تعلم كيف تحافظ على رائحة فمك طيبة خلال الصوم؟

كيف تحافظين على رائحة فمك طيبة خلال الصوم؟

رائحة الفم الكريهة من الأمور المحرجة التى قد تتعرضين لها خلال فترة الصوم في رمضان، وفى أي وقت بشكل عام. تحدث هذه المشكلة عندما تتحول بقايا الطعام فى الفم إلى بكتيريا لا هوائية تترسب فى اللثة وبين ثنيات اللسان وتصدر رائحة سيئة. كذلك عندما تتناولين أطعمة لها رائحة نفاذة وقوية مثل الثوم والبصل والقهوة والأطعمة المليئة بالبهارات التى قد توثر على رائحة النفس. علاج هذه المشكلة يتمثل فى الالتزام ببعض العادات الصحية التى تبقيك بعيدة عن احتمالية الإصابة برائحة الفم الكريهة.

1- فى البداية، لا تكتفي فقط بغسل الأسنان بالفرشاة مرتين يوميا، احرصي أيضا على غسل اللسان للتخلص من البكتيريا العالقة به ويفضل أن تتم هذه العملية بعد السحور أو قبل النوم مباشرة. لتنظيف اللسان، استخدمي فرشاة ناعمة وقومي بحك سطح اللسان بها بحيث تتخلصين من الطبقة البيضاء الموجودة عليه.

2- استخدمي خيط تنظيف الأسنان الطبي مرة واحدة فى اليوم على الأقل للتخلص من بقايا الطعام التى يصعب على الفرشاة الوصول إليها.

3- اكثري من تناول الأطعمة المنعشة للفم مثل البقدونس والنعناع والزنجبيل والكزبرة، واضيفيها إلى طعامك دائما. أيضا يمكنك تناول أوراق البقدونس مباشرة وقت السحور. من المعروف أن الأوراق الخضراء غنية بمادة الكلوروفيل المنعشة للفم والتى تساعد على القضاء على الروائح السيئة بالجسم.

4- هناك بعض المشروبات التى تساعد أيضا على إنعاش رائحة الفم مثل النعناع وشاي الياسمين والنعناع المغربي والكركديه، وكذلك الشاي الأخضر الذي يساعد على تطهير المعدة من السموم بشكل عام.

5- في بعض الأحيان تنتج الرائحة السيئة للفم عن جفاف الفم واللسان، لذا تناولي الماء بكميات كبيرة فى الوقت الذي يقع بين الإفطار والسحور، فهذا يحافظ على رطوبة الفم.

6- تناولي العلكة الخالية من السكر، فهى تساعد على تنشيط إفراز اللعاب ومن ثم إخلاء الفم من بكتيريا الطعام.

7- الأطعمة الغنية بفيتامين سي تساعد بشكل سحري فى الحفاظ على رائحة طيبة للفم، وهى تشمل الفواكه الحمضية مثل اليوسفي والليمون والجريب فروت والبرتقال، وكذلك عائلات التوت.

8- تناولي بعد كل وجبة ثمرة واحدة من أحد الأطعمة الطبيعية المقرمشة مثل الكرفس أو الجزر أو التفاح حيث أنهم يساعدون على إزالة بقايا الطعام العالقة بين الأسنان وتنشيط إفراز اللعاب ومن ثم طرد البكتيريا وترطيب الفم.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/2qGT40O

حكم تقبيل الزوج زوجته فى نهار رمضان .. 80% من الاشخاص لا يعلمون الاجابه !

هل تعلم ما حكم تقبيل الزوج زوجته فى نهار رمضان ؟

80 % من الناس لا يعرف الإجابة الصحيحة

لا حرج على الزوج أن يقبل زوجته في نهار رمضان، أو ينام معها، لكن يتجنب وطأها، الجماع لا يجوز له الجماع في نهار الصيام، أما كونه يقبل زوجته، أو ينام معها في الفراش أو يضمها إليه كل هذا لا بأس به، كان النبي -صلى الله عليه وسلم- يقبل وهو صائم ويباشر وهو صائم وهو أفضل الناس، وهو أتقى الناس لله، وأكملهم إيماناً -عليه الصلاة والسلام-، واستأذنه عمر في ذلك فأذن له بالتقبيل، فالحاصل أنه لا حرج في ذلك، ويروى أنه استأذنه شيخ يعني شايب في القبلة فأذن له، واستأذنه شاب فلم يأذن له، وفي سنده ضعف،

 قال بعض أهل العلم: إنما كرهه الشاب لأن الشاب أقوى شهوة، وبكل حال فالأمر في هذا واسع، والحديث هذا ضعيف، والأحاديث الصحيحة المحفوظة تدل على أنه لا بأس بالتقبيل للزوجة مطلقاً، سواء كان الزوج شيخاً أو شاباً لكن مع الحذر من الجماع، إذا كانت شهوته شديدة ويخشى إن قبلها أن يقع في الجماع لا يقبل،

 أما إذا كان لا يملك نفسه بحيث يستطيع أن يقبل ويستطيع أن ينام معها، يستطيع أن يضمها إليه لكن من دون جماع فلا حرج في ذلك، كما فعله سيد البشر -عليه الصلاة والسلام-. طيب.. لو أنزل بدون جماع في هذه الحالة؟ يقضي اليوم ولا شيء عليه، إذا أنزل المني عليه قضاء اليوم، يصوم هذا اليوم، ويستمر صائم فيه ولا يفطر، يستمر صائماً ويمسك ولكن يقضيه بعد ذلك. إذا كان مني، أما إذا كان مذي، الماء اللزج الذي يخرج عند الشهوة هذا الصحيح لا ينقض الصوم، ولا عليه شيء، المذي نفسه، الماء اللزج الذي يخرج عند حدوث الشهوة، هذا يسمى المذي، هذا لا يضر على الصحيح، أما إذا أنزل المني المعروف فهذا هو الذي فيه القضاء. المذيع/ ولا كفارة عليه؟

 ولا كفارة عليه إلا بالجماع، إذا جامع عليه كفارة. طيب لو جامع، نحب أن نعرف الحد على ذلك؟ الجماع هو إيلاج الذكر، الحشفة، في الفرج، إذا أولج ولو ما أنزل، إذا أولج ذكره في فرجها في النهار وقت الصيام هذا لا يجوز، وعليه التوبة والاستغفار وعليه الندم وعليه كفارة مع ذلك، وهي عتق رقبةٍ مؤمنة، فإن لم يستطع صام شهرين متتابعين، فإن لم يستطع الصوم أطعم ستين مسكيناً، لكل مسكين نصف صاع من قوت البلد، من تمر أو رز أو غيرهما، هذه كفارة الوطء في رمضان. أما في الليل فلا بأس، يجامع أهله في الليل لا بأس، في رمضان كله حتى في العشر الأخيرة، إذا كان ما هو معتكف، حتى في العشر الأخيرة إذا لم يعتكف له الجماع، أما في النهار لا، لا يجامع زوجته أبداً، في نهار الصيام، في نهار رمضان، ويحرم عليه جماعها، وأما التقبيل، كونه يقبلها، يلمسها، يضمها إليه، ينام معها، كل هذا لا حرج فيه والحمد لله. لكن إذا كان شديد الشهوة يخشى من الجماع فالأولى به أن يترك التقبيل والضم إليه، إذا كان شديد الشهوة، وينام وحده في النهار، لا يضمها إليه، إذا كان إنسان شديد الشهوة لا يتمالك يترك هذا الشيء، أما إذا كان لا عنده تحمل، عنده صبر، عنده تمالك فلا بأس أن ينام معها ولا بأس أن يقبلها، والحمد لله.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/2rqmFJn

تخلص من الوزن الزائد فى رمضان دون ان تحرم نفسك من شئ !

رجيم رمضان لإنقاص الوزن بنهاية الشهر بدون حرمان

تريد لإنقاص وزنك في رمضان بدون حرمان ؟ إليك رجيم رمضان الفعال لتخفيف الوزن حيث يعتبر شهر رمضان فرصة بالنسبة لك لتتناول جميع  الأطعمة المفضلة لديك و هذا أقل ما تستحقه بعد يوم كامل من الصيام ، أليس كذلك ؟ ولكن من ناحية أخرى فإنه يمكن أن يكون أيضا فرصة مثالية للتمتع بجسم صحي ووزن مثالي إذا كنت تريد فقدان الوزن خلال شهر رمضان المبارك ، كل ما عليك هو متابعة قرائه هذه المقالة و اتباع هذه النصائح والنظام الغذائي في رمضان .

1. شرب المياه والحفاظ على رطوبة الجسم :

على الرغم من أنه قد يبدو ان الحفاظ على رطوبة الجسم يعتبر مهمة مستحيلة مع ساعات الصيام الطويلة هذا العام ، الا ان الماء هو المفتاح السري لخسارة الوزن خلال شهر رمضان المبارك , وشرب كميات كافية من السوائل يحمي جسمك من الجفاف أثناء الصيام ، وايضا يسيطر على الرغبة الشديدة في تناول السكريات بعد كسر الصيام , لذلك يجب الحرص على شرب لترين أو ثمانية أكواب من السوائل في اليوم , ويمكن تقسيمها على النحو التالي :

• كأسين في الإفطار (عند كسر الصيام )

• أربعة أكواب ما بين الإفطار والسحور- ليس أكثر من كوب واحد لكل ساعة

• كأسين في السحور .

نضع في اعتبارنا أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي تكون مدرة للبول مما تؤدي الى جفاف الجسم , لذلك من الأفضل تجنب هذه المشروبات المدرة للبول , و بدلا من ذلك يمكن شرب شاي الأعشاب الذي يساعد في عملية الهضم .

2. الإفطار المتوازن :

في شهر رمضان يكون التمثيل الغذائي بطئ ولذلك فإن طاقة الجسم تكون منخفضة , لذلك من المفترض ان تكون وجبة الإفطار تعوض تلك الساعات التي تكون فيها بدون طعام , ولكن عليك ان تنسى اثناء تناول الافطار أنك لم تأكل شيئا خلال اليوم وتخيل أنك تجلس لتناول وجبة العشاء كالمعتاد وتناول الطعام وفقا لذلك .

تناول التمر على الإفطار يشكل مصدرا سريعا من السكر الذي يحتاجه الجسم بعد الصيام , بعد ذلك يتم تناول صحن صغير من الحساء مثل شوربة الخضار أو العدس وتجنب الحساء الذي يحتوي على الكريمة , ثم تناول سلطة الخضار المشكلة التي تحتوي على زيت الزيتون والخل , وتجنب تناول المقبلات الغنية بالكربوهيدرات .

بعد تناول المقبلات عليك أخذ قسطا من الراحة حتى لا يتم الضغط على الجهاز الهضمي , عليك إكمال صلاتك، وأخذ خمس دقائق سيرا على الأقدام , وبعد ذلك يمكن تناول وجبتك ، و اختيار طبق واحد فقط رئيسي وعليك اختياره بحكمة وتجنب الأطباق المقلية ، والتأكد من أنه طبق متوازن في الكربوهيدرات والبروتين .

3. تجنب عدم تناول السحور :

صحيح أن ساعات تناول الطعام و الافطار محدودة للغاية هذا العام ، ولكن هذا لا يعني التخلي عن وجبة السحور , لان تخطي السحور يجعلك تشعر بالجوع في اليوم التالي ، مما يجعلك تفرط في تناول الطعام اثناء وجبة الإفطار .

عند اختيار طعام السحور عليك تجنب الملح لتجنب العطش في اليوم التالي , وينبغي أيضا تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز والحبوب الكاملة بدلا من الخبز الأبيض المكرر ، وينبغي أن يحتوي السحور ايضا على مصدر جيد للبروتين مثل اللبنة والجبن أو البيض , هذا المزيج يضمن أن يكون لديك مستوى ثابت من الجلوكوز في الدم خلال نهار رمضان حتى لا تشعر بالجوع في اليوم التالي

4. ممارسة الرياضة :

الصوم ليس عذرا لنا أن ننام طوال النهار أو نصبح كسولين , في شهر رمضان عليك الحفاظ على المستوى المعتاد من النشاط اليومي إلى حد ما ، ولكن عليك تجنب الشمس والحرارة في ذروتها  عليك حرق الدهون الزائدة من أي وقت على معدة فارغة , و بعد كسر صيامك عليك ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة حيث يمكن ممارسة رياضة الجري او القفز او تمارين البطن , ويمكنك الاستعانه بمدرب خاص لمعرفة التمارين التي يمكنك القيام بها .

5. تجنب تناول السكريات المصنعة :

علي الرغم أن الرجيم الذي سنعرضة عليك يحتوي على الحلوى إلا إنه إذا امتنعت عن تناولها سيكون النتيجة أفضل بكثير من مجرد 5 كيلو في الشهر حيث ان السبب رقم واحد من زيادة الوزن في رمضان ليس الطعام الذي نتناوله على الإفطار ولكنه السكر الذي نتناوله بعد الافطار من المشروبات الرمضانية والحلويات . في رمضان هذا العام ، عليك تناول السكريات الطبيعية مثل الفواكه والفواكه المجفف والعسل وتجنب تناول الحلويات الرمضانية الغنية بالسكريات مثل القطايف والكنافة وتناولها بإعتدال .

نظام غذائي صحي في رمضان :

في هذه المقالة سوف نعطيك أفكار لنظام غذائي متنوع ومتوازن خلال شهر رمضان , ويشمل مكونات من المجموعات الغذائية الخمس الرئيسية .

لقد تم كتابه هذا النظام من قبل خبراء طبيين بالتشاور مع العلماء المسلمين .

ينبغي الحرص على شرب السوائل ( مثل الماء والعصائر) وتناول التمر والحرص على تناول وجبة السحور قبل الفجر والافطار وكسر الصيام بعد المغرب .

سنعرض عليك أسبوعين من الرجيم ويتم إعادة الأسبوعين مرة أخرى حتي حلول نهاية الشهر

الأسبوع الأول :

اليوم الأول :

السحور: كوب من الحليب + شريحة واحدة من الخبز المحمص + حفنة من المكسرات الغير مملحة أو تستبدل بـ 4 ملاعق فول أو قطعة جبنة حجم كف الأيد ملح خفيف + 1 زبادي

الإفطار: شوربة فراخ ملح خفيف + ربع دجاجة بدون جلد + سلطة الحمص + 4 ملاعق أرز + قطعة أو قطعتين من البقلاوة بعد ثلاثة ساعات من الإفطار

اليوم الثاني :

السحور: الحبوب المعتمدة على القمح مع الحليب أو بيضتين مسلوقتين و قطعة جبنة حجم كف اليد  + ربع رغيف + تفاحة أو موزة

الإفطار: نصف دجاجة مع الأرز المسلوق ” نسبة خفيفة من الزيت ” +  طبق اي نوع خضار مطبوخ متسوط  + سلطة خضراء + سلطة فواكه بعد الفطور بثلاثة ساعات

اليوم الثالث :

السحور: حبوب قمح محلاة أو تستبدل بـ 1 طعمية + رغيف كامل قمح غامق + 2 زبادي + ثمرة من الكمثرى أو البرتقال .

الإفطار: 2 سمك االمشوي + الخضار + 6 ملاعق من الأرز  +  4 قطع واحدة من الزلابية أو اي نوع حلوى بعد الفطار بثلاثة ساعات

اليوم الرابع :

السحور: جبن خفيف الملح + ملعقة من المربى + 2 قطعة من الخبز المحمص + 2 ثمرة الفواكه

الإفطار: 4 ملاعق معكرونة مطبوخة + 2 قطعة سمبوسة + طبق خضار مطبوخ وسلطة + قطعة كيكة أو اي نوع حلوى بعد الإفطار بثلاثة ساعات

اليوم الخامس : 

السحور : 2 زبادي + رغيف سن + قطعة جبنة + خيار وطماطم وخس

الفطار : قطعة مكورنة بشاميل + طبق خضار كبير + شوربة + قطعة صغيرة من الحلو

اليوم السادس :

السحور : نصف رغيف بلدي + 4 ملاعق فول + سلطة + قطعة جبن

الفطور : 3 قطع لحمة + طبق شوربة لسان عصفور أو شعرية + 5 ملاعق أرز + قطعة حلوى بعد الفطار بثلاثة ساعات

اليوم السابع :

السحور : 2 طعمية + 2 ملعقة فول + 1 رغيف سن + 2 ثمرة فاكهة

الفطار : كمية مفتوحة من الطعام فهو راحة قبل بداية الأسبوع التالي

الأسبوع الثاني

اليوم الاول 

السحور : نصف رغيف سن + قطة جبنة + سلطة + 1 زبادي

الفطور : طبق شوربة كريمة فراخ + 3 ملاعق أرز + 2 قطعة لحمة + طبق سلطة كبير + 3 ثمرة فاكهة بعد الفطور بساعتين

اليوم الثاني : 

السحور : 3 ثمرة فاكهة + 3 ملاعق فول أو قطعتين جبنة + 1 زبادي

الفطار : 2 سمك مقلي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء كبيرة + شوربة أي نوع

 اليوم الثالث

السحور : 2 بيضة مسلوقة أو بيضتين مقليتين + 1 بطاطس محمرة + 1 زبادي

الفطور : نصف فرحة مقلية في الزيت + شوربة + 4 ملاعق مكرونة + طبق حلوى مشكل بعد الفطار بثلاثة ساعات

اليوم الرابع

السحور : 1 رغيف قمح غامق + جبنة + طماطم وخيار + 1 زبادي

الفطار : 2 قطعة لحم محمر + 4 ملاعق أرز + شوربة عدس أو كريمة + طبق خضار مطبوخ + 3 ثمرة فاكهة بعد الفطار بساعتين

اليوم الخامس

السحور : 1 بطاطس محمرة + 2 زبادي أو 1 بطاطس بورية + زيادي + نصف رغيف بلدي

الفطار : 4 قطع بطاطس ” صنية بطاطس ” + شوربة + 3 ملاعق أرز + سلطة + قطعة كيك

اليوم السادس 

السحور : 2 بيضة مقلية + نصف رغيف بلدي + قطعة جبن + 1 زباديالفطار : 2 سمك مشوي + 8 ملاعق أرز + سلطة + 3 قطع باذنجان مقلي + 3 ثمرة فاكة

اليوم سابع

السحور : 2 بيضة مسلوقة + 2 ملعقة فول + رغيف سن + خيار أو خس

الفطار: شوربة + 5 ملاعق أرز + ربع فرخة محمرة + طبق خضار مطبوخ + قطعة حلوى

ثم يكرر الأسبوعين السابقين مرة أخرى

المتاح لك يوميا بعد و أثناء الفطار :

– 3 ثمرات تمر يوميا قبل الفطور

– 2 كوب شاي

– 1 قمر الدين سكر خفيف

– 1 تمر هندي سكر خفيف أو خروب أو اي نوع عصير أخر

– كمية مفتوحة من العصائر الخالية من السكر – قطعة حلوى بحجم كف اليد ويمكن إستبدالها بالأيس كريم أو أي نوع حلوى تفضله

– 1 مشروب نعناع

– 1 مشروب قهوة أو نسكافية ملعقة سكر واحدة

ملحوظة : حاول أن توزع السكر على المشروبات الكلية المتاحة لك بحيث لا تزيد ملاعق السكر اليومية عن 3 ملاعق

الممنوعات خلال هذا الرجيم : 

المميز في هذا الرجيم إنه لا يوجد ممنوعات ولكن يجب إن يكون الأكل بشكل عام قليل الدسم بالإضافة إلى إنه يفضل عدم تناول جلد الفراج أو القطع السمينة من اللحوم .

ملحوظة : بنهاية هذا الشهر ستتمكن من خسارة 5 كيلو على الأقل مع ممارسة المشي نصف ساعة يوميا بعد الفطار بثلاثة ساعات

from الموسوعة بوك http://ift.tt/2su8h1M

حافظى على نضاره بشرتك فى رمضان بهذه الوصفه السريعه !

كيف تحافظين على نضارة بشرتك في رمضان؟

يتزامن مجيء شهر رمضان هذا العام مع أشد فترات فصل الصيف؛ ومع درجة الحرارة العالية وقلة السوائل في الجسم بسبب الصيام لفترات طويلة تتعرض البشرة لضرر كبير. هنا تحتاج المرأة لبذل مجهود أكبر في تنظيف البشرة والعناية بها في رمضان.

هنا نستعرض أهم النصائح للحفاظ علي نضارة البشرة في رمضان.

1- احرصي بعد الإفطار على شرب الكثير من الماء والسوائل بحيث لا تقل عن 8 أكواب لأن نقصان الماء والسوائل يؤدى إلى جفاف البشرة وعدم نضارتها. كما أن تناول كوب من الشاي الأخضر يساعد على تجديد حيوية البشرة في شهر رمضان.

2- تجنبي الإكثار من شرب الألبان لأنها تعمل علي إظهار الحبوب والبثور.

3- قللي من تناول المشروبات الغازية والقهوة والشاي لأنها تمتص المعادن والسوائل من الجسم مما يظهر سريعا على بشرة الوجه.

4- شهر رمضان مشهور بالكنافة والبسبوسة وبلح الشام وغيرها من الحلويات الشرقية التي تعمل علي إظهار البثور في الوجه، لذا حاولى التقليل منها قدر الإمكان.

5- كثير منا أثناء العناية بالبشرة، ننسى منطقة حول العين وهذا يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء. قومي بعمل كمادات شاي عليها ثلاث مرات أسبوعيا مع الحصول على قسط كاف من النوم، وواظبي على اتباع الخطوات الأخرى الهامة لعلاج الهالات السوداء.

6- حاولى التقليل من الأكلات الدسمة والمخللات لأنها تساعد علي ظهور حبوب الوجه، ومن الأفضل استبدالها بالسلطة المكونة من الخس والجرجير والطماطم مع عصير الليمون والخل.

7- ابحثي عن الظل دائما عندما تخرجين بالنهار في رمضان خاصة من الساعة 12 وحتى الساعة 4 عصراً، وضعي واقي للشمس بمعامل حماية 50 على الأقل.

8- إن تناول المكسرات كالكاجو أو اللوز يعمل علي ترميم بشرة الوجه وذلك لإحتوائهما علي نسب عالية من الألياف والأحماض الدهنية.

9- يجب بعد غسل الوجه بماء ساخن أو استخدام الصابون، تعويض البشرة بزيوت بديلة مثل كريمات الوجه لأنها تكون فقدت الزيوت الطبيعية وتصبح جافة. كما أن هناك قائمة أطعمة تساعد على ترطيب الوجه بشكل طبيعي ادخليها دائما في وجباتك.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/2sjwyIH

عادات غذائية سيئة تجنبها فى رمضان والسبب ..؟!

عادات غذائية سيئة تجنبيها فى رمضان

  كل عام وأنتِ بخير بمناسبة حلول شهر رمضان الكريم.. مع الصيام تحدث العديد من العادات الغذائية الخاطئة أثناء الإفطار والسحور، عليك تجنبها حتى لا تشعرى بالكسل والتعب والإرهاق أثناء الصيام وبعد الإفطار.

إليكِ هذه العادات لتتجنبيها أثناء الصيام في رمضان وتنعمى بالراحة:

- الإفراط فى تناول الطعام بعد الإفطار مباشرة.

- الإكثار من تناول الطعام الغنى بالدهون.

- تناول الحلويات بكميات كبيرة.

- عدم تناول الخضروات والفواكه بشكل كافى.

- تناول المشروبات الغازية بكثرة.

- عدم تناول الماء والسوائل بكميات كافية.

- عدم تناول وجبة السحور.

تعد هذه العادات من أهم وأكثر العادات التى نقع فيها جميعاً خلال هذا الشهر، لذلك حاولى تجنبها قدر الإمكان.

إليك نصائح بسيطة لصيام صحي:

- تناولى الأطعمة سهلة الهضم، وتناولى أيضاً طعامك ببطء، خاصة فى وجبة السحور.

- تناولى الأطعمة التى تحتوى على الألياف وهى موجودة فى «الفواكه والخضروات».

- تجنبى الطعام المقى والذى يحتوى على الدهون فقد يكون سبب أساسى لإصابتك بحرقة المعدة والحوضة وأيضاً يحتوى على نسبة عاليه من السعرات الحرارية التى تعمل على زيادة وزنك.

- اشربى كميات كبيرة من المياه والسوائل فى السحور وبعد الإفطار لتعويض جسمك بكمية المياه التى يفقدها طوال فترة الصيام.

- تجنبى تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين خاصة على السحور، حيث أن الكافيين يعد «مجر للبول»، مما يجعلك تفقدين كمية من السوائل التى تخزنيها لجسمك لفترة الصيام، وأيضاً يفقد جسمك كمية لا بأس بها من الأملاح المعدنية

تمنياتى لكن بالاستمتاع بصحة جيدة فى شهر رمضان.

أخبرينا عن العادات الغذائية الخاصة بك بعد اللإفطار وعلى السحور.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/2rK5QvX

رجيم سريع لخسارة 5 كيلو بالاسبوع فى رمضان !

رجيم رمضان سريع لخسارة 5 كيلو في الأسبوع

 يُقبل علينا شهر رمضان الكريم بالنسائم والرحمة والراحة النفسية ، ومن الجيد استكمال الراحة النفسية لكل منا خلال موائد الإفطار وما عليها من المأكولات والحلويات الرمضانية الشهية ، وبالتالي فإن الكثير من الأشخاص يلجؤون لعمل رجيم خلال شهر رمضان للحفاظ على وزنهم و تخسيس البطن بسرعة  بالشكل الموجود عليه والخوف من زيادة الوزن نتيجة الأكل والحلوى ، فشقاء الصوم خلال شهر رمضان وتبدل العادات والتغيير في مواعيد الطعام يبعث بحالة عدم الاستقرار في الجسم وربما تمتد لحالة الإرهاق والكسل وبالتالي الخمول وزيادة الوزن .

تتسم المائدة في رمضان بتنوعها ما بين المشروبات والطعام والحلويات ، وكل منهم يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي تزيد من وزن الجسم ، فعند المرور باليوم الشاق في الصيام ويأتي موعد الفطور فإن الجسم على موعد لتعويض ما فاته طوال اليوم وبالتالي عدم التنظيم في الطعام يؤدي إلى إستقبال الجسم الكثير من الدهون مسببة زياة الوزن ، ولذلك فإن رجيم رمضان يتعلق بالوجبتين المتمثلين بالسحور والفطور ، وذلك يعمل على صعوبة الأمر نوعاً ما في ظل توافر الكثير من الحلويات المحببة والمأكولات الدسمة وبالتالي فإن الإصرار على الالتزام برجيم رمضان هو المنقذ الأساسي لاتمام ونجاح النظام الغذائي الذي يقوم عليه رجيم رمضان .

كيفية عمل رجيم رمضان :

تتعد الطرق في الالتزام  برجيم رمضان للحصول على الوزن المثالي الذي ستحلمون به ، فالرجيم في شهر رمضان يعد أفضل أنظمة الرجيم حيث ينقسم بين السحور والفطور ، حيث يمكن الالتزام بالوجبات المحددة وكمياتها للحصول على فرصة حقيقية لانقاص الوزن في رمضان والمحافظة على رشاقة الجسم

أولا وجبة الإفطار :

نصف دجاجة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشوي .

3 ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .

ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .

6 ملاعق من المكرونة + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .

ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .

ثانية وجبة السحور :

هذه الوجبات المقسمة في عدة أيام تطبق على مثيلاتها في الكميات واتخاذ النظام الغذائي المتكامل ، واستكمالاً لبرنامج رجيم رمضان فإن وجبة السحور مهمة في الحصول على برنامج رجيم صحي متكامل بما يضمن العناصر والمكونات التالية في وجبة السحور :

½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم .

½ رغيف خبز بلدي + بيضة مسلوقة + 50 جرام من الجبن + علبة زبادي خالية الدسم .

½ رغيف خبز بلدي + ½ علبة تونة خالية الزيت + طبق سلطة .

½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + علبة زبادي خالية الدسم .

شروط رجيم رمضان السريع :

رجيم رمضان سريع

ونظراً لمائدة رمضان وما عليها من حلويات ، فإنه لا يمكن الامتناع عن الحلويات ولكن تؤكل بكميات قليلة حتى تعوض الجسم بالسكريات المطلوبة خلال اليوم ، فيمكن الحصول على 2 حبات من القطايف أو 2 قطعة من الكنافة بعد الفطور أو على مائدة السحور يومياً ، بالإضافة إلى أنه يمكن التنوع ما بين الحلويات والفاكهة ، فرجيم رمضان ليس بالضرورة الحرمان من نوع أو صنف معين من الطعام على قدر ما يتطلب من الانتظام في الأكل نظراً للكمية الكبيرة من الأكل الشهي خلال هذا الشهر الكريم ، ولذلك فإن اتباع الوجبات بنفس هذه الكميات سيضمن لك انقاص الوزن كما تحلمون

from الموسوعة بوك http://ift.tt/2qLlNgl

لن تصدق ما حكم غسل الاسنان بالمعجون اثناء الصيام !

حكم غسل الاسنان بالمعجون اثناء الصيام

يجوز للصائم استعمال المسواك ومعجون الأسنان أثناء الصوم ، مع التحرز من بلع شيء منه ، بل استعمال السواك سنة للصائم وغيره .

قال شيخ الإسلام ابن تيمية رحمه الله : " وأما السواك فجائز بلا نزاع , لكن اختلفوا في كراهيته بعد الزوال على قولين مشهورين , هما روايتان عن أحمد . ولم يقم على كراهيته دليل شرعي يصلح أن يخص عمومات نصوص السواك " انتهى من "الفتاوى الكبرى" (2/474) .

وسئل علماء اللجنة الدائمة للإفتاء : هل يضع الصائم طيبا ؟ وهل يجوز له التسوك بالنهار ؟ وهل تضع المرأة حناء أو تدهن شعرها لتمتشط به ؟

فأجابوا : "له أن يضع طيبا في ثوبه ، أو ما يلبسه على رأسه أو في بدنه ، إلا أنه لا يتسعّطه في أنفه.

وله أن يتسوك بالنهار ، لقوله صلى الله عليه وسلم : ( لولا أن أشق على أمتي لأمرتهم بالسواك مع كل صلاة ) متفق على صحته ، وهذا يشمل صلاة الظهر والعصر في حق الصائم وغيره ، ولا نعلم دليلا صحيحا يمنع من ذلك .

وللمرأة أن تضع الحناء أو تدهن شعرها لتمتشط به ؛ لأنه لا يؤثر على الصيام ، وهكذا الرجل له أن يدهن بدواء أو غيره، وإن كان صائما " انتهى .

"فتاوى اللجنة الدائمة" (10/328) .

وسئل الشيخ ابن باز رحمه الله : ما حكم استعمال معجون الأسنان للصائم ؟

فأجاب : " تنظيف الأسنان بالمعجون لا يفطر به الصائم كالسواك ، وعليه التحرز من ذهاب شيء منه إلى جوفه ، فإن غلبه شيء من ذلك بدون قصد فلا قضاء عليه " انتهى من "مجموع "فتاوى الشيخ ابن باز" (15/260) .

والله أعلم .

from الموسوعة بوك http://ift.tt/2rgFj7N