أكثر 10 مدن تضيق بسكانها!

أكثر 10 مدن تضيق بسكانها!

تعرف معنا على قائمة بأكثر 10 مدن تضيق بسكنها

1- طوكيو: تصدرت عاصمة اليابان ترتيب الأمم المتحدة لأنها أكثر المدن اكتظاظاً بالسكان في العام 2014 مع 38 مليون نسمة، في حين يتوقع أن ينخفض عدد سكانها إلى 37 مليون نسمة لكنها ستظل المدينة الأكثر سكاناً في العالم في 2030.
2- نيودلهي: عاصمة الهند وعدد سكانها 25 مليوناً، ومن المتوقع أن تحتفظ بموقعها كالمدينة الثانية في العالم من حيث عدد السكان حتى عام 2030 أقله، إذ من المتوقع أن يرتفع عدد سكانها إلى 36 مليوناً.
3- شنغهاي: أكبر مدن الصين من حيث تعداد السكان، وتعتبر العاصمة الاقتصادية للصين إذ يبلغ عدد سكانها 23 مليوناً.
4- ميكسيكو: هي العاصمة الفيدرالية للمكسيك ومركز الاقتصاد والصناعة والثقافة في البلاد، والمدينة الأكثر اكتظاظاً بالسكان إذ يبلغ عدد سكانها نحو 21 مليون نسمة.
5- ساو باولو: أو مدينة القديس بولس باللغة البرتغالية، هي أكبر مدينة في البرازيل مع عدد سكان يقارب 21 مليون نسمة. تعتبر ساو باولو أكبر مدينة في البرازيل وأمريكا الجنوبية من حيث السكان.
6- مومباي: عاصمة ولاية ماهاراشترا والمدينة الأولى في الهند والمركز الاقتصادي والثقافي والتجاري. يسكنها 21 مليون نسمة وتحتل المرتبة السادسة في قائمة المدن في العالم من حيث عدد السكان للعام 2014، ومن المتوقع أن تصبح رابع أكبر مدينة عام 2030 مع 28 مليون نسمة.
7- أوساكا: وتعرف تاريخياً على أنها المطبخ الوطني لليابان. أوساكا هي عاصمة محافظة أوساكا اليابانية وتقع في جزيرة هونشو إحدى أكبر جزر البر الياباني حيث ارتفع مؤشر عدد سكانها إلى أكثر من 20 مليون نسمة.
8- نيويورك: هي أكبر مدن الولايات المتحدة الأمريكية، والأكثر تأثيراً في مختلف المجالات وأحد أهم مراكز التجارة والمال في العالم. إنها العاصمة الاقتصادية للولايات المتحدة ويبلغ عدد سكانها نحو 18.5 مليون نسمة.
9- بيجينغ: وهي عاصمة جمهورية الصين الشعبية ومركزها النابض سياسياً وثقافياً وعلمياً. إدارة بيجينغ هي إحدى البلديات المركزية الأربع في البلاد ويقترب عدد سكانها من 20 مليون نسمة.
10- القاهرة: هي عاصمة جمهورية مصر العربية ومعروفة بكثافتها السكانية المرتفعة إذ يسكنها أكثر من ربع سكان مصر. تعتبر القاهرة أكبر مدينة في منطقة الشرق الأوسط وأفريقيا ويبلغ عدد سكانها نحو 18.5 مليون نسمة.

ثقافة وعلوم

from ثقافة وعلوم http://ift.tt/1DHAqoT

كيف تتعامل مع المشاكل بمفردك اذا تخلى عنك الجميع؟

مما لا شك فيه ان هناك الكثير من النصائح المفيدة للتعامل مع الأوقات الصعبة، ولكن للأسف، فإنها لا تساعد في بعض الأحيان. الجميع يواجه أوقاتا صعبة، ولكن ليس كل الناس تدع المشاكل والمتاعب تفسد حياتهم. أنا ضخمة وشخص حساس للغاية لذلك حتى أصغر مشكلة يمكن أن يفسد يوم لي. حاولت العديد من النصائح والحيل ولكن لا شيء ساعد. إذا كنت تحاول البقاء على قيد الحياة الأوقات العصيبة، وأنا أقترح عليك أن تجرب النصائح التالية للتعامل مع الأوقات الصعبة عندما يساعد لا شيء. وهي تفعل المعجزات بالنسبة لي!

1. تغمض عينيك

أول شيء أفعله دائما عندما أشعر بشكل رهيب أسفل ببساطة أغمض عيني ومسح ذهني. أنت تعرف كيف أنه من السهل الحصول على طغت مع كل المشاكل والأفكار مزعجة، وربما كنت أعرف هذا الشعور عندما كنت لا أعرف ما اذا كان حياة أو موت. وآمل أن تجربة هذا الشعور أبدا. وقبل بضعة أشهر كان لي للتعامل مع هذا الشعور. لم يكن الأمر سهلا لكنني كنت أعرف أنني يجب أن تفعل ذلك. أنا شخص قوي من الطبيعة وأعتقد أن جميع تلك المشاكل والتحديات جعلت حتى لي أقوى. أنا أعيش مرة واحدة لذلك أنا لا أريد أن أقضي وقتي القلق حول الظلم في العمل والأصدقاء وزملاء العمل السامة، وأشياء لا أستطيع تغيير. تغمض عينيك، وتأخذ نفسا عميقا وتتخلى عن كل همومك من أجل مسح عقلك. يشعر على قيد الحياة، نكون شاكرين له، وابتسامة مهما كانت. سوف ابتسامتك مساعدة في مكافحة أي مشكلة.

2. صل

إذا كنت لا تستطيع ترك من همومك عند إغلاق عينيك. محاولة للصلاة. الصلاة هو خيار جيد للأشخاص الذين يعانون من القلق أو الذين لا يستطيعون التعامل مع مشاعرهم. الكثير منا لا يؤمنون قوة الصلاة، ولكن أعتقد أن في ذلك. عندما ينشأ الخوف أو القلق، وأبدأ في الصلاة، وأنه يساعد حقا لي التعامل مع الأوقات الصعبة عندما يساعد لا شيء.

3. ترك الناس كنت لا تريد أن ترى

بينما لا يمكنك تجنب تلك مزعج زملاء العمل أو رئيسه، ويمكنك ترك من الأصدقاء أو الأقارب كنت لا تريد أن ترى في حياتك. لأنها قد تكون الناس الطيبين، ولكن إذا كنت تشعر بانخفاض في كل مرة تتحدث اليهم، وكنت أفضل تجنب لهم. عندما كنت تمر بوقت عصيب، تحتاج أن تحيط نفسك مع الناس إيجابية الذين تلهمك وتجعلك تشعر بأنك أفضل. إذا لم تتمكن من تجنب زميل العمل السامة، وتجاهلها. قبل التحدث معهم، وتأخذ نفسا عميقا لتهدئة نفسك باستمرار. تذكر، لديك مشاكل أكثر أهمية حتى لا تضيع وقتك على الناس الذين لا يريدون الأفضل بالنسبة لك.

4. نعتقد في نفسك

بغض النظر عن الحالة، يجب أن يعتقد دائما في نفسك. نعم، كنت تواجه وقتا صعبا الآن، ولكن هذا لا يعني أنك لن مواجهة تلك التحديات. وسوف، وأعتقد في ذلك، ويجب أن نؤمن أيضا. وسواء أردنا ذلك أم لا، الحياة مليئة المشاكل والتحديات. مهمتنا هي أن تتعلم كيفية التغلب عليها بحكمة. لا يؤمن لي عندما قلت والدي والأصدقاء وزملاء العمل ان كنت ترك بلدي وظيفة جيدة الأجر والبدء في الكتابة والعمل التطوعي بدلا احد. ومع ذلك، والاعتقاد في نفسي ساعدني البدء في عيش حياة أحلامي، والتمتع بهذه الأشياء الصغيرة لم أتبين نظرا لبلدي الجداول المحمومة.

5. كن أنانيا

إذا كنت شخص الرقيقة ، فإنه من الصعب عليك أن تكون أنانية في أي حالة. ولكن من تجربة شخصية أستطيع أن أقول أنه من الصعب حقا للناس نوع من البقاء على قيد الحياة في هذا العالم القاسي. عندما تحاول التعامل مع الأوقات الصعبة، لا بأس أن يبقى غير مبال والأنانية. إذا كنت بحاجة الى بعض الوقت لي، وإلغاء ذلك الاجتماع أو التاريخ، وقضاء ذلك الوقت في التفكير في نفسك فقط. بالتأكيد، هذا لا يعني أنك يجب أن تكون دائما أناني. ولكن يجب عليك ان تجعل الخاصة بك الرفاه أولوية.

بغض النظر عما يحدث في حياتك، وتذكر أنك قوية بما يكفي للتعامل مع الحياة أي شيء يلقي طريقك. انت لست وحدك. تبقى إيجابية، ونعتقد في نفسك وسترى أن الحياة ليست صعبة كما قد يعتقد. ما هي نصائحك للتغلب على الأوقات الصعبة.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1B2RUeo

اذا كنت تعانى من الارق الدائم عليك بهذه المشروبات من الطبيعة

اذا اردت التخلص من الارق المزمن عليك بهذه المشروبات الهامة من قلب الطبيعه:

• النعناع:

يشتهر بقدرته على تسهيل عملية الهضم، لكنه يملك مفعولاً مليناً للأعصاب ومخففاً للآلام والتشنجات وأوجاع الرأس، الأمر الذي يسهل عملية النوم، ويجهز منقوع النعناع بإضافة الماء المغلي على حفنة من الأوراق.

• البابونج:

يعتبر من أفضل النباتات المهدئة، ويطلق على المنقوع المحضر منه اسم مشروب الفراش لأنه يساعد على النوم بسلاسة. ويمكن إعداد منقوع البابونج منزلياً بوضع 5 زهرات في كوب الماء المغلي، ويترك منقوعاً قليلاً قبل شربه.

• الزنجبيل:

يستخدم منذ آلاف السنين في آسيا لعلاج نوبات البرد والإنفلونزا، وهو يصنف بين النباتات المهدئة للأعصاب، لذلك يمكن اللجوء إليه لطرد الأرق، خصوصاً الناجم عن حالات القلق. ويحضّر مشروب الزنجبيل بوضع بضع شرائح من النبات المقشر في كوب ونصف الكوب من الماء ويغلى لمدة 10 دقائق، ثم يشرب بعد إضافة بعض العسل إذا لزم الأمر.

• خلّ التفاح:

يمكن أن ينجم الأرق عن ارتداد المفرزات المعدية الحامضية المزعجة التي تمنع النوم، وفي هذه الحال يمكن الاستنجاد بخل التفاح، ويتم تناول ملعقتين كبيرتين منه مخلوطتين بالماء، ويفيد هذا المزيج كثيراً في تخفيف حدة الارتدادات من المعدة إلى المريء.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1u7y0Hw

اذا اردت حل مشكلة عليك تخطى هذه العقبات اولا

من المعروف ان الإكتفاء بتقديم الطريقة المثلى للحل من إدراك المشكلة ووضع البدائل واتباع النموذج الحالي في حل المشكلات لا يفي بالغرض دوماً ، فكثير من الأفراد والمؤسسات حاولوا اتباع نفس الأسلوب ونفس الخطوات ليكون الفشل في النهاية هو النتيجة، لذلك لا بد من إضافة خطوة جديدة في نموذج حل المشكلات ويجب إدخالها من الآن فصاعداً.

هذه الخطوة يجب أن تكون الأولى وقبل مواجهة أي مشكلة ، وهي التخلص من العقبات القاتلة الأربع في حل المشكلات ويمكن تلخيص هذه العقبات بما يلي:

1- عقبة التسرع:

وهي تتمثل بشكلين؛ الشكل الأول التسرع بإيجاد حل والشكل الثاني هو التسرع برؤية نتائج الحلول، من هنا يجب علينا أن ندرك خطورة عدم الاستفادة من الوقت المتاح لدينا سواء في التفكير بحلول أو في تطبيقها لأن من شأن ذلك عادة أن يجعلنا نفشل في الحل.

2- عقبة المستحيل:

وهي أن نتخيل استحالة الوصول للحل بشتى الطرق، وهذا يجعلنا لا نفكر بمواجهة المشكلة مما يساهم في استمرارها وفي كثير الأحيان تفاقمها.

3- عقبة السهولة:

فكثيرون كلما واجهوا مشكلة كان رأيهم أنها سهلة ويمكن حلها، هذه العقبة تجعل مواجهة المشاكل تكون بشكل متكاسل فلا يأتي من هذا حلول ناجعة ولا أفكار خلاقة فتبقى المشكلة أو يتم معالجتها بشكل جزئي كقنبلة موقوتة.

4- عقبة الإبداع المطلق:

وهي عقبة يرى فيها البعض ميزة ، بحيث يصر كثيرون على البداية من الصفر كلما واجهتهم مشكلة وهذا أمر خاطىء جداً...فهناك أناس غيرنا في هذا العالم واجهوا نفس المشكلة وقاموا بحلها ويمكننا أن نستخدم نفس حلولهم ومن ثم إن أردنا الإبداع أضفنا القليل عليها ليكون الحل أكثر نجاعة وفائدة.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/153NK88

لن تصدق اطلقت النار على زوجها بعد اعداده الطعام لها والسبب!!

فى لحظات رومانسية حاول جندي أميركي ان يحضر مفاجأة لزوجته فأعد لها الإفطار وهي في السرير، لكن ردها كان قاسيا جدا إذ أطلقت عليه النار وأصابته في صدره.

وحسب الشرطة المحلية في مدينة فايتيفيل بولاية نورث كارولاينا الأميركية، غادر المجند زيا زيغولي (28 عاما) بيته في الثامنة من صباح الجمعة إلى وحدته العسكرية، لكنه سرعان ما عاد إلى البيت ليحضر المفاجأة التي ظن أنها ستكون لحظة رومانسية مع زوجته.

لكن تيفاني (27 عاما) التي عادت للنوم بعد مغادرة زوجها مباشرة ولم تشعر بعودته، أطلقت النار على باب غرفة النوم عندما سمعت أحدا يفتحه، لتصيب رصاصتها صدر الزوج.

وعندما أدركت الزوجة هول ما فعلت اتصلت بالنجدة، ليصل المسعفون في الوقت المناسب ويتمكنوا من إنقاذ حياة الزوج، الذي يرقد حاليا في المشفى.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1C8euPv

بمناسبة هذه الاجواء الباردة هل تعلم ان الشعور بالبرد معدى ام لا ؟؟اقرأ معى

فى نتائج غريبة من نوعها أظهرت دراسة جديدة أن مشاهدة شخص يرتجف من البرد تؤدي إلى انخفاض درجة حرارة جسمك. فقد عُرض شريط فيديو على عدد من المتطوعين، لأناس يضعون أيديهم في المياه شديدة البرودة، فانخفضت درجات حرارة أيديهم.

ويقول خبير علم الأعصاب في جامعة سوسيكس نيل هاريسون ان البشر هم كائنات اجتماعية ومعظم نجاحات الإنسان تنجم عن قدرتنا على العمل معا في تجمعات معقدة، وربما كان من الصعب أن نفعل ذلك لو لم نكن قادرين على التعاطف ومشاركة بعضنا مشاعر وأفكار بعض.

اذا رأيت شخصاً يرتجف يبرد جسمك.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1CmP0hJ

اذا كنت تعانى من الارهاق المستمر فراجع نفسك فى هذه النقاط

مما لا شك فيه ان الحياة مرهقة عندما يكون بين يديك الكثير من المهام، ولكن هل تعلم أنه يمكنك تغير خططك دون أن تفسد حياتك؟ تجنب هذه الاخطاء الشائعة حتى تنعم بالراحة وتتجنب الإجهاد المفرط وغير المبرر.

1.عدم الحصول على قسط كاف من النوم: النوم هو الضحية الأولى للإجهاد. يمكن أن يبقيك الإجهاد حتى ساعات متـأخرة من الليل، مما يعني خسارة حتمية لوقت النوم الذي حدده الخبراء من 6-8 ساعات، والتي من شأنها أن تعيد لك الحيوية التي تحتاج إليها.

2.التسرع في اتخاذ القرارات: عندما تكون مصابا بالتوتر والاجهاد، يتوقف التفكير المنطقي وتبدا بالتفكير في الحلول المتطرفة أما السيئة أو الجيدة حسب الموقف. الإجهاد يمحي اي احتمال لحلول وسطية مما يعني تفكيرا غير منطقي ومتسرع.

3.التركيز على السلبيات: نميل عادة إلى تضخيم الامور والأشياء عندما نشعر بالاجهاد. وهذا على الأرجح يؤدي إلى التركيز على السلبيات وبالتالي عدم التوصل سريعا الى حلول مقبولة.

4.إنجاز مهام متعددة في الوقت نفسه: عندما يكون لديك الكثير من المهام، فإن ذلك يؤثر على التفكير العقلاني والواضح، لذلك تجنب اتخاذ أي قرارات مهمة عندما تشعر بالاجهاد.

5.اتخاذ قرارات عاطفية وتعسفية: كما قلنا سابقا، يؤثر الاجهاد على ابسط القرارات ويجعلنا نتخذ قرارات تعسفية وعاطفية وغير منطقية مما يزعزع ثقتنا بأنفسنا وثقة الآخرين بنا. لذلك يجب أن نحرص دائما على علاج الإجهاد والتوتر بشكل منتظم والتخلص من روتين الحياة المحموم سواء بتغير العمل أو أخذ إجازة كل فترة لخفض نسبة الاجهاد.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1ARbyrb