نصائح اذا اهملتيها عند «نشر» الغسيل قد تصيبك وعائلتك بالأمراض


نصائح اذا اهملتيها عند «نشر» الغسيل قد تصيبك وعائلتك بالأمراض


تعد الملابس أكبر ناقل للعدوى ومكون للبكتيريا بداخلها، وهو ما يجعل ربة المنزل عليها أن تتبع إجراءات صحية عند نشر الملابس لتجفيفها فى الهواء.

وتقدم الدكتورة إيمان سعيد، أخصائية الجلدية، عدة نصائح هامة تهملها بعض السيدات، أهمها: - انثرى الملابس على الأحبال واتركى فراغات فيما بينهما ليتخللها الهواء وأشعة الشمس جيدا، ولا تتراكم فى مسامها العفن والرطوبة.
- ابتعدى عن ترك الملابس كثيرا على الأحبال، فقد تلتقط الكثير من الأتربة والبكتيريا من الهواء.

- لا تجمعى الملابس وتضعيها مباشرة فى الخزانة، بل اتركيها للتهوية فى درجة حرارة الغرفة كى تتخلص من الرطوبة إن وجدت.

- ابتعدى عن نشر الغسيل داخل المنزل، أو فى الأحبال الداخلية، فهو يساعد على تنامى البكتيريا والفطريات. - اهتمى بنشر الغسيل فى أوقات صباحية والشمس ساطعة فهى قاتلة للميكروبات والبكتيريا. - اهتمى بنوعية مساحيق الغسيل، فأغلبها لا يقضى على البكتيريا.

- اهتمى بغسل وشطف الملابس جيدا حتى لا تبقى عليها الرواسب الضارة بالصحة والبشرة.


from ثقافة وعلوم http://www.thqafawe3lom.com/2014/12/blog-post_699.html

اذا اردت ان تتمتع بنوم هادئ وعميق عليك بهذه النصائح الهامة اثناء اليوم

اذا اردت ان تتمتع بنوم هادئ وعميق فعليك ان تنفذ هذه النصائح الهامة:
ممارسة الرياضة أثناء النهار:
النشاط البدني أثناء النهار هو مفيد لأنه يشجع على النوم. و مع ذلك، فمن غير المستحسن ممارسة التمارين الرياضية في المساء، و خصوصا قبل النوم. التأثير سيختلف. لذا يجب تجنب تمارين اللياقة البدنية خلال فترة المساء، و بدل ذلك القيام بها خلال النهار، و ذلك كي لا نعاني من مشكلة قلة النوم.

الحد من استهلاك المنبهات بعد الساعة الثالثة ظهرا:
استهلاك المنبهات مثل القهوة و الشاي و المشروبات الغازية، أو فيتامين C بعد الساعة الثالثة زوالا، لإن ذلك يؤخر النوم.

تناول عشاء خفيف و في و قت مبكر:
قائمة الأطعمة التي يتم تناولها على مائدة العشاء لها تأثير مباشر على النوم و طبيعته. الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البطيئة مثل البطاطس و الأرز وا لخبز أو المعكرونة، هي مفيدة للنوم لأنها تعزز و تنظم بشكل أفضل النوم خلال الليل. و مع ذلكن المقليات و الدهون المطبوخة هي التي ينبغي تجنبها في المساء، و كذلك اللحوم الحمراء و السكريات.

خلق بيئة ملائمة للنوم:
يجب أن تكون التهوية جيدة في غرفة النوم خاصة، كما أن درجة حرارة الغرفة يجب أن تتراوح ما بين 18-19 درجة. الغرفة المظلمة تساعد أيضا على النوم العميق.

التوقيت يتغير، و النوم أيضا:
أكثر الناس الذين يتأثرون بهذا الإيقاع الأطفال الصغار وكبار السن و المرضى. بعض الأشخاص يشعرون بالتعب الشديد بعد تغيير الوقت، و البعض الآخر يفقد شهيته، الأطفال الصغار يصبحون أكثر عدوانية. و لكن هذه” العراض” سوف تختفي في أقل من أسبوعين، و خاصة إذا احتفظت على و قت النوم الجيد.

و قت النوم الجيد:
لا شيء يدعونا إلى القتال. التثاوب، حك العينين و الجفون الثقيلة من العلامات الحمراء التي تنذرنا بضرورة الذهاب إلى السرير. الشعور بالنعاس يحدث بعد بضع دقائق، و يعود بعد تسعين دقيقة.

لذلك يجب الذهاب إلى الفراش بمجرد الإحساس بإرشادات النوم.


from الموسوعة بوك http://www.almos3a.com/2014/12/sleeping_30.html

هناك علاقة قوية بين الزواج وطول العمر!!تعرف عليها

اذا قرأت ان الزواج يطيل العمر هل ستصدق ,ها هو سببٌ آخر يدعو العازبين إلى البحث عن شريك حياتهم، والحرص على ديمومة زواجهم! فقد توصَّلت دراسةٌ حديثة إلى أنَّ حياة العزوبية التي تستمرُّ حتى منتصف العمر قد تزيد من خطر الموت المبكِّر لأصحابها.
في الوقت الحالي، يمكن تعميمُ نتائج هذه الدراسة بشكل خاص على النساء والرجال الأمريكيين الذين دخلوا سنَّ الأربعين من أعمارهم، حيث تزداد لدى هذه الفئة من البشر احتمال بلوغ أعمار متقدِّمة في السن. وقد وجد الباحثون أنَّ الحالة الزوجية تؤثِّر بشكل واضح في ذلك الاحتمال، حيث تزيد العزوبية من احتمال مواجهة الموت المبكِّر بمعدل الضعفين بالمقارنة مع الذين ينعمون بحياة زوجية دائمة ومستقرَّة.
لاحظت معدَّةُ الدراسة البروفيسورة إلين سيجلر، الطبيبة النفسانية بمركز جامعة ديوك الطبي، أنَّ متوسِّط العمر المتوقَّع للأمريكيين الذين بلغوا الأربعين من أعمارهم هو 83 سنة.
انطلاقاً من ذلك، بدأ الباحثون بإجراء دراستهم لتقصي أثر الحالة الزوجية على ذلك الرقم، وذلك عن طريق تحليل بيانات أكثر من 4800 مريض ذكر وأنثى من مواليد الأربعينيات من القرن الماضي (82 في المائة منهم ذكور، وجمعيهم من البيض).
وقد جرى أخذُ العوامل السلوكية الأخرى (مثل التحصيل العلمي والمهني والتدخين وتعاطي الكحول وممارسة الرياضة) بعين الاعتبار، وذلك بالتوازي مع تبدُّل الحالة الزوجية وحالات الوفاة.
وقد أشارت النتائجُ إلى أنَّ النساء والرجال الذين دخلوا منتصف أعمارهم ولم يسبق لهم الزواج كانوا أكثرَ عرضة للموت المبكِّر بمقدار الضعفين بالمقارنة مع أقرانهم المتزوجين.
وبشكل مشابه، وجدت الدراسة أنَّ الأشخاص الذين سبق لهم الزواج، إلا أنهم انفصلوا عن شركائهم وبلغوا منتصف أعمارهم وهم على تلك الحالة، كانوا أكثر عرضةً للموت المبكِّر بمعدل 1.64 ضعفاً بالمقارنة مع المتزوجين الذين حافظوا على علاقتهم الزوجية.
يقول الباحثون إنَّ تلك الفوارق بقيت قائمةً حتى بعد أخذ جميع العوامل الشخصية والسلوكية والصحية بعين الاعتبار، والتي قد تؤثِّر من الناحية النظرية في معدَّلات الموت المبكر.
ويعتقد الباحثون أنَّ "الوِحدَة المزمنة" قد تكون العنصرَ الوحيد من بين العناصر الأخرى الذي يرفع من معدلات الوفاة، وهي الظاهرة التي يتوجب إيلائها المزيد من الاهتمام مع التقدم في السن.
الدكتورة ماركي بلومر، الأستاذة المساعدة بجامعة نيفادا في لاس فيغاس، والتي تعمل لصالح برنامج الزواج والإصلاح العائلي في الجامعة، أعربت عن إعجابها بالبحث وطريقة إعداده، إلاَّ أنَّها رأت ضرورة توخِّي الحذر من وضع البيض كلِّه في سلَّة واحدة، وذلك على حد تعبيرها.
تقول الدكتورة بلومر: "كطبيبة سريرية، تساعدني نتائج هذه الدراسة عندما أتعامل مع المواليد، إذا إنَّها توجهني لضرورة التأكُّد من حصولهم على دعمٍ اجتماعي كافٍ. في الوقت ذاته، فلقد وجدتُ العديد من القيود أو نقاط الضعف في هذه الدراسة (مثل وجود نسبة كبيرة من الذكور بالمقارنة مع الإناث في هذه الدراسة)، وقد أقر معدُّوها ببعض منها. إنَّ جميعَ تلك النقاط جديرة بالأخذ بعين الاعتبار عند رغبتنا بتوجيه رسالةٍ إلى الناس تنبههم إلى دور شركائهم في صحتهم، إذ إنَّ الكثير من الأشخاص الذين يعيشون حياةَ العزوبية، سواء لعدم إقدامهم على الزواج أو بسبب وفاة الشريك، قد يعتقدون أنهم يواجهون خطراً بالغاً".

وتؤكِّد الدكتورة جانسي كيكولت – جلاسر، أستاذة الطب النفسي في المعهد الطبي للسلوك بجامعة أوهايو، أنَّ تأثيرَ الزواج في صحَّة المتزوِّجين يتأثر إلى حد كبير بالفوارق الجنسية بينهما.
تقول الدكتورة جلاسر: "ييدو أنَّ السبب وراء ذلك يعود إلى تفوق الشبكة الاجتماعية للمرأة بالمقارنة مع الرجل. فالنساءُ أكثر ميلاً من الرجال لتشكيل مجموعات متنوعة من الأصدقاء والأقارب يشاركونهم مشاعرهم ويعيشون بالقرب منهم. أمَّا بالنسبة للرجال، فإنَّهم يرون الزوجةَ الصديقَ الحميم الرئيسي لهم، وبذلك فمنِّ الوارد جداً ألاَّ يتخذَ الرجل العازب صديقاً حميماً له".
بقي أن نذكر أن الصلةَ المكتشفة من خلال هذه الدراسة لم يجر إثباتها من خلال علاقة سببٍ ونتيجة.


from الموسوعة بوك http://www.almos3a.com/2014/12/mirrage.html

اذا اردت كتابة سيرتك الذاتية عليك بمعرفة هذه النقاط الهامة

سنتحدث اليوم عن اهم العناصر الواجب ذكرها فى السيرة الذاتية الخاصة بك لتقديمها الى اى وظيفة حيث أشار موقع "بيزنس إنسايدر" إلى العناصر الهامة في السيرة الذاتية التي تساعد الشخص على جذب انتباه أصحاب العمل والحصول على انطباع أولى جيد دون حتى اللقاء مهم، حيث أنها توضح كيفية استعراض أكبر قدر ممكن من المعلومات بطريقة مختصرة وسهلة المتابعة.



from الموسوعة بوك http://www.almos3a.com/2014/12/cv.html

هل تعلم ما هى منافع الحزن؟؟اقرأ لتعرف المزيد

من المسلم به ان علم السيكولوجيا الايجابي (علم النفس الايجابي) يتعامل بتغاضي المشاكل واهمال المشاعر السلبية بل بتحسين النظرة الى الامور وايجاد جانب مشرق في كل ظرف يصادفنا. فالسيكولوجيا الايجابية تعطي بدائل وطرق مبتكرة للتعامل مع المشاعر السلبية حتى تجعلها مفيدة. طبعا، لا يرغب احد ان يكون حزينا، لكن من غير الطبيعي ايضا ان لا تشعر ابدا بالانزعاج او الغضب او الحزن. فالحياة تجلب في طياتها الكثير من المواقف الحزينة والمزعجة. وخلصت ابحاث العالم دانيل كاهنمان الذي فاز بجائزة نوبل، إلى ان مزاج الفرد وما يشعر به (سواء مشاعر سلبية او ايجابية) له تأثير مباشر في الذاكرة وفي الاحكام والآراء.
وعلق بروفيسور الطب النفسي جو فورجاس، قائلا: «تركز الابحاث والمقالات على ايجاد طرق للتغلب على الحزن حتى نتحرر منه ونتمكن من اتخاذ قرارات صحيحة والنظر الى الحياة بشكل افضل. لكن لمَ لا ننظر الى الجانب المفيد من الحزن. فهناك دلائل علمية تؤكد امكان استغلال فترات الحزن لمصلحتك».

جوانب مفيدة

الحزن مفيد من عدة جوانب، ومنها:

*يزيد الانتباه
قيم بحث جودة الذاكرة والانتباه من خلال سؤال المتسوقين في محلات الهدايا عن الاشياء التي يمكنهم تذكرها. وللتأكد من مزاج المتطوعين، تم تكرار التجربة خلال 7 ايام مشمسة واثناء سماع المتسوقين موسيقي مبهجة وممتعة، ثم خلال 7 ايام مظلمة وسماعهم موسيقى كئيبة وحزينة. واكتشف الباحث ان تغير مزاج الشخص يؤثر في دقة الانتباه وقدرته على تذكر البضائع. وقد تغلب الحزن على السعادة في هذا الجانب. فرغم اشارة المتسوقين الى شعورهم بالإحباط والاكتئاب اثناء الايام الكئيبة، فإنهم تمكنوا من تذكر ما يوجد على ارفف المحل بشكل اكثر دقة مقارنة بمن شعروا بالرضا والبهجة. وهذا الانتباه الزائد قد يكون ردة فعل نفسيه تزيد من حذر الحزين وتحفظه من ارتكاب الاخطاء.

*يزيد قوة الاقناع
في بحث آخر جرى تقييم قوة وفعالية الاقناع لدى ازواج سعداء واخرين تعساء (او على الاقل محبطين) اثناء مناقشتهم لأمر معين. وجرى بعدها تقييم درجة اقناع كل منهما، ليكتشف ان التعساء والحزينين كانوا اكثر دقة وابتكارا وقوة في الاقناع، كما استخدموا الافكار بصور اكثر تسلسلا. واقترحت الدراسة فائدة الانتباه الى المعلومات التي يذكرها الاشخاص اثناء فترة الحزن او الحداد لأنها تمثل مصدر معلومات دقيقاً واكثر تحليلا. كما على الشخص ان يستغل وقت الحزن كأنسب وقت لإقناع الاخرين بما يريده.

*يحسِّن الاتصال مع أشخاص جدد
ماذا تفعل عندما تلتقي بأشخاص جدد او تنضم الى عمل جديد؟ يشعر الكثير بالانزعاج والحزن والكآبة قليلا، لعدم تمكنه من التواصل مع الاخرين او الحصول على القبول. وتقترح ابحاث فورجاس ان هذا الحزن يجعل الشخص اكثر اقناعا وانتباها ويقظة واهتماما بالمعلومات التي يقولها الاشخاص في المجموعة. واذا تمكن الشخص من استغلال هذا الصفات، سيسهل عليه التعرف والتواصل مع الاخرين وتكوين صداقات جديدة وحتى مساعدة الاخرين على التأقلم في مجموعات جديدة.

**الخلاصة
الحزن قد يسبب تعاستك لفترة، لكنه لن يوقف حياتك بل قد يكون مفيدا لتقوية شخصيتك وطرق تعاملك مع صعوبات الحياة وتحدياتها. فيمكنك ان تتكيف مع الحزن وتستفيد منه ايضا.


from الموسوعة بوك http://www.almos3a.com/2014/12/sadness_30.html

اذا كنت لا تتعرض لاشعة الشمس فقد فاتك الكثير من الفوائد التى لا تتخيلها

من المسلم به ان الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس يمكن أن تسبب الإصابة بالحروق وسرطان الجلد، إلا أن جسم الإنسان لا يستغني عن التعرض للشمس بشكل يومي للحصول على فيتامين د والوقاية من الأمراض. وبالإضافة إلى الحفاظ على صحة العظام، تقدم الشمس لجسم الإنسان العديد من الفوائد نستعرضها فيما يلي بحسب ما ورد في موقع لايف هاك الإلكتروني.
1- تنظيم ضغط الدم
تغيب الشمس لفترات طويلة خلال فصل الشتاء في الدنمارك، وأظهرت الدراسات أن 80 % من الدنماركين يعانون من انخفاض نسبة فيتامين د خلال فبراير (شباط)، ويرتبط ذلك مع ارتفاع ضغط الدم لدى العديد من السكان وخاصة النساء.

2- صحة العظام
من الحقائق المثبتة علمياً أن فيتامين د يحفز امتصاص الكالسيوم والفوسفور، ما يساعد على تقوية العظام، وتشير بعض الأبحاث إلى أن هناك علاقة مباشرة بين كثافة العظام وفيتامين د3، وهو فيتامين قابل للذوبان ينشأ عند تعرض الجلد لأشعة الشمس.

3- تحسين وظائف الدماغ

لا يقتصر دور فيتامين د الذي تساعد أشعة الشمس على إنتاجه على تقوية العظام، بل يلعب دوراً هاماً في أداء العديد من أعضاء الجسم لوظائفها ومن بينها الدماغ، حيث لاحظت دراسة في جامعة كامبريدج انخفاض الوظائف المعرفية مع انخفاض مستويات هذا الفيتامين في الجسم، كما وجدت دراسة أخرى أن فيتامين د يحفز نمو الخلايا العصبية في الجزء المسؤول عن تشكيل وتنظيم الذاكرة في الدماغ.

4- علاج الاكتئاب
يتم إنتاج مادة كيميائية تدعى السيروتونين تؤثر على مزاج الإنسان، وذلك عندما تصل أشعة الشمس إلى شبكية العين، ومن المعروف أن هذه المادة تدخل في تركيب معظم الأدوية المضادة للاكتئاب.

5- النوم الصحي
بخلاف الاعتقاد السائد بأن لا علاقة لأشعة الشمس بالنوم، أظهرت الأبحاث أن التعرض بشكل يومي لأشعة الشمس في نفس الوقت يساعد على إنتاج مادة الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.

6- علاج أعراض الزهايمر
أظهرت البحوث السريرية أن مرضى الزهايمر الذين يتعرضون لأشعة الشمس طوال اليوم، يسجلون نتائج أفضل في الاختبارات العقلية، بالإضافة إلى تراجع بعض أعراض هذا المرض.

7- علاج بعض الأمراض الجلدية
تساعد أشعة الشمس على علاج بعض الأمراض الجلدية كحب الشباب والصدفية والأكزيما وغيرها من الالتهابات الجلدية الفطرية، ووجدت إحدى الدراسات أن التعرض لحمام شمسي لأربعة أسابيع، ساهم في علاج أعراض مرض الصدفية بنسبة 84%، ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبي دقيق، تجنباً للأضرار الناتجة عن فرط التعرض للأشعة الضارة.

8- تحسين نمو الأطفال
ينطبق ذلك بشكل كبير على الأطفال الرضع، وبينت إحدى الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس خلال الأشهر القليلة الأولى من حياة الطفل، يؤثر بشكل كبير على نموه في المستقبل، لذلك ينصح بتعريض الأطفال لأشعة الشمس الخفيفة بشكل يومي.

9- تعزيز جهزات المناعة
يساعد التعرض لأشعة الشمس على تعزيز نظام المناعة في الجسم، وهذا يفسر استخدام أشعة الشمس لعلاج أمراض المناعة الذاتية كالصدفية، حيث تساعد على إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تعتبر الحصن الدفاعي المنيع في نظام مناعة الجسم.

10- الوقاية من السرطان
أظهرت دراسة أجراها الدكتور سيدريك غارلاند وشقيقه الدكتور فرانك، أن ارتفاع معدلات الإصابة بسرطان الكولون في نيويورك ترتبط بغياب أشعة الشمس لفترات طويلة، بالمقارنة مع ولاية نيومكسيكو التي تساعد فيها أشعة الشمس على إنتاج فيتامين د الذي يساعد على منع بعض أنواع السرطان.


from الموسوعة بوك http://www.almos3a.com/2014/12/sun_30.html

صور لن تصدق انها مرسومة بريشة فنان لمصداقيتها شاهد الصور معى

مما لا شك فيه ان الصور التالية يمكن ان تسبب الشعور بالصدمة أو الإرتباك بالنسبة إلى بعض الأشخاص، ولكن، عندما تبدو لوحات البورتريه واقعية إلى حد كبير، من الصعب القبول بأن ما تراه العين، هو مجرد طلاء فقط على قماش، أو خدوش من الحبر على لوحة فنية.
وفيما يلي، أجمل اللوحات الفنية، بريشة فنانين من جميع أنحاء العالم، والذين يعيدون تشكيل البشر في لوحاتهم الفنية، ما يؤدي إلى نتائج لافتة للنظر ونابضة بالحياة.








from الموسوعة بوك http://www.almos3a.com/2014/12/photos.html
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

جميع الحقوق محفوظة ل الموسوعة الثقافية إقرأ 2021/2014