فطائر الزعتر بالجبن الريكوتا


848811
المقادير:
مقادير العجينة:
بيضة
ربع كوب حليب سائل
ملعقة صغيرة خميرة
ربع ملعقة صغيرة ملح
ملعقتان صغيرتان سكر
3 أكواب زعتر طازج
كوب زيت زيتون
3 أكواب دقيق أبيض
1 1/2 كوب دقيق أسمر
ماء فاتر للعجن
1/2 كوب زيت زيتون
مقادير الحشوة:
جبن ريكوتا أو أى نوع آخر تفضلينه
طريقة التحضير:
طريقة تحضير العجين:
– يوضع الملح والسكر والخميرة والدقيق الأبيض والأسمر فى العجانة، ثم يضاف البيضة والحليب وتخلط المكونات.
– يوضع الماء حسب الحاجة إلى العجين مع الإستمرار فى الخلط حتى الحصول على عجينة مناسبة.
– يضاف الزعتر الطازج ويعجن العجين مرة أخرى ثم تترك العجينة لتتخمر لمدة ساعة.
طريقة تحضير الحشوة:
– يقطع الجبن إلى مكعبات صغيرة الحجم.
– تقسم العجينة إلى كرات صغيرة ثم توضع فى وسط كل كرة قطعة من الجبن الريكوتا.
– تغمس كرة العجين فى زيت الزيتون ثم توضع فى صينية الفرن المدهونة مسبقاً بالزبدة والدقيق.
– تخبز العجين على درجة حرارة 190مئوية لمدة نصف ساعة.


from ثقافة وعلوم http://ift.tt/10IFBDG

تمارين رياضية لزيادة الطول

تمارين رياضية لزيادة الطول

إن كان الشخص ما زال في مرحلة النمو، فبإمكانه زيادة طوله عن طريق تناول الأغذية الصحية الغنية بفيتامين D وهرمونات النمو، أما إن كان قد تجاوز مرحلة النمو، فستفيده الأغذية صحياً لكنها ربما لا تعطيه النتيجة المرجوة.


التمارين الرياضية هي الحل الأمثل لكل من يرغب بزيادة طوله، فتمارين زيادة الطول معروفة ووثقها الأطباء والمختصون، حيث تعمل هذه التمارين الرياضية على تمديد العظام وشدها وتمنع تقلص وتصلب المفاصل.





إليكم الطريقة السليمة لممارسة تمارين زيادة الطول :





تمارين رياضية لزيادة الطول تمارين-رياضية-لزيادة-الطول-399836.jpg?preset=inner-img2


تمارين رياضية لزيادة الطول تمارين-رياضية-لزيادة-الطول-399841.jpg?preset=inner-img2


تمارين رياضية لزيادة الطول تمارين-رياضية-لزيادة-الطول-399831.jpg?preset=inner-img2


تمارين رياضية لزيادة الطول تمارين-رياضية-لزيادة-الطول-399821.jpg?preset=inner-img2


تمارين رياضية لزيادة الطول تمارين-رياضية-لزيادة-الطول-399816.jpg?preset=inner-img2


تمارين رياضية لزيادة الطول تمارين-رياضية-لزيادة-الطول-399826.jpg?preset=inner-img2


تمارين رياضية لزيادة الطول تمارين-رياضية-لزيادة-الطول-399811.jpg?preset=inner-img2


تمارين رياضية لزيادة الطول تمارين-رياضية-لزيادة-الطول-399806.jpg?preset=inner-img2


from ثقافة وعلوم http://ift.tt/119gZoJ

المكرونة بالجمبري و الصوص الأبيض


Shrimp pasta and white sauce
المقادير:
نصف كيلو من الجمبري المقشر.
400 جرام من المكرونه الفرن أو الحلزون أو الشرائط حسب ما تفضليه.
ملعقة ثوم مفروم.
كوب من كريمة الطبخ.
2 ثمرة فلفل ألوان.
زيت نباتي.
كوب لبن.
2 ملعقة دقيق.
نصف كوب من الجبنه البراميزان.
الطريقة:
• قومي بسلق المكرونه و ضعيها في المصفاه لا تتركي المكرونه في السلق مدة طويله لتكمل سواها مع الصوص.
• إغسلي الجمبري جيداً بالليمون و الخل و من الأفضل تنظيف الظهر و فتحة بالسكين وإزالة أي زوائد.
• تبلي الجمبري بالثوم و الملح.


from ثقافة وعلوم http://ift.tt/10IFCre

سندويش ستيك بالفطر والجبنة


المقادير:
2 خبز باغيت مقطع إلى نصفين
4 شرائح لحم ستيك مقطّع إلى شرائح رفيعة
1 بصلة مقطّعة إلى مربعات صغيرة
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
1 كوب فطر طازج مقطع (يمكن استبداله بعلبة من الفطر المعلب)
1/2 ملعقة صغيرة ملح
1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 كوب جبنة شيدر سائلة (يمكن استبدالها بشرائح من الجبنة الشيدر)
طريقة التحضير:
1. نرش الملح و الفلفل الأسود المطحون على شرائح لحم الستيك.
2. نحمي زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة ونضيف البصل وبودرة الثوم ويقلب حتى يذبل البصل
3. نضيف الفطر المقطع إلى البصل ويترك على النار مدة 5 دقائق
4. نضيف شرائح لحم الستيك المتبل بالملح والفلفل الأسود و يقلب ويترك اللحم على النار حتي يتحمر وينضج
5. نضع اللحم الساخن على شرائح الخبز ونضيف شرائح الجبنة أو الجبنة السائلة الى الساندويش و ندخلها في الفرن لمدة 10 دقائق لتتحمص شرائح الخبز قليلاً.


from ثقافة وعلوم http://ift.tt/119gYRT

4 أنواع من الخبز يمكنكِ الاعتماد عليها خلال الرجيم

بالفيديو: شاب مطاطي يعيش بجسد بلا عظام!


بالفيديو: شاب مطاطي يعيش بجسد بلا عظام!


تتباهى راقصةالباليه بمرونتها الاستثنائية فتشعر أنها تتنقل بخفة الفراشة على الأرض، لكنها لا شك في أنك ستعيد النظر في مهاراتها بعد مشاهدة هذا الشاب “المطاطي”.
نشرت أحدى الموقع فيديو لشاب أفريقي يتمتع بموهبة مذهلة ومرونة غير عادية في جسده، تمكنه من أداء مجموعة من الحركات التي يصعب على الإنسان العادي أداؤها.
وأظهر الفيديو قدرات غريبة لمفاصل الرجل وتحركها في اتجاهات وزوايا مختلفة تخرج عن القوانين الطبيعية وقدرات مفاصل الأشخاص الطبيعيين.


from ثقافة وعلوم http://ift.tt/1zdlWba

تعرفي على فوائد الرقص على صحتك ورشاقتك.


تعرفي على فوائد الرقص على صحتك ورشاقتك.
هل تتبعين حمية غذائية لإنقاص وزنك، وليس لديك الوقت الكافي لممارسة الرياضة؟ فالحل بين يديك! ما عليك سوى القيام بالرقص في المنزل. فهو لا يساعدك عل حرق الدهون فقط وإنما يمنحك حالة نفسية جيدّة. لذا تعرفي إلى فوائد الرقص على صحتك ورشاقتك.
-ممارسة الرقص لمدة 20 دقيقة في اليوم، مجهود جيّد يعادل تقريباً ممارسة الرياضة.
-يكسب الرقص الجسم خفّة وليونة في الحركة، إذ إن الرقص يحرّك كل عضلات الجسم.
-يساعد الرقص وبشكل كبير على تخفيف الوزن، وحرق الدهون المتراكمة في الجسم. وينحف الخصر ويعطي قواماً رشيقاً وجميلاً.

-يعدّ الرقص أفضل أنواع الرياضة بعد المشي.
-يساعد الرقص على تخفيف التوتر والضغوط، وتحسين الحالة المزاجية. ويساعد أيضاً على تفريغ الطاقة السلبية والشعور باﻹنتعاش.

-لرقص يزيدك جمالاً وأنوثة وجاذبية.
-يعمل الرقص على تقوية عضلات القلب، وتحسين وظائف الرئة، إضافة إلى أنه يقي من داء السكري.

-الرقص مفيد من الناحية الاجتماعية أيضاً، إذ يجعلك منفتحة وغير منغلقة على نفسك ومحبة للناس وإجتماعية.

ننصحك بممارسة الرقص السريع والكثير الحركات، في أي مكان يحلو لكِ داخل منزلك. تستطيعين ترتيب المنزل بحركات راقصة، أو الطهو الراقص. أو أدخلي إلى غرفتك وضعي السماعات الصغيرة في أذنيك، وباشري في الرقص. وتذكري دائماً أنّ ساعة من الرقص الخفيف تحرق 300 وحدة حرارية، أما الرقص كثير الحركة فيحرق أكثر من 400 وحدة حرارية في الساعة.


from ثقافة وعلوم http://ift.tt/1zdlWYV
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

جميع الحقوق محفوظة ل الموسوعة الثقافية إقرأ 2021/2014