اذا كنت تعانى من اضطرابات فى النوم والاحلام اليك هذا الحل البسيط

من الجدير بالذكر ان بعض الناس  بسبب التوتر و التعب  يعيشوا حالة خاصة  وهي عدم النوم بسبب كثرة الأحلام  فيحرمون من النوم العميق  لأسابيع إن لم نقل  لشهور , وهذه الفئة تعاني من القلق التوثر , نوبات الغضب المتكررة, الإكتآب , وعدم الراحة.

فيلجأ البعض إلى عقاقير و أدوية  لأجل النوم.أقصد  النوم العميق لتستطيع  جميع أعضاء الجسم إستعادة قدرتها و حيويتها.إذن لأجل تجنب الأدوية والعقاقير التي لا تخلوا من أضرار جانبية  إليكم بعض الطرق المساعدة:

1-تجنب جميع المنبهات :  شرب الشاي و  القهوة    بأربع ساعات على الأقل قبل النوم.

2-إن كان بإمكنك  القيام بتمارين رياضية ساعة قبل النوم والإستحمام  فهذا أفضل سيساعدك كثيرا على الإسترخاء.

3-الإلتزام بتمارين اليوغا   فرغم بساطتها  إلى أن لها تأثيرا إيجابيا على الجسم خاصة الجهازين التنفسي و العصبي.

4-شرب منقوع أعشاب معين  قبل النوم " لويزة " مثلا , أو كأس حليب مع قليل من العسل  سيساعدك على الإسترخاء.

5-إطفاء جميع الأجهزة في غرفة نومك :  التلفاز , الهاتف المحمول . الحاسوب . المذياع ... نصف ساعة  قبل النوم  إستعدادا للنوم.

6-تعودي على قراءة كتاب ( قصة , رواية , شعر....) ماتحبين , لكن بصوت مرتفع  لمدة نصف ساعة قبل النوم   سيزيد هذا من تعبك   وسيساعد على سرعة خلودك للنوم .

7-أنثري قليلا من عطرك المفضل  ( يجب أن يكون خفيف الحدة) ( فقط تجنبي الروائح القريبة من رائحة الليمون )  على الوسادة.

8-تجنبي النوم في  الفترات التالية : بعد العصر  وبعد المغرب   مما سيجعل  خلودك إلى النوم سريعا شيء صعبا جدا .

9-إلتزمي بالذهاب إلى النوم باكرا ( العاشرة أو العاشرة و النصف ) فهذا سيساعدك على النهوظ باكرا لصلاة الفجر مما سيزيد من نشاطك.

10-الوضعية الأفضل للنوم  هي النوم على الجانب الأيمن , تعوذي بالله من الشيطان الرجيم , لا تنسي أذكار النوم.

ملحوظة: -لا تستهيني  بجودة نومك لأنها تنعكس كثيرا و مباشرة على حياتك اليومية.وكثرة الأحلام  هي دليل على أنك تمرين بضغوط نفسيية كبيرة  .

-في حالة  أنك لم تلاحظي أي  تغيير أو تحسن  ملحوظ في جودة نومك  إستشيري  بطبيبك النفسي .  ولا تستهيني بالأمر .

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1S2flNV

هل سمعت عن جهاز مسح ذاكرة الانسان من قبل ؟اقرأ للاهمية

هل فكرت من قبل انه باماكنك وانت تشاهد التلفاز وإذا بك تتعثر بالمصادفة في إحدى قنوات الإعلانات المُريبة التي تُسوق المنتجات الوهمية، لتسمع مُقدم الإعلان يقول في حماس زائد: “هل تعاني من الذكريات المؤلمة؟ هل تقضى الليل ساهرا على اجترار المواقف السيئة والأحداث الغير سارة؟ نُقدم إليك الحل…ماسح الذكريات العجيب! صار بإمكانك الآن أن تتخلص من الذكريات المزعجة التي تؤرقك فقط بضغطة زر! إقتنيه الآن في عرض لا يمكن تفويته..ماسح الذكريات واللاصقة السحرية والمكنسة الذكية وطاقم الأواني البايركس فقط بـ 299.99 جنيه!”

بالطبع منتج كـ “ماسح الذكريات” هو أقرب إلى الوهم منه إلى الوقع، إلا أن الباحثون في كلية طب سان دييجو التابعة لجامعة كاليفورنيا قد تمكنوا من مسح وإعادة تنشيط الذكريات لدى فئران التجارب بالفعل!

في البداية أراد الباحثون تكوين ذكرى معينة لدى فئران التجارب، ولهذا الغرض استخدموا نبضات ليزرية لتحفيز الأعصاب البصرية لدى الفئران، وفي كل مرة يتم تسليط الليزر يصحبها صدمة كهربية في أقدام الفئران! ومن ثم فإن الفئران تربط ما بين رؤية نبضات الليزر والألم الناشئ عن الصدمة الكهربية وتُخزنها كذكرى في خلاياها العصبية…وفي كل مرة تُبدي الفئران سلوك الخوف عندما يتم تحفيز الأعصاب البصرية بالليزر. ويتم تخزين تلك الذكريات بالمخ على هيئة وصلات بين الخلايا العصبية مع بعضها البعض وتُعرف تلك الوصلات بإسم “المشابك العصبية”

وفي المرحلة التالية يقوم الباحثون بإضعاف المشابك العصبية باستخدام سلسلة من النبضات الضوئية منخفضة التردد، وعند إعادة استخدام المحفز المرتبط بالألم (نبضات الليزر) لايبدي الفئران أي سلوك يدل على الخوف..مما يُشير إلى نجاح الباحثين في محو تلك الذكرى لديهم! وفيما بعد استطاع الباحثون إعادة تنشيط الذكريات التي تم محوها بتقوية المشابك العصبية من جديد عن طريق استخدام سلسلة من النبضات الضوئية أيضا ولكنها مرتفعة التردد هذه المرة، مما أدى إلى إعادة تكييف الفئران على الإستجابة لنبضات الليزر من جديد بإبداء سلوك الخوف…حتى وإن تم تعريضهم للمحفز دون صعقهم بالكهرباء!

يأمل الباحثون في استخدام تلك التقنية الجديدة في تحفيز الذاكرة لدى المصابين بمرض ألزهايمر، حيث أن ألزهايمر يحدث إثر ضعف في المشابك العصبية ومن ثم فإن التقنية الجديدة من شأنها أن تعكس ذاك التأثير لدى مرضى الزهايمر. وربما يصبح “ماسح الذكريات” منتجا يُسوق له عبر قنوات الإعلانات…ولكن إحذر التقليد!

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1fvbck3

هل تعلم ما العلاقة بين السهر والذكاء !! اقرأ للاهمية

فى نتائج جديدة من نوعها توصل باحثون بريطانيون الى أن الأشخاص الذين يسهرون أذكى من نظرائهم الذين يخلدون إلى النوم مبكراً. وقد استنتج الباحثون باشراف الطبيب النفسي ساتوشي كانازاوا، بمعهد لندن للعلوم السياسية والاقتصادية، ان هناك علاقة بين السهر وزيادة معدل الذكاء.

وبينت الدراسة التي شملت عددا من المتطوعين، أن الأشخاص الأذكياء يخلدون إلى النوم أيام العمل من الساعة 12:29 ليلاً ويستيقظون عند 7:52 صباحاً في حين أنهم يخلدون إلى النوم خلال إجازات الأسبوع عند الساعة 1:44 ليلاً ويستيقظون عند الساعة 11:07 صباحاً. وحددت الدراسة معدل ذكاء الذين يسهرون فوق 125 وهو معدل "حاد الذكاء" على المقياس العالمي الذي صنف فئة الأشخاص الذين يقعون ضمن المعدل  120 - 139 بحادي الذكاء، وأن صاحب معدل الذكاء الذي تجاوز 140 درجة يعد عبقرياً. وصنفت الدراسة الفئة الثانية بالأشخاص الطبيعيين وهم الذين ينامون من الساعة 12:07 ليلاً ويستيقظون عند الساعة 7:32 صباحاً خلال أيام العمل فيما ينامون خلال إجازات الأسبوع من الساعة 1:13 ليلاً إلى 10:14 صباحاً. وحددت الدراسة معدل ذكاء هذه الفئة ما بين 90-110  درجة ، وهو المعدل الطبيعي للذكاء على المقياس العالمي. واستنتجت الدراسة أن فئة الأشخاص الذين ينامون مبكراً يملكون معدل ذكاء منخفض عن الفئتين السابقتين وهم الفئة التي تخلد للنوم قبل منتصف الليل، وحددت معدل الذكاء لديهم بأقل من 75 درجة على المقياس العالمي، وفقا لما كتبته جريدة "الجزيرة" السعودية.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1DFMNOu

احذر اول دقائق بعد الاستيقاظ لانها قد تسبب!!

من الجدير بالذكر ان الدقائق الثلاث التالية لاستيقاظ الإنسان في الصباح تعتبر هي الأكثر خطورة في اليوم كله، إذ يحذر من النهوض فورا من الفراش بعد أن يدق جرس المنبه حيث يؤدى ذلك لحدوث اضطرابات عصبية وإدراكية وقد يصل الأمر إلى حدوث جلطة بشرايين المخ أو القلب كنتيجة للاستيقاظ المفاجئ على صوت التليفون أو المنبه.

حيث يفسر أخصائيون ذلك بأن النوم يمر بأربع مراحل معروفة تبدأ بمرحلة النوم الخفيف وتنتهي بمرحلة النوم العميق ولكل مرحله تأثيرها على الجسم ويختلف تأثير عملية الاستيقاظ المفاجئ باختلاف مرحلة النوم التي يستيقظ فيها الإنسان حيث نجد أنه عند مرحلة النوم العميق تكون ضربات القلب منتظمة وعضلات الجسم في حالة ارتخاء وإذا استيقظ الإنسان من نومه العميق قد يؤثر ذلك على ضربات قلبه مما يؤدى إلى سرعة التنفس نتيجة لسرعة ضربات القلب فإذا كان الشخص مريضا بالاكتئاب أو بأي مرض عصبي فان استيقاظه المفاجئ قد يوثر على جهازه العصبي بشكل سلبي ، كما يمكن أن يؤثر على القدرات الإدراكية وعلى الذاكرة فيما يعرف بالذاكرة القصيرة إلى جانب حدوث ارق واضطرابات في النوم واضطرابات عصبية وقد يصل الأمر في بعض الأحيان إلى حدوث نوبات صرعية بخاصة إذا كان جهازه العصبي لديه استعداد لذلك.

ويؤكد الأطباء أن الاستيقاظ المفاجئ قد يكون ناتجا عن كابوس مخيف مما يؤدى إلى حالة الفزع وقد يكون بسبب أي مؤثرات خارجية مما يسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب ومشاكل في الدورة الدموية ولكن يتأثر بشكل اكبر الأشخاص الذين يعانون أمراضا نفسية وعصبية، مثل التوتر الدائم أو القلق وكذلك مرضى السكر والقلب والضغط العصبي مما يسبب لهم جلطة في شرايين القلب.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1DFMNOl

هل رأيت شجره واحدة تطرح عشرات الانواع من الفاكهة؟؟ بالفيديو

فى عرض مبهر عرض موقع “إيليت دايلى” مقطع فيديو لشجرة وصفت بـ”المعجزة”، لكونها لديها القدرة على إنتاج 40 نوعاً مختلفاً من الفواكه فى وقت واحد.

وتمكن الدكتور “سام فان آكين” أستاذ الفن بجامعة “سيراكيوز” الأمريكية، من استخدام تقنية زراعية تسمى تطعيم الرقاقات، وتعتمد هذه التقنية على نقل جزء من نبات إلى نبات آخر، فيصبح كل مجموعة فروع من الشجرة مسئولة عن إنتاج نوع معين من الفواكه، مثل المشمش واللوز والكرز والخوخ وغيرهم ضمن شجرة واحدة كبيرة.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1IlbFfr

بالفيديو اغرب مهارات القطط فى ازعاج اصحابها !!

موضوعنا اليوم عن مهارات القطط فلا تستهين بخطة وضعتها قطتك للحصول على الطعام، فعاجلا أم آجلا عليك الرضوخ لمطالبها وتنفيذ أوامرها، ومن تلك الخطط تحطيم المطبخ واحتلام مكان نوم أطفالك وفى أحيان أخرى إزعاجك.

شاهد الفيديو من هنا

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1JmCXr6

بالفيديو .. مغامر يطير فى الهواء على كرسى متحرك !

بالفيديو.. مغامرعلى كرسى متحرك.. يطير فى الهواء

لا يحتاج الاستمتاع بالحياة سوى أن حبها، وللتعبير عن هذا الحب علينا المغامرة، حتى لو كنا عاجزين جسديا، وهو ما يقوم بها الشاب الذى يظهر فى الفيديو إذ يتزلج ويطير على مضمار منحنى بكرسى متحرك، ورغم صعوبة ذلك إلا أنه لم يحرم نفسه من متعة التجربة.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1TZZSeN