط على رمز التفاعل الموجود بجانب أي رسالة أو مكالمة فيديو.

وأضافت الشركة ميزة جديدة تدعى Highlights، وهي أداة القصص التي تسمح للمستخدمين بتبادل مقتطفات مؤقتة من حياتهم بشكل يشابه قصص إنستاجرام وسناب شات عن طريق الصور ومقاطع الفيديو، بحيث يمكن رؤية جهات الاتصال من خلال جهات اتصال سكايب وتنتهي صلاحيتها بعد سبعة أيام من النشر.

وأصبح من السهولة بمكان عبر التحديث الجديد لتطبيق التراسل تحويل الحديث إلى أفعال عبر المحادثات الجماعية والوظائف الإضافية وروبوتات الدردشة الكتابية إلى جانب لوحة “البحث” الجديدة الموجودة في قلب التحديث والتي تجعل خاصية البحث ضمن سكايب أفضل بمراحل من السابق، وتعد الشركة بإضافة المزيد من الوظائف الإضافية وروبوتات الدردشة الكتابية.

كما تتيح النسخة الجديدة من سكايب للأشخاص إمكانية الطلاع على الصور معاً وتريد الشركة أن تعطي المستخدمين القدرة مستقبلاً على لعب ألعاب مثل ماين كرافت في مجموعات أو مشاهدة الأفلام ومقاطع الفيديو معاً على سكايب.

وأشار أمريتانش راغاف نائب رئيس الشركة لخدمات سكايب إلى أن النسخة الجديدة من سكايب سوف تطرح لمستخدمي أندرويد في جميع أنحاء العالم خلال الشهر المقبل، وسوف تصل لمستخدمي آي أو إس iOS في شهير يوليو/تموز القادم، على أن تتوفر نسخة سطح المكتب خلال هذا الصيف.

مايكروسوفت تعيد تصميم سكايب وتضيف ميزة القصص

from البوابة العربية للأخبار التقنية http://ift.tt/2si2a1b
via IFTTT

موتورولا تعلن عن هاتفها الجديد Moto Z2 Play مع عدة ملحقات Moto Mods

البوابة العربية للأخبار التقنية

أعلنت شركة موتورولا اليوم الخميس عن هاتفها الذكي الجديد “موتو زد2 بلاي” Moto Z2 Play، الذي يأتي خلفًا لـ “موتو زد بلاي” Moto Z Play الذي أطلقته في العام الماضي، ويشترك مع سلفه بكونه هاتفًا متوسط المواصفات ويدعم منصة إضافة الملحقات “موتو مود” Moto Mod.

ويقدم “موتو زد2 بلاي” الجديد، الذي سوف يتوفر بسعر 499 دولارًا أمريكيًا خلال صيف 2017، شاشة من نوع “سوبر أمولد” Super AMOLED بقياس 5.5 بوصات وبدقة 1,920×1,080 بكسلًا. كما يقدم ذاكرة وصول عشوائي “رام” بحجم 3 أو 4 جيجابايتات، ومساحة تخزين داخلية بحجم 32 أو 64 جيجابايتًا وقابلة للتوسعة حتى 256 جيجابايتًا عن طريق بطاقات microSD.

ويضم الهاتف، الذي يعد أرق وأخف وزنًا من سلفه؛ إذ يأتي بسماكة 6 ميليمترات ويزن 145 جرامًا، معالجًا ثماني النوى من نوع كوالكوم سنابدراجون 626 بتردد 2.2 جيجاهرتز. ويضم أيضًا بطارية غير قابلة للإزالة بسعة 3,000 ميلي أمبير/ساعة.

ويقدم “موتو زد2 بلاي”، الذي يعمل بالإصدار 7.1.1 “نوجا” من نظام التشغيل أندرويد من جوجل، كاميرا خلفية بدقة 12 ميجابكسلًا مع فتحة عدسة f/1.7 ودعم تقنية التركيز التلقائي الطوري PDAF والتركيز التلقائي بالليزر. كما يقدم كاميرا أمامية بدقة 5 ميجابكسلات مع فتحة عدسة f/2.0 مع فلاش.

ويضم الجهاز، الذي سوف يتوفر بالفضي والرمادي والذهبي، حساسًا لبصمات الأصابع ضمن زر “الرئيسية”، بالإضافة إلى منفذ “يو إس بي-سي” USB-C، وهو مقاوم لرذاذ الماء.

وعلى غرار سلفه، يدعم “موتو زد2 بلاي” إمكانية إضافة ملحقات من خلال تماسات مغناطيسية في أسفل الجهة الخلفية، ومن الملحقات التي يدعمها الهاتف “توربو بور باك” TurboPower Pack: وهي بنك طاقة بسعة 3,490 ميلي أمبيرًا/ساعة تدعم الشحن السريع بواقع 15 واطًا، و “جيم باد” GamePad: وهي ذراع تحكم للألعاب تمتاز بأنها تأتي مع بطارية داخلية بسعة 1,035 ميلي أمبيرًا/ساعة بحيث لا تعتمد على بطارية الهاتف.

ويأتي الهاتف أيضًا مع اللاحقة “جي بي إل ساوند بوست 2 مود” JBL SoundBoost 2 Mod التي تُستخدم كمكبر صوت مساعد وهي؛ كما الهاتف، مقاومة لرذاذ الماء، ومغطاة بطبقة قماشية. كما يأتي مع لاحقة للشحن اللاسلكي وغطاء حماية بتصاميم عصرية.

وتتوفر لواحق SoundBoost 2، و TurboPower Pack، و GamePad بسعر 79.99 دولارًا أمريكيًا، بينما تتوفر لاحق الشحن اللاسكي وغطاء الحماية الخلفي بسعر 39.99 دولارًا أمريكيًا.

موتورولا تعلن عن هاتفها الجديد Moto Z2 Play مع عدة ملحقات Moto Mods

from البوابة العربية للأخبار التقنية http://ift.tt/2si3O3b
via IFTTT

3 حسابات على إنستاجرام لمشاهدة أماكن مذهلة حول العالم

البوابة العربية للأخبار التقنية

تزخر شبكة إنستاجرام الاجتماعية لمشاركة الصور، بمجموعة من المبدعين في شتى المجالات الذين يشاركون أعمالهم مع الملايين على الشبكة.

ومع الشعبية المتزايدة لإنستاجرام، يعمل بعض المصورين على نشر صور مذهلة لرحلاتهم المختلفة حول العالم، والتي تشمل المناطق الطبيعية الخلابة والعمران والمناطق النائية وغير المكتشفة لمشاركتها مع متابعيهم على إنستاجرام.

وإن كنت ترغب بالذهاب إلى رحلة سريعة لتلك الأماكن، فإليك هذه الحسابات الثلاثة الرائعة على إنستاجرام

Passion Passport

يعتبر حساب Passion Passport بمثابة مجتمع عالمي للمسافرين والمبدعين في جميع أنحاء العالم، حيث يعمل الحساب على نشر أفضل صور السفر الممزوجة بحكايات مؤثرة.

يمتاز الحساب بتقديمه لقصة ملهمة لكل صورة، وتتم مشاركة هذه الصور والقصص من قبل آلاف المسافرين حول العالم.

Minimal People

هل أنت من محبي التناظر والهندسة؟ وهل تشعر بالحيرة عند رؤية التصاميم العمرانية المعقدة؟ حسناً، حساب Minimal People يُقدم لك مجموعة من الصور المذهلة يومياً لأروع المباني الحديثة.

ويأخذك الحساب في جول ممتعة لمشاهدة التصاميم العمرانية المميزة في شتى أنحاء العالم، ويذكرك كذلك بمدى روعة وجمال عالمنا الخارجي.

AirBnB

موقع AirBnB، الذي يتيح لك تأجير واستئجار أماكن السكن، يعتبر أحد المواقع الغنية عن التعريف في مجال السياحة والسفر.

حساب الموقع على إنستاجرام يُقدم مجموعة من الصور المذهلة والتي تحمل كل واحدة منها قصة فريدة من نوعها، وتتم مشاركة هذه الصور من قبل المسافرين أثناء رحلاتهم المختلفة حول العالم.

اقرأ أيضاً: تستخدم ميزة قصص إنستاغرام ؟ .. إليك 8 حيل مخفية قد لا تعرفها

3 حسابات على إنستاجرام لمشاهدة أماكن مذهلة حول العالم

from البوابة العربية للأخبار التقنية http://ift.tt/2reKQMh
via IFTTT

خبير أمن معلومات يطالب الشركات بتبني أساليب الخداع الإلكتروني لتضليل المهاجمين وتعطيل هجمات الفدية

البوابة العربية للأخبار التقنية

طالب خبير أمن معلومات القطاع الصحي والقطاعات الأخرى باتخاذ خطوات فورية في أعقاب هجمات الفدية المعروفة باسم “وانا كراي” WannaCry التي حدثت أخيرًا، وتضرر بسببها أفراد وجهات في مختلف أنحاء العالم، حاثًا الشركات على تبني تقنية حديثة مصممة لتعطيل هجمات الفدية الإلكترونية، تعتمد على صنع أفخاخ وأساليب خداع الإلكتروني لتضليل المهاجمين.

وأوضح راي كافيتي نائب رئيس شركة “أتيفو نتوركس” Attivo Networks في الشرق الأوسط وتركيا وأفريقيا والمختصة في الدفاع والأمن السيبراني وتقنيات الخداع الإلكتروني، أن القطاع الصحي البريطاني تضرر من الهجمات الأخيرة، حيث أن الهجمات لم تحظر فقط وصول الأطباء إلى ملفات المرضى، بل أجبرت أيضًا غرف الطوارئ على تحويل الأشخاص الذين يحتاجون إلى رعاية صحية عاجلة.

وقال كافيتي: “يبدو أن البرمجيات الخبيثة التي تقف وراء هذا الهجوم تستغل نقطة ضعف في برنامج مايكروسوفت ويندوز يفترض أن قامت وكالة الأمن القومي الأمريكي بتحديدها لاستخدامها في أغراض جمع المعلومات الخاصة بها، وجرى تسريبها مؤخرًا إلى شبكة الإنترنت”.

وعن كيفية مواجهة تلك الهجمات، قال كافيتي: “هناك حلول في السوق اليوم يمكنها عزل هجمات الفدية على الفور عقب محاولة المهاجم الدخول إلى الشبكة، وجرى اختبار التقنيات الدفاعية التفاعلية الخاصة بشركة أتيفو في معاملها ونجحت هذه التقنيات في إبطاء عملية التشفير 25 مرة”. وأضاف أن “حلول شركتنا الشبكية لهجمات الفدية تبدأ بتوفير مستشعر الحركة الذي يحذر المؤسسة من المهاجمين الذين يحاولون تشفير محرك الأقراص أو استغلال نقطة ضعف كتلة رسالة الخادم لدى ويندوز، حيث يتم إعداد محركات الأقراص كمحركات مرتبطة بالشبكة وتصميمها بتقنية ذات درجة عالية من التفاعلية لجذب المهاجمين للأصول الزائفة عوضًا عن محركات الأقراص الحقيقية، وهذا الحل يبطئ ويصد هجمات الفدية من خلال خداع المهاجمين ليتوهموا النجاح، وتشتيت انتباههم وشغلهم عن الأصول الحقيقية”.

وأكد أن جذب انتباه مهاجمي الفدية يقدم لمؤسسات الأمن الإلكتروني الوقت الكافي للاستجابة وعزل النظام المصاب عن الشبكة ومنع انتشار الهجمات، مشددًا على أهمية التقنية الحديثة المصممة لتعطيل هجمات الفدية الإلكترونية والتي تعتمد على صنع أفخاخ وأساليب خداع الإلكتروني لتضليل المهاجمين، ووصفها بالدقيقة.

ونبه إلى أنه يمكن للتقنية المعتمدة على مطابقة التوقيعات والأنماط الشكلية أن تفوت الأنواع الجديدة من هجمات الفدية، وحتى التنبيهات فغالبًا ما تضيع فيما يبدو أنه تنبيه حميد، وتضيع وسط العديد من بيانات السجلات.

ونصح كافيتي بتطبيق الآليات التي تتعرف على الهجمة في مراحل مبكرة، حيث يتم إشعار الشركات التي تستخدم تقنية الخداع الإلكتروني بأي اختراقات داخل الشبكة ويتم تزويدها بأدوات لتسريع الاستجابة للحوادث الإلكترونية، كما أنه عند حدوث الخروقات، تعمل تقنية الخداع على أتمتة احتواء النظام المصاب.

خبير أمن معلومات يطالب الشركات بتبني أساليب الخداع الإلكتروني لتضليل المهاجمين وتعطيل هجمات الفدية

from البوابة العربية للأخبار التقنية http://ift.tt/2qDVrNV
via IFTTT

دراسة: تدريب قادة الأعمال عبر تطبيقات الواقع الافتراضي يوازي بفعاليته التعليم المباشر في قاعات التدريب

البوابة العربية للأخبار التقنية

نظرًا للنمو المتزايد الذي تشهده الحلول التقنية المتطورة، والتي ساهمت في زيادة الاعتماد بشكل ملحوظ على التواصل الافتراضي، بات العمل عن بُعد باستخدام تطبيقات الواقع الافتراضي أمرًا شائعًا في العديد من المؤسسات حول العالم.

وينعكس ذلك أيضًا في الاستخدام المتزايد لتقنيات التعلُم الافتراضية التي تساعد الشركات في ادخار تكاليف السفر والإقامة للموظفين المتدربين، كما أنه يقلل من عدد الأيام التي يحتاج الموظفون لقضائها خارج المكتب.

وفي هذا الإطار قامت كلية “آشريدج” Ashridge Executive للتعليم التنفيذي، المتخصصة في مجال تدريب قادة الأعمال في الشرق الأوسط منذ أكثر من 20 عامًا، بإجراء بحث يدرس فعالية التعلُّم الافتراضي في العالم الرقمي الحالي، وما إذا كان بمقدور قادة الأعمال تطوير كفاءاتهم ومرونتهم وقدرتهم على مواجهة التحديات من خلال التعلم الإلكتروني.

وقام بإجراء البحث ثلاثة من أعضاء الهيئة التدريسية في كلية “آشريدج” للتعليم التنفيذي، وشارك فيه 37 قائدًا تنفيذيًا من المشاركين في برنامج “القيادة في أوقات الأزمات”. وقام الباحثون بإجراء دراستهم في ثلاث بيئات تعلُّم مختلفة وهي بيئة التعلُّم المباشر (وجهًا لوجه في قاعة التدريب)، والتعلُّم المختلط (الذي يجمع ما بين التعلُّم المباشر والإلكتروني)، والتعلم الافتراضي عبر تطبيقات محاكاة الواقع.

وامتد برنامج التعلُّم المباشر على مدى يومين واعتمد على أسلوب التواجد داخل قاعة التدريب، أما برنامج التعلُّم المختلط، فتم تقديمه بطريقتين: إلكترونيًا على مدى يوم واحد، وبشكل مباشر وجهًا لوجه داخل قاعة التدريب على مدار اليوم الثاني. أما برنامج التعلُّم الافتراضي، فقد تم تقديمه بشكل إلكتروني بالكامل على مدى يومين حيث تواجد المتدربون إما بالمنزل أو المكتب، وليس في قاعة التدريب.

وشكلت المحاكاة السلوكية أساس البرامج الثلاثة، وتشتمل هذه الأداة البحثية على ممارسة محاكاة، حيث قام المشاركون بتشغيل شركة من شركات المستقبل، وكان عليهم خلال هذه التجربة التعامل مع عدد من التحديات القيادية النموذجية، بما في ذلك التعامل مع المحادثات الصعبة، والتعامل مع وسائل الإعلام، والعروض التقديمية لمجلس الإدارة.

وقام جميع المشاركين بارتداء جهاز لرصد معدل ضربات القلب HRV حتى يتمكن أعضاء الهيئة التدريسية من متابعة ردود أفعالهم عند مواجهة المواقف العصيبة. وعادة ما يستخدم جهاز رصد ضربات القلب هذا في تحسين التجربة التعليمية.

وقامت سونا شيرات، عضو هيئة التدريس الأول بكلية “آشريدج” للتعليم التنفيذي، وإحدى أعضاء هيئة التدريس الذين قاموا بإجراء البحث، بالكشف عن نتائج البحث خلال ندوة عقدتها كلية “هالت” الدولية لإدارة الأعمال في دبي، وحضرها عدد من قادة الأعمال في مجموعة من المؤسسات الرائدة بالمنطقة. وتأتي هذه الندوة ضمن إطار سلسلة من الفعاليات التي تنظمها كلية “آشريدج” للكشف عن نتائج الدراسة في لندن وعدد من المدن الأوروبية.

وأظهرت نتائج البحث أن التعلم الافتراضي يوازي في تأثيره وفعاليته، في تنمية الكفاءات، التعلُّم المباشر الذي يكون داخل قاعات التدريب، لا سيما إذا كان مصممًا بشكل جيد تتم من خلاله مراعاة احتياجات المؤسسة والمتطلباتها. فعلى سبيل المثال، أظهرت نتائج البحث أن 85% من الذين شاركوا في الدراسة في بيئة التعلم المباشر، أظهروا ثقة تامة في التجاوب للظروف الغامضة التي قد تواجه القيادة، بينما أظهر 100% من المشاركين في التعلُّم المختلط ثقة في التعامل مع الظروف الغامضة، في الوقت الذي أظهر به 85% من المشاركين في تجربة التعلم الافتراضي ثقة في التعامل مع الظروف الغامضة. أما في مجال التعامل مع المحادات الصعبة، فكانت نسبة الثقة 85% للمشاركين في تجربة التعلُّم المباشر، و80% للمشاركين في تجربة التعلُّم المختلط، و100% للمشاركين في تجربة التعلُّم الافتراضي.

وسجّل جهاز مراقبة ضربات القلب زيادة في عدد الضربات للمشاركين في البحث من خلال البيئات الثلاث عند مواجهتهم للحالات الصعبة. إلا أن فرص التجارب والتفاعل والحصول على ردود الأفعال كان لها تأثيرها في المنهجيات المستخدمة للتعُّلم.

وبهذه المناسبة، قالت سونا شيرات: “تشهد الأوساط الأكاديمية والتدريبية اقبالًا متزايدًا على استخدام التقنيات الافتراضية في توفير التعلم عن بعد، والتعلم الإلكتروني، والتعلم الافتراضي. وتتيح منهجيات توفير التعلم في بيئات مختلفة، إمكانية توفير فرص وتجارب تفاعلية للمتدربين. واستنتجنا من خلال هذا البحث أن التعلُّم الافتراضي التجريبي يحمل بين طياته فرصًا هائلة للتطوير في المؤسسات، وتقديم حلول عملية لتطوير القادة في ظل البيئة الرقمية التي نعيشها حاليًا”.

دراسة: تدريب قادة الأعمال عبر تطبيقات الواقع الافتراضي يوازي بفعاليته التعليم المباشر في قاعات التدريب

from البوابة العربية للأخبار التقنية http://ift.tt/2qDjYqD
via IFTTT

تعرفى على أفضل طرق تخسيس البطن فى اسبوع بالمنزل !

أفضل طرق تخسيس البطن فى اسبوع بالمنزل

هناك العديد من طرق تخسيس البطن لكن أغلبها ليست فعالة في مدة قصيرة . في حين لا يوجد “حل سحري” من شأنها أن تستهدف الدهون في منطقة البطن على وجه الخصوص، لكنوهناك بالفعل عدد قليل من الاستراتيجيات التي أثبتت جدواها التي لإستهداف الدهون في منطقة البطن أكثر من مناطق أخرى من الجسم.وهذا الموضوع سوف يشرح ما يسبب زيادة الذهون في منطقة البطن وكيف يمكن جعل الذهون تختفي في مدة قصيرة في منطقة البطن.

خطوات تخسيس البطن في مدة قصيرة جدا هي كالتالي :

المحافظة على وجبة الإفطار : وجبة الإفطار الوجبة الوحيدة التي يقوم الجسم بحرقها كاملة على مدار اليوم وهذا المقال يحتوي على مواصفات وجبة الإفطار الصحية مع إلتزام ممارسة المشي كتمارين رياضية حتى إن قمت بالخروج قبل ميعادك اليومي إلى العمل مبكرًا قليلًا وتمشي حتى تصل إلى عملك.

اشرب الكثير من الماء : تشير الدراسات إلى أن شرب الماء باستمرار طوال اليوم يمكن أن يؤدي إلى عملية الأيض أكثر نشاطا، بغض النظر عن اتباع نظام غذائي يومي. شرب المزيد من الماء يساعد أيضا الجسم اخراج النفايات / السموم ويحسن الصحة العامة الخاصة بك. ويمكنك شرب كوب من الماء 8 مرات في اليوم الواحد.

الامتناع عن المشروبات الغازية : الحد بشكل كبير من الكحول، والمشروبات السكرية (مثل الكولا،، بيبسي، وجميع المشروبات الدايت)، والمشروبات الغازية.

ممارسة رياضة المشي السريع : رياضة المشي من التمارين السهلة التي يمكنك القيام بها يوميا في دات فإن تأثيرها فعال جدا أكثر مما تتوقع على تخسيس الذهون في منطقة البطن يجب عليك مداومة رياضة المشي يوميا و على الاقل 3 مرات في الاسبوع مثلا الإثنين و الاربعاء والجمعة.

القيام بتمرين المعدة :

تمرين المعدة من بين أحسن تمارين شد البطن في مدة قصيرة حيث تقوم بالاستلقاء على ظهرك ثم تقوم برفع النصف العلوي تم ترجع الى الوضعية الاولى مثل الصورة تقريبا 15 مرة و اعادة التمرين 4 مرات حتى تشعر بالتعب يمكنك عمل هذا التمرين يوميا

إتباع رجيم تخسيس البطن : تتمركز وصفات و طرق رجيم لتخسيس البطن السريع بالمشروبات الطبيعية التي تعمل على حرق الدهون في منطقة البطن وبالتالي تقليص وزنها ، وبأتي ذلك بالحرص على اتباع نظام متوازن من المشروبات التي تساهم جذرياً في عمل رجيم تخسيس البطن.

التقليل من السعرات الحرارية Colories : يجب عليك عزيزي القارئ تقليل من السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا. وعليك البحث عن مجموعة من الاطعمة التي يمكنك تناولها والاحساس الشبع مع القليل من السعرات الحرارية من بينها التفاح.

الحفاظ على عملية تخسيس البطن :

إن عملية الحفاظ على تخسيس البطن والشكل الملائم لجسمك والابتعاد عن زيادة الوزن في منظقة البطن يتطلب الانتظام في الطعام والغذاء وممارسة الرياضة و إتباع رجيم صحي ، وبالتالي فإن طرق الوقاية مهمة وذات أولوية بعد التخلص من الوزن الزائد ، لذلك فإننا سنعرض أهم الطرق للسيطرة على وزنك ومنطقة البطن بشكل خاص.

من أولى الطرق في الحصول على بطن مشدودة متناسقة ، عليك الاهتمام بالنظام الغذائي والابتعاد عن أطعمة خارج المنزل والحرص في استخدام التوابل من البهارات والأملاح في الطعام والتقليل من النشويات.

الحرص على شرب الماء يومياً في الصباح الباكرعند الاستيقاظ من النوم .

المحافظة على شرب المشروبات الطبيعية والعصائر والابتعاد عن المشروبات الغازية التي تعمل على زيادة انتفاخ البطن نتيجة الغازات الداخلة للبطن .

التمارين الرياضية مهمة والحفاظ على اللياقة البدنية عامل حيوي لما فيه من تقوية الجسم وزيادة نشاط عملية الأيض التي تساهم في التخلص من الوزن في منطقة البطن بشطل خاص .

from الموسوعة بوك http://ift.tt/2sfkHLH

احذروا .. هذه الاطعمة تسبب ظهور حب الشباب في رمضان !

5 اطعمة تسبب ظهور حب الشباب في رمضان

مما لا شك فيه أن ظهور حب الشباب من أكثر الأمور المزعجة للفتيات خاصة خلال شهر رمضان حيث تظهر لهم فى مختلف الأماكن بالجسم.

تظهر هذه الحبوب نظراً للعديد من الأسباب منها الوراثية والهرمونية و عامل السن بالإضافة إلى إتباع نظام غذائي خاطيء و تناول الكثير من الأطعمة والمشروبات الضارة. أيضًا قلة شرب المياه خلال شهر رمضان و العديد من الأسباب الأخرى. حرصنا على أن نقدم لكّن بعض الأطعمة التي يجب عليكن تجنب الإكثار من تناولها خلال الشهر الفضيل لتتجنبن ظهور هذه الحبوب.

1- تناول كمية كبيرة من السكريات

تساهم المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكريات في زيادة ظهور البثور و زيادة حدتها بشكل كبير. قلة تناول الكربوهيدات و التعويض عنها بالسكريات يعمل على تفاقم المشكلة. تناول المأكولات المعلبة التي تحتوي على مواد حافظة و دهون مشبعة  تعمل على تهييج البشرة و تنشيط البثور فيها. تضر هذه المأكولات أيضًا صحتكِ و تسبب زيادة مفرطة فى الوزن إلى جانب أن تناول الكثير من السكر يعمل على إتلاف ألياف الكولاجين والإيلاستين التي تعد ضرورية للحفاظ على شباب البشرة و نضارتها. تسبب أيضًا الجفاف الشديد مما يزيد فرصة الإصابة بالتجاعيد المبكرة و ترهل البشرة.

2- الإكثار من تناول منتجات الألبان

يعد الحليب و منتجات الألبان من أكثر الهرمونات المركبة الحيوية التي تساعد على ظهور البثور بنسبة كبيرة. يساهم أيضًا في زيادة تهيج و إلتهاب البشرة و ظهور البثور نظراً لأن هناك حساسية تظهر على البشرة مع زيادة تناول البروتينات الموجودة بمشتقات الحليب. يزيد الحليب ومشتقاته من انتاج الانسولين في الجسم مما يتسبب في ظهور البثور على البشرة لذلك يجب تجنب الحليب و الجبن قدر المستطاع خلال شهر رمضان.

3- تناول الأطعمة المشبعة بالدهون

تحتوي الوجبات السريعة على الكثير من الدهون المشبعة و غير المشبعة مما ينتج عنه عواقب كبيرة على البشرة. تحتوي أيضًا على الكثير من الملح والسكر و عدد من المواد الكيميائية التي تعمل على سد المسام و تلف خلايا البشرة فالإكثار منها يسبب ظهور البثور و الحبوب لأنها قد تزيد من إفراز البشرة للزيوت.

يجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية والاهتمام بشرب كميات كبيرة من المياه لتجنب الجفاف و الإعتماد على الأكلات الصحية الغنية بالخضروات والفاكهة لأنها تعمل على حماية الجسم من الكثير من المشكلات الصحية. يجب الحد من تناول المشروبات الغازية و الشيبسي و الشوكولاتة لأنها تؤثر بشكل مباشر على البشرة وتزيد من ظهور البثور وحب الشباب. تساهم الأطعمة و البهارات الحارة في زيادة ظهور البثور فى البشرة و الجسم نظراً لأنها تحتوي على أحماض الليكوبين الذي تعمل على زيادة الإلتهابات بالبشرة. تخل أيضًا بتوازن حموضة البشرة مما يؤدي إلى ظهور البثور بشكل كبير.

4- شرب عصير البرتقال

يعمل البرتقال سواء حبة الفاكهة أو العصير على ظهور البثور في البشرة بالرغم من أنه غني بالأحماض الطبيعية  و فيتامين سي الذي يعد مفيدًا للجسم إلا انه يحتوي على الكثير من السكريات الطبيعية حتى وان تم تناوله كعصير غير محلى. كما ان حساسية الجسم من أي من مكوناته  يزيد من ظهور البثور في الوجه. فعلى الشخص المصاب أن يمتنع عن تناول البرتقال و سوف يرى تغير ملحوظ في البشرة خلال فترة قصيرة.

5- اللحوم الحمراء و البيضاء

تساعد اللحوم البيضاء و الحمراء على زيادة نشاط الهرمونات الصناعية التي توجد فيها مما يساعد في ظهور البثور بشكل كبير جداً. لذلك يجب تجنب تناول مثل هذه الأنواع من اللحوم و مراقبة الجسد جيداً وما يظهر به من علامات. من المعروف أن المأكولات الدهنية تساعد على ظهور البثور و تزيد من حدتها لهذا راقبي طعامكِ جيداً و لاحظي كيف تتعامل بشرتك معه و كيف يكون رد الفعل. يجب استهلاك الطعام بكميات معتدلة حتى لا تسبب ضررًا في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى الإلتهاب في الجهاز  الهضمي و ظهور حب الشباب على البشرة.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/2rGHsuS