ماذا يجب ان تأكلي في الأشهر الأخيرة من الحمل؟

ماذا يجب ان تأكلي في الأشهر الأخيرة من الحمل؟

دائماً ما تكون الفترة الأخيرة في الحمل صعبة، ويصعب تنظيم الطعام بها. لهذا تعرفِ علي كيفية تنظيم أكلك في هذه الفترة وماذا يجب ان تأكلي.

1- تناولي 7 وجبات في اليوم وقللي من المقليات والأطعمة الدسمة حتي تتجنبي حرقة المعدة، والتي ستزداد بكثرة في الفترة الأخيرة من الحمل.

2- تناولي الكثير من الأطعمة التي تحتوي علي ألياف مثل الخضراوات والفاكهة حتي تخففي من مشكلة الامساك والانتفاخ التي ستزداد في هذه الفترة.

3- تناولي الأسماك والدجاج.

4- احرصي عل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي والحديد والكالسيوم.

5- تجنبي الأملاح.

6- اشربي الكثير من المياه.

7- تجنبي المشروبات التي تحتوي علي الكافيين.

8- لا تتناولِ البيض النيء.

9- لا تشربي العصائر غير الطبيعية التي يزيد بها نسبة السكر.

10- لا تأكلي الأطعمة المدخنة والنيئة مثل السوشي والسلمون المدخن.

11- لا تتناولِ اللحوم مثل اللانشون والهوت دوغ ..

ثقافة وعلوم

from ثقافة وعلوم http://ift.tt/1FQCgSM

تعرف على القواعد الصحيحة لاختيار الحزام

أول القواعد الأساسية الصحيحة لارتداء الحزام و التي لا تتغير أبدا هي أن حزام السروال يجب أن يتطابق دائما مع حذائك سواء من حيث اللون والملمس.

كما يمكنك اختيار ألوان متقاربة من نفس الخامة أو الجلد ، و يتغير الحزام عادة بتغير نوع السروال و كذلك المناسبة فمثلا ليوم عمل طويل يمكنك اختيار حزام قابل للتعديل من إحدى العلامات المميزة من قبيل سلفاتوري فيراغامو.

كما يجب أن يناسب حزام السروال بقية مظهرك ، فإذا كنت ترتدي الجينز في عطلة نهاية الأسبوع مثلا ، فإن حزام من الجلد الأسود لن يكون مناسبا و سيجعلك تبدو متأنقا أكثر من الازم و بالتالي يفضل اختيار حزام بسيط و مناسب، بالسمك الذي تريد ، أما للمناسبات الرسمية أو العمل فلابد من اختيار حزام رفيع من الجلد الفاخر و الذي يناسب إطلالتك .

ثقافة وعلوم

from ثقافة وعلوم http://ift.tt/1FQCgCl

9 فوائد مذهلة للأوميجا 3

منذ عدة عقود اعتُبرت الحميات الغذائية الخالية من الدهون هى الأفضل لمكافحة السمنة والوزن الزائد.

لكن على الرغم من ذلك، لم يكن الكثيرون على دراية بأن كل الدهون ليست ضارة بالجسم، وأن هناك بعض أنواع الدهون الصحية التى تساعد على مكافحة الأمراض وبالتالى ضمان الصحة.

وكواحدة من الدهون العديدة غير المشبعة، فإن الأوميجا 3 قد أظهرت العديد من القدرات الصحية الملحوظة فى عالم التغذية، مما يساعد على تقديم العديد من الفوائد الصحية الحيوية للجسم.

حيث تتكون الأوميجا 3 من 3 أنواع من الدهون تسمى ألفا لينولينيك، حمض الإيكوسابينتينويك، حمض دوكوساهيكسينويك.

الأوميجا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية التى لا يمكن أن ينتجها الجسم بكميات كافية، ومن ثم فإنه لا بد من الحصول عليها من خلال المصادر الغذائية.

فتتوافر الأوميجا 3 فى زيت بذور الكتان،البيض،البروكلى، زيت القنب، زيت السمك، زيت الحبار والأسماك وخاصة السلمون وغيرها من المصادر المختلفة للأوميجا 3.

الفوائد الصحية للأوميجا 3

- تحسين صحة القلب وعلاج ضغط الدم المرتفع
- التحكم فى مرض السكري
- الوقاية من السرطان
- الحماية من ألام والتهابات العضلات
- تحسين حالة الدماغ
- لتقوية الإبصار
- لصحة ونضارة البشرة
- لتقوية وتنعيم خصلات الشعر

ثقافة وعلوم

from ثقافة وعلوم http://ift.tt/12wAlVq

لماذا عليك أن تتجنب زواج الأقارب؟!

“دروب بوكس” تتيح رسميا واجهة برمجة التطبيقات الخاصة بالأعمال

أعلنت خدمة مشاركة الملفات الشهيرة “دروب بوكس” Dropbox عن إطلاقها رسميًا لواجهة برمجة التطبيقات الخاصة بالأعمال من أجل الشركات، والتي تسمح لهذه الشركات بدمج خدمة التخزين السحابي ضمن أعمالهم التجارية .

وتتوفر واجهة برمجة التطبيقات الخاصة بخدمة “دروب بوكس” ابتداءً من اليوم، والتي تسمح للشركات التي ستستخدمها بالتكامل مع خدمات عديدة مثل CloudLock و Dell Data Protection و Splunk وغيرها من الخدمات.

وأوضحت “دروب بوكس” عبر مدونتها الرسمية بأنه يوجد حالي 100 ألف شركة تعتمد على “دروب بوكس للأعمال” Dropbox for Business بهدف التخزين الآمن للمعلومات وتبادلها، بما في ذلك منظمات كبرى مثل MIT و News Corp.

وقد تم بناء واجهة برمجة التطبيقات بأسلوب قوي يسمح للمطورين في الحصول على وظائف “دروب بوكس للأعمال”، وتمكّن المدراء من إدارة تطبيقات الأعمال المهمة لفريقهم بسهولة..

وأشارت “دروب بوكس” إلى أن الشركات ليست الوحيدة التي ستستفيد من واجهة برمجة التطبيقات الخاصة بالأعمال، حيث يمكن للمطورين استخدامها بهدف توسيع نطاق التطبيقات الخاصة بهم أيضًا.

المصدر: البوابة العربية للأخبار التقنية

from البوابة العربية للأخبار التقنية http://ift.tt/1vN41sg
via IFTTT

إطلاق تطبيق الخرائط MAPS.ME مجاناً للأجهزة الذكية

أعلنت شركة Mail.ru الروسية عن إطلاق النسخة الاحترافية من تطبيق الخرائط MAPS.ME مجاناً لمستخدمي الأجهزة الذكية، وذلك عقب أسابيع قليلة من الاستحواذ علي التطبيق.

وكانت النسخة الاحترافية لتطبيق MAPS.ME تتكلف نحو 5 دولارات أمريكية، إلا أن الشركة الروسية قررت إتاحتها مجاناً، لتستبدل بها النسخة الخفيفة المجانية في جميع متاجر أنظمة تشغيل الأجهزة الذكية.

وتسعى Mail.ru إلى تضييق الخناق على شركات منافسة مثل جوجل ومايكروسوفت، بتقديم خدمات مماثلة مجانية، مثل خدمة البريد الإلكتروني MY.com ومن ثم خدمة الخرائط MAPS.ME.

ويعتمد تطبيق MAPS.ME على خرائط مشروع OpenStreetmap، وهو مشروع غير ربحي يهدف لإنشاء نظام خرائط يساهم في بناءه متطوعون ويتم إتاحته لجميع الخدمات الإلكترونية دون أي مصاريف.

وأوضح القائمون على تطبيق MAPS.ME، عبر مدونتهم الرسمية، أن النسخة الموحدة للتطبيق سوف تشمل جميع المميزات المتاحة حالياً مثل تصفح الخرائط دون إنترنت وتخطيط الرحلات وحفظ الأماكن المفضلة.

وأضاف القائمون على تطبيق الخرائط أنهم يعتزمون جعل التطبيق بمثابة نسخة مفتوحة المصدر خلال عام 2015، وذلك للتسريع من عملية تطويره.

يذكر أن النسخة المجانية من تطبيق MAPS.ME تدعم اللغة العربية وتتوافر حالياً لنظام أندرويد، عبر متجر جوجل بلاي، ولنظام iOS، عبر متجر آب ستور، ولنظام بلاك بيري، عبر متجر بلاك بيري وورلد.

المصدر: البوابة العربية للأخبار التقنية

from البوابة العربية للأخبار التقنية http://ift.tt/12vmiQ8
via IFTTT

أغنية Gangam Style تكسر الرقم القياسي لعدد مشاهدات “يوتيوب”

كسرت أغنية Gangam Style رقمًا قياسيًا جديدًا لم يسبق أن توقّعه مبرمجي شبكة “يوتيوب” المخصصة لمشاركة مقاطع الفيديو، حيث تجاوز عدد مرّات مشاهدة الأغنية الرقم الأعظمي الذي يتيحه “يوتيوب” ضمن خانة عدد المشاهدات.

وقد أعلنت شبكة “يوتيوب” عن رفعها لهذا الرقم الأعظمي بعد أن حصد مقطع الفيديو الشهير؛ Gangam Style، أكثر من 2,147,483,647 مشاهدة، وهو أعلى رقم كان من الممكن لشبكة “يوتويب” استيعابه، وذلك بسبب اعتمادها على أسلوب تخزين الأرقام وفق نمط 32 بت.

وبدأت “يوتيوب” باعتماد تخزين الأرقام ضمن حقل بنمط 64 بت، وهو ما سيسمح لأي مقطع فيديو بالوصول إلى الرقم الأعظمي الجديد، والذي يبلغ 9,223,372,036,854,775,808 مشاهدة، وقد صرّحت الشركة لموقع The Verge بأنها قامت بتعديل تنسيق الحقل الخاص بحفظ عدد المشاهدات قبل بضعة أشهر استعدادًا لذلك.

يُذكر أن أغنية Gangnam Style للنجم وفنان الهيب هوب الكوري؛ بارك جاري سانج، والمعروف بـ “ساي” Psy، دخلت سجل جينيس للأرقام القياسية من حيث عدد المشاهدات والإعجابات على موقع مشاركة الفيديو “يوتيوب” منذ عامين.

المصدر: البوابة العربية للأخبار التقنية

from البوابة العربية للأخبار التقنية http://ift.tt/1tFgjyo
via IFTTT